懂得利用孤独的人，往往会比别人更出色！
这不是夸大其词，而是千真万确的事实。孤独能够让人从冷静的角度审视自己，看清未来的方向，走好当下的每一步。如果我们能拥抱孤独，就能够偷偷变优秀！
可是，孤独又是难捱的——没有人诉说、没有人陪伴的滋味的确不好受。我们该如何与孤独相处？如何与孤独成为朋友呢？
走过90年人生旅途，影响日本三代人的“心灵名医”斋藤茂太，将会在本书中告诉你答案！
【1】影响日本三代人的“心灵名医”斋藤茂太暖心大作
【2】村上春树最珍视、最推崇的人生理念指导书——拥抱孤独，人生就会有希望！
【3】5个维度看懂孤独，当下就能获得轻松和力量
【4】独自一人也没关系！孤独是最好的升值期，学会利用孤独就能偷偷变优秀！
【5】不将就、不依赖，独立的人生更精彩！
孤独是一种幸福
大家都误解了“孤独”。
“独自一人”的时间是非常宝贵的。因为，那正是能够好好正视自己、只为自己着想所度过的时间。所以，一个人独处的时光也可说是“创造自我的时间”。
能够利用这个如此宝贵的时间来增强自己的力量，同时好好活用这股力量，让自己活出“真正自我”的人，正可谓是拥有“孤独力”的人，也是对自己充满自信，能够迈向名为“幸福”的成功人生者。
独处的时候，试着将整个人完全放松，好好思考吧——没有可以让自己真正敞开心胸、畅所欲言的朋友？没有遇到能够彼此真心相爱的恋人？在怨叹这些事情之前，请先试着认真想想：什么是“一个人”吧！
著有《独自一人的太平洋》等著作的名作家堀江谦一，曾一人在波涛汹涌的荒海上，与孤独奋战过。他坦承道：“老实说，真的很孤单、很寂寞。但我觉得，那种孤寂是会习惯的——是总有一天一定能够承受得住的。”
堀江的意思应该就是指，等到能够承受且忍耐独自一人的孤寂时，最后也可能成为享受孤独的人。
在空无一物的太平洋上，任谁都会感到孤独。而那些总爱逞强说自己不怕孤单的人，其实全都是害怕寂寞的吧。既然如此，不如尽情地好好享受孤独，让这份孤独成为自己的好伙伴。
就算被讨厌又有什么关系呢？不要因为无法忍受遭到同伴排挤的孤寂，就总是看别人的脸色过日子，而放弃自己想做的事。请以最真实的自己悠然自得地过着属于自己的人生。
也不要小看自己，去发掘隐藏着无限可能的自己吧！只要能把那份孤寂转化为“孤独力”，就能看见那条通往幸福的大道。
一旦拥有“孤独力”之后，还有另外一项好处，那就是，“个人的独特光芒”也会随之增强。无论是自己的弱点还是强项、优点也好缺点也罢，从头到尾、彻彻底底去认识最真实的自己，同时将这些都转化为正向能量，个人的独特性也会更加显著。如此一来，旁人也无法忽视你。所以，拥有“孤独力”的人，他人都会自然而然聚到他们身边。
和朋友在一起之所以会感到快乐，就是因为每个人都是独立个体之故。
认为恋人无法由别人取代，也是因为在他╱她身上有着只属于他╱她自己的灿烂光芒的缘故。
只要拥有“孤独力”，就一定能够散发出只属于你自己的光芒。
[日]斋藤茂太
在日本有“心灵名医”的美誉。
日本精神病医院协会名誉主席、日本旅行作家协会主席。拥有超过半个世纪的心理咨询经验，治愈过数以万计的受伤心灵；他出版过上百部作品，其中有不少都广受好评。
斋藤茂太先生广袤的人生智慧，不仅能给受伤的人带去心灵抚慰，更能给因挫折而无法前行的人带去温柔的支持。读者推崇他的作品是“一个温柔的、能让人依靠的肩膀”“当不想努力时，还能让你知道自己仍值得掌声”。
第一章 人为什么会感到孤独？
孤独源于无人理解
热闹与孤独
分别与孤独
合群与孤独
生命与孤独
态度与孤独
命运与孤独
第二章 孤独的价值
孤独让人看清未来
孤独让人找到自我
孤独让人磨炼感受力
孤独让人发掘个性
孤独让人扬长避短
孤独让人看清大局
孤独让人自力更生
孤独让人改变态度
孤独让人学会共情
孤独让人学会自省
第三章 拥抱孤独，才能拥抱好的关系
关系的重心，在自己而不在对方
懂得保有自我
了解对方想法
爱情中的孤独力
敞开心胸
坦诚交流
勇敢表达
敢于孤独
时间良药
整理情绪
第四章 如何精致地独处
学会爱自己
给自己“休息时间”
放下手机
有目的地参加派对
保持乐观与好奇心
好好吃饭
好好阅读
好好打扮
奖励自己
拓展交际
自由行动
一个人旅行
偶尔奢侈
寻找疗愈小物
第五章 让孤独成为幸福
找到自己真正喜欢的事
试试与自己对话
三行日记
分享内心的喜悦
开怀大笑
尽情哭泣
享受美食
阳光下运动
积极的话语
个人的主题曲
关系的重心，在自己而不在对方
绝对不会成功的恋爱，从“开始”就可以分成两大模式──
一种是从外表或学历、职业、收入、家庭背景等来评论交往对象；另一种就是因为“没有情人”很寂寞或是“没有情人就很差劲、很丢脸”等类似这样在意外界眼光，为满足虚荣心的想法，而轻率地选择交往对象。
先谈谈第一种，关于“以条件为前提的恋爱”。所谓的条件，就好比穿在对方身上的服装一样，是看不到对方内在的。
然而，如果只看“服装”就认定“这个人是我的恋爱对象”会如何呢？难道这交往对象就只是身上的一个配件吧？
我可以很肯定，这类的人就是没自信的人，想借由看起来体面的“服装”来装扮自己，好比只能借着名牌来展现魅力的人一样。
而且，将恋人当成自己的配件，是相当失礼的行为。倘若对方思想健全，应该也不会想被当作配件吧。即使已经是交往中的情侣，他人也看得出来不过是表面上的交往而已。
再看另一种情形，“因为寂寞或是为了要满足虚荣心而开始的恋爱”。必须说，在这种情形下，选错交往对象的概率是相当高的。说得极端一点，这种人就是有“不管对象是谁，只要能待在我身边都好”的强烈想法，所以只要自己稍微欣赏的人一出现，就会觉得：“我喜欢这个人！他╱她就是我的菜！”于是便自我催眠：“我喜欢这个人！真的好喜欢！”接着，渐渐就会看不清自己真正的想法。
换言之，这就是“因错觉开始的恋爱”。你迟早会发现“这个人不适合我”，而对方也会察觉到“你的交往对象不是我也无所谓，任何人都好！”双方因此开始产生芥蒂，交往不顺，终究会画下句点。
说到这里，不断重复这种“失败恋爱模式”者是否认同这其中的一些观点呢？谁都会想谈一场令人羡慕的美好恋爱，没有情人陪伴的日子会很寂寞吧。我能理解那种心情。
可是，要是没有与打从心底爱你、愿意和你真心交往的人在一起，就称不上幸福的爱情。也无法跳脱“失败的恋爱模式”，终究会令你厌恶自己且感到空虚不已。
若想要避免落到这地步，首先最重要的，就是要把“看条件选择对象”或“寂寞空虚冷、因在意他人眼光等虚荣心”的这些想法，彻底从脑海中消除。真正的恋爱无论好坏，都要视为自己的问题好好面对、谨慎思考才是。然后，有效利用自己一个人的时间，好好磨炼自己一番。
“不管有没有交往的对象，我就是我。目标要先放在努力绽放具有个人品位的光芒上。”有这种意识，确立自己的独特之处，也是恋爱的第一步。
珍视自己，喜欢自己是首要。
恋爱，原本就是从各自散发出闪耀动人的自我特色光芒中所孕育出来的。这样萌生出的爱，会在交往过程中，因相互碰撞、刺激而不断成长。这就是“恋爱的成功模式”。
现在因为没有恋人而感到寂寞的人，请记得，先培养“恋爱的孤独力”，让自己一个人也能活得很好。这点比担心日后没有恋人来得更重要。
拥有这股力量时，自然而然就会发现不错的交往对象其实就在自己身边。
别再陷入“恋爱的失败模式”里了。
加油吧！
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