图解篮球训练技战术与体能训练200项视频学习版_张伟张磊_9787115596260

篮球训练技战术与体能训练200项精选了200项篮球基础技战术与体能训练方法，采用图文结合视频展示的方式进行讲解，将会为篮球初学者、有一定经验的练习者以及篮球教练和体育老师提供丰富的学习和教学内容。书中讲解了篮球入门的基础练习技巧，涉及基本的姿势、步法、熟悉球性的练习，然后重点介绍了运球、传接球、投篮、1v1制胜、基础配合技巧以及强化爆发力、力量和速度灵敏性的体能训练技巧，致力于为读者提供丰富、系统的篮球训练内容，帮助其提升篮球水平。

第 1章姿势与步法的相关技巧身体基本姿势（持球）蹲起运动防守基本姿势防守基本姿势（对手运球时） “三威胁” 跳步急停跨步急停（两步停） 90　度前转和90 度后转 180　度前转和180 度后转变向双脚起跳单脚起跳滑步第　2章熟悉球的相关技巧球的移动：左右耳-　左右胯球的移动：膝-　胯- 耳- 头顶球的移动：左右膝-　头顶颈部绕球躯干绕球膝盖绕球单脚盘球腰部转腿部绕球腿部转腰部绕球快速全身绕球原地单手拍球（右）原地单手拍球（左）左右手头上抛接球双手运球练习手指交互传球身前抛接球、身后击掌身前抛球转身、身后接球头上抛接球单手向上挑球双手向上挑球 8　字盘球胯下绕球 S　形盘球背后绕球背后抛接绕球颈部转腰部绕球腰部转颈部绕球第3　章运球的相关技巧基本运球运球并将球按于地面食指运球指尖运球对墙运球三点运球一点运球读数字运球圆圈捉人无防守运球（防守较远）有防守快速运球（身后）有防守运球（近距离）直线运球：in-out 直线运球：假急停体前变向（单人) 体前变向（绕锥桶）体前变向（带防守）体前变向（摸锥桶）体前变向（双人带网球）胯下运球（单人）胯下运球（带防守）胯下运球（绕锥桶）胯下运球（摸锥桶）胯下运球（双人带网球）背后运球（单人）背后运球（绕锥桶）背后运球（带防守）背后运球（双人带网球）背后运球（双球练习）转身运球（单人）转身运球（绕锥桶）转身运球（带防守）转身运球（双球练习）背后交替运球身前身后交替运球运球同时互断对方球运球击掌练习变速运球（由慢到快）变速运球（由快到慢）第4章　传接球的相关技巧接球准备姿势胸前传球击地传球背后传球头顶传球双人单臂勾手击地传球双人单臂勾手胸前传球保龄球传球口袋传球头上勾手传球传球假动作（左右）传球假动作（上下）传球假动作（两次传球）双球传球（上下）双球传球（左右）触摸锥桶传球练习机关枪传球 2v1　传球全场双人传球第5章投篮的相关技巧跳投标准动作投篮预备站姿练习辅助手握拳投篮练习三步上篮（高手上篮）三步上篮（低手上篮）欧洲步上篮移动勾手投篮起跳勾手投篮擦板投篮强行过人投篮假动作和提速投篮勾手投篮（带防守） 180　度跳转投篮强手一侧接球后投篮弱手一侧接球后投篮前方传球接球后投篮手递手假传上篮投篮假动作试探步跳投突破步直线突破跳投突破到强手一侧跳投突破到弱手一侧跳投突破步交叉突破上篮后退步跳投后转身运球到尖位跳投第6章篮板球的相关技巧抢篮板球阻止防守阻止投篮连续投篮第7章1v1　制胜相关技巧试探步突破防守运球阻拦对手运球曲线防守接球进攻肘区进攻传球1v1　进攻底角1v1 中线1v1 翼区1v1 1v1　快速进攻高区1v1 低区1v1 V　形1v1 掩护紧盯沿边线防守防守快速运球滑步1v1 第8　章基础配合 V　形空切 L　形空切后切前切游泳摆脱两球V　形空切练习两球L　形空切练习两球后切练习两球游泳摆脱练习掩护基本姿势两球掩护练习：绕圈两球掩护练习：后撤步两球掩护练习：直切两球背掩护练习 2　人传切无球掩护练习运球掩护练习 2v1　运球掩护练习第9　章体能训练纵向跳箱交换脚前跳栏架+　持药球原地跳+　弹力带侧向对抗栏架跳+　侧滑步跨步+　跳上跳箱弓步姿势胸前推药球胸前垂直旋转推药球跳深90　度转体连续栏架跳栏架多方向单脚跳弹力带加速跑弹力带侧滑步后退跑呈运动员防守姿势向后Z　字移动栏架左右高抬腿+　侧滑步脚踝跳跃+　加速跑俯卧撑哑铃跪姿肩上交替推举哑铃俯身交替划船哑铃半蹲推举双手壶铃甩摆高脚杯深蹲弹力带跪姿上举弹力带站姿水平推

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