练好太极拳，增强功力，提高技术，增进健康的基础、核心和根本保证，是以冯志强先生总结胡耀贞、陈发科二位师祖所传和道、武、医三家练功经验汇编的混元太极内功八套功法——“站桩功”“混元功”“放松功”“缠丝功”“太极棒气功”“抓闭功”“辅助功”及“保健按摩功”为内容，以“性命双修”“内外双修”为宗旨，以太极理法思想为指导，依照

本书讲解了练前热身、呼吸吐纳等八段锦练习要领，拆解了国家体育总局版八段锦、坐式八段锦、简易八段锦的动作，探讨了如何运用功法应对颈椎不适、失眠、慢性疲劳等职场常见问题。书中还详述了顺应四季变化的练习策略，指导读者实现天人相应的健康养生。

本书分为上下两编，分别就导引与健康、导引功法溯源、八段锦现代研究、八段进阶训练法、配合六字诀训练法等方面入手，让读者了解八段锦，并学会用八段锦增强体魄、预防疾病。

本书以毕生习武实战经历为基础，综合图片、文字、视频，以五章内容详细介绍了张氏短打的实战拳理和数十种实战技法，尤其将七十二“里死手、外死手”的实战技法展现得淋漓尽致。该书的出版，是对当下质疑传统武术“能练不能打”的最好回击，也符合当下人们对传统武术的期待，这对传统武术的传承和普及有着非常积极的作用。

本书以“凤舟竞渡”这一长期被“龙舟”宏大叙事所遮蔽的文化现象为切入点，应用图像学、空间理论及跨文化比较方法，对散见于帛画、岩画、青铜器、壁画、卷轴等多种媒材中的凤舟意象进行了前所未有的系统性挖掘与重构。虽然不如龙舟普及，但近年来在多地有复兴趋势，成为传承传统文化、丰富民俗活动、展示地方特色、促进性别平等参与的重要载体。

本书以通俗易懂的形式介绍整理了李和生先生晚年深耕拳学的心得与研究成果。对于想了解内功太极拳，或是深耕此道的爱好者来说，这本书就像一位“引路人”，用平实的语言打开了李和生先生的拳学世界。书中大量内容来自李和生先生未公开的手稿，以及晚年讲学中的珍贵记录，既适合初学者打基础，也能为资深爱好者提供新的思考角度，称得上是内功太极

本书立足数字时代文化传承的新趋势，聚焦体育非遗的数字化保护与跨文化传播。通过系统梳理体育非遗的文化特质与发展现状，分析数字技术在记录、保存、呈现与传播体育非遗中的关键作用。书中创造性地提出体育非遗文化基因挖掘、数字化呈现与交互体验的实现路径，并构建跨文化传播要素模型与动力机制，揭示体育非遗在全球传播中的影响因素与演化逻

本书以“刚劲迅猛、身械合一”为核心要义，系统梳理武汉地区刀术流派的技法特点，既追溯明代《辛酉刀法》《单刀法选》等古籍中的刀术渊源，又吸收近代“破锋八刀”等实战技法精华，形成从基础入门到高阶精进的完整训练框架。

本书系统地探讨了巴渝地区多民族的传统体育文化，从自然、社会、文化环境等多个维度深入剖析其根源，详尽分析了众多民族体育项目的内涵、特征及其发展历程，为构建巴渝地区传统体育文化的完整知识体系、梳理整体脉络与多元细节提供了坚实基础；针对巴渝传统体育文化保护传承问题精准剖析，从社会观念、人才、资金、竞争、规划、宣传等多维度诊断

本书通过漫画图解的形式，讲解了《洗髓经》的动作步骤。书中分为三部分，内容包括：《洗髓经》十二功、《洗髓经》内功运身图、《洗髓经》原文与译文。