你是不是已经受够了嘈杂的生活？快节奏，来自社会的各种要求，职业压力，铺天盖地的信息，还有自己内心叽叽喳喳的小声音……今天的我们，比任何时候都向往宁静。安静一点儿，我们的生活会不会变得更好？
本书探讨的是，如何从这个物欲过剩的焦虑世界中解脱出来，找到应对这个复杂世界的简单方法。作者坎吉育通过生动、有趣和个人化的讲解，从视觉静音、言语静音、身体静音和行为静音四个方面，给出具体的建议和实用的练习，比如让眼睛静下来，把目光从繁杂的信息上挪开；让言语静下来，学会收声和聆听；让身体静下来，感知身体并与之建立联系……引导读者以内心简约为日常生活指南，从外到内做到断舍离，开启属于自己的静音生活。
★风靡欧美的后现代心灵守护书
★TED禅修课老师森林悟道之作
★答案之书：让你在喧嚣的世界听见自己
★梁冬、马培杰、素黑、苏西、王珲倾力推荐
★被译成15种语言，德语竞价高达6位数
在这个信息过载、欲望过剩的时代，如何找寻一种更加宁静的生活？静音，让我们在嘈杂的世界中不迷失自我，回归生活的本原。
在法国，这本书一经出版便登上心理励志类畅销书榜，广受人们追捧和喜爱。作者坎吉育·塔尼耶不仅是记者和声乐老师，还是催眠疗愈师和禅修者，她致力于将释道智慧带入平凡人的日常生活，并开办了每日一禅网站。
2017年坎吉育开始了一段森林隐居生活，其居住的木屋附近常有动物出没，本书便是以此次感悟为核心所成。在坎吉育看来，她向我们分享的疗心良药静音，可以在很多时候、很多地方实践，并让我们受益匪浅。它不要求我们离群索居，也不需要我们深居简出，更不会使生活索然无味，相反，它会让我们发现生活的真正乐趣和美妙。简而言之，把生活调成静音模式更幸福。
希望如作者坎吉育所说：我希望翻看本书的每一个人，都能在阅读的过程中寻觅到适合自己的某些建议或练习。它们就像装在我们口袋里的金块，正悄悄地让我们的内心丰盈而富足起来。
祝您阅读愉快。
另每本书附赠精美书签（不是居现金券100元）。
致中国读者
在如我这样的欧洲人眼里，拥有十几亿人口的中国,既遥远又神秘。如果用邮件和你们沟通的话，我们仅隔点击鼠标的瞬间！坐飞机也就几个小时。但是中国泱泱广大，拥有众多人口和迥然于西方的文化艺术，再加上西方媒体的报道时有夸张色彩，这些都加深了我们与中国的距离感。
所以，当我得知我的第一本书即将被译成中文时，我欣喜若狂，甚而觉得不可思议。后来，随着时空推移和因缘际会，我和中方人员取得联系，沟通交流。我发现，我们虽有很大差异，但其实也有很多交汇点和共同点，可以分享彼此的精神领悟。这个过程，就像是在一出舞台剧上，我们小步向前，慢慢靠近。结果如何，且让我们拭目以待！
静音和中国的先知
我在此书中探讨的是静音生活、内在静默，以及如何做到这些的不同方法。实际上，静音生活源自禅宗，而禅宗来自中国。在我修行的寺庙里，每日清晨我们都会吟诵自佛陀以来各位大师的尊名。大师名单从印度佛教领袖们的名字开始，到后来带着愤怒面容的菩提达摩，再到中国佛教大师们。他们中很大部分人留有各种著作（如诗歌和教义），有的还创建了寺院。
尽管在时空上这些大师离我们很遥远，但我们仍能强烈感知到他们的精神存在与对众生的守护。
他们是我们每天黎明晨醒时开始一天生活的动力和承诺，也是修行的典范。我们的祖先的生活何其艰苦：他们常常食不果腹、衣不蔽体，却坚定不移地修行、冥想，在精神上孜孜以求。正因如此，我，世界尽头的小小法国人，才可以开启每日修行。达摩密切关注着我们的一举一动，他能够提醒我们中那个最漫不经心的人！
中国祖父
以上这些还不是全部！我居住多年的禅宗寺院是由一位法国佛教大师创立的，而其祖父竟是……中国人！这位让我受益匪浅的大师叫奥利维尔赖艮旺仁。他的脸庞具有些许亚洲人的特点：眼睛四周的鱼尾纹，浓密的眉毛营造出一片介于空和满、虚和实之间的风景，全然是幅水墨画。旺仁大师练习中国书法，还经常讲解佛学大师们比如石头希迁（唐代禅宗高僧）或宏智正觉（宋代禅宗高僧）的杰作。
我们共同的数字命运
最后我要说的是：我们现代生活里的数字入侵。毫无疑问，这关乎我们每一个人。无论是中国人还是欧洲人，我们几乎在同一时间收到了这个闪闪发光、欲罢不能的礼物：智能手机！这是一种极其强大的技术工具，它简化了我们的生活（比如我们可以在谷歌地图里定位），但也在须臾之间将我们拽出了真实世界。社交网络、短信、形形色色的应用软件把我们的生活变成了巨大的游乐场，无人幸免。
从人类进步的角度而言，这是个艰巨的挑战，因为这些工具将我们从早到晚地定格在了虚拟世界中。然而，一个人的内在静默、自我认识和个人进步，不可避免地要与真实世界联系在一起，与生活中那些理想和现实之间的冲突联系在一起。
鹤立雪上,愚者见鹤,智者见雪,禅者见白。进化的人类必须学会这件事稳定地在这个千变万化的世界中生存。这正是此书中所提及的各种练习的目的。如何在科技飞速改变世界的时代，重拾内心的静默与安详？如何接受现代化的事物却又不会沦为它们的阶下囚？如何更好地自我认知，以便无论在什么情况下都能实现真正的自由？这些具有普遍性的主题贯穿着本书。我希望你们能从中获取力量与答案，我的中国读者朋友们，衷心为你们祈福。
坎吉育·塔尼耶
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