健身拉力器实用指南_周婷婷著_9787557677190_安徽万品图书经营有限公司

　　《健身拉力器实用指南》中由专业运动健身人士通过大量的图片和简练的文字，详细介绍了拉力器健身技巧和要点，既适合刚从事健身运动的人健身使用，也适于高水平的专业运动员进行辅助练习使用。

　　随着社会的不断进步，科学技术的不断发展，人们工作与生活节奏的明显加快，越来越多的体力劳动被机器、电脑等现代化工具所代替，人体机能开始下降，有的人虽有剩余精力，但认为自己身体还健康，也不去参加锻炼。由于缺乏运动锻炼，加之饮食结构的改变，被称为“富贵病”的肥胖症、高血脂、冠心病、糖尿病、高血压、胆石症等疾病的发病率，呈现迅速增长的趋势，令人担忧。研究资料表明：人的寿命15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候及环境的影响，60%取决于自己。这里所指的自己，便是指生活方式。
　　因此，有关专家呼吁人们要讲究科学饮食，注重运动锻炼，以提高身体素质。人们逐渐意识到健康问题是不容忽视的，于是各种形式的健身场所不断涌现出来。当然不可对健身存有偏见，以为健身必须到特定的场所去进行，其实健身不局限于健身房中的内容，户外的很多运动都能达到锻炼身体的目的，如慢跑、急走、爬山、游泳、划船、骑自行车等，包括健美操运动都是很好的健身运动项目。但是要想改变自己体形或达到减肥、减脂的目的，仅从事这些锻炼是远远不够的，还应该因地制宜地利用身边简单的轻器械，如拉力器、哑铃、单双杠等做一些力量练习。
　　综上所述，笔者认为，当代的人们，特别是现代化生活条件较高的都市人群，务必要将适合自己的健身方式列入个人的生活日程中。坚持健身运动可以不拘形式和场所，只要有时间就练一练，以使人体的这道健康”防线”更加稳固和有效，千万不可荒废了它！
　　拉力器是最早被引进的肌力训练器材之一，是一种方便、普及、有效的训练器械，对于刚从事健身运动的人来说，是一种较为理想的主要锻炼手段，而对于高水平的专业运动员来说，则是一个很好的辅助练习手段。由于它在训练模式上具有多样性，负荷重量还能依据拉簧（皮条）的长短、数量加以增减，对训练场地的要求较低，售价合理，非常适合由于工作太忙，想锻炼又苦于没有时间的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法，即使不进健身房，也能达到同样的锻炼效果。
　　笔者周婷婷是原山东省艺术体操队队员，获得过全国艺术体操锦标赛冠军、四大洲艺术体操锦标赛亚军，现任山东工艺美术学院教师、中国健美操艺术体操协会委员，从事多年专业运动训练，具有丰富的健身及形体训练经验。
　　在本书中，笔者将一些最新的运动训练理论和健美、形体、舍宾等不同健身运动的理念、技巧和方法，以及多年健身教练的实践经验进行了融会、概括和总结，并且精选了简单有效的拉力器练习动作，编制出不同水平的训练教程，为你介绍一种简便有效的健身方法。对于练习者，特别是那些想健身又由于各种原因不便去健身房的女性，有较高的指导作用和参考价值，相信会使你在健身、美体的道路上有所借鉴和帮助。
　　本书在编写过程中得到了北京工商大学徐以猛老师、刘咏梅老师和北京化工大学陈继鹏老师的支持和帮助，部分资料引自《健与美》《肌肉与健康》等书籍和杂志，特表示感谢！

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