总是觉得很累；不论睡多久都感到困倦；光是去上班已经筋疲力尽；周末懒散度日，到了工作日反而更累…… 在繁忙的生活中，如何摆脱低能量状态，快速恢复100%的精力？ 医学博士、日本康复协会代表理事片野秀树指出，疲劳是介于健康与疾病之间的一种未病，也是一种大脑发出必须休息的警告信号。然而，休息不等于

闻院士在序言中深情回顾毕生医路，强调快乐而健康地奉献是晚年的最美风景，并呼吁知识分子分享智慧，享受健康生活。她凭借深厚威望与人格魅力，力邀多位一线中青年权威专家加盟撰稿，阵容堪称豪华：抗疫先锋、国家传染病医学中心主任张文宏教授，营养学界权威、复旦大学附属华东医院临床营养中心主任孙建琴教授，手外科与显微外科专家、复旦大学

衰弱作为一种复杂的老年综合征，严重影响了老年人的生活自理能力、生活质量乃至生存时间。深入探讨老年人衰弱的风险因素及有效管理措施，对于提升老年人健康水平、延缓衰弱进程具有重要意义。本书全面而深入地探讨了老年人衰弱的各个方面，从衰弱的基本概念、理论模型、评估工具到流行病学特点、生物标记物、整合模式，再到衰弱与失能、孤独感等

科学运动好建议

《科学孕育：我的怀孕月历》以孕期的月份为周期，以挂历的形式组织内容，为孕妈妈提供一个清晰、实用的孕期指南。在内容上，每页提供了每个孕周需重点关注的孕育知识或禁忌，配以轻松有趣的图片，用心引导孕妈妈了解和感受自己的身体变化，从而辅助孕妈妈闯关，缓解孕妈妈的压力，抚慰孕妈妈的心情。同时每页最下方还提供了note板块，方便孕

本书是2013年出版的《老年健康照护技术》一书的第二版，本书在第一版基础上，以关于高职课程改革的具体要求为指导思想，由具有丰富教学经验的高校教师与知名养老机构高层管理人员合作编写，内容参考养老护理员国家职业标准，与行业企业实际工作需求相一致。全书共十九个项目，包括为老年人提供适宜的居住环境，满足老年人清洁卫生、睡眠、饮

本书三个分册内容既独立成章，又环环相扣。第一册“医”：以医学视角重塑公众对肥胖的认知，创新性地提出以医疗机构为核心的“三级干预”策略，即生活方式重塑、精准药物干预、代谢手术实施及并发症处理，乃至终身体重管理，形成闭环解决方案。第二册“食”：聚焦营养科学，构建从理论到实践的食管体重系统，并针对外卖一族、熬夜一族、出差人群

本书从健康社会学的视角出发，深入分析了我国老年抑郁的影响机理，基于全生命周期理论，探究了童年逆境、社会参与和家庭支持对老年抑郁的影响，该研究对于理解社会行为因素对个体心理健康的影响具有重要价值，且这一视角也具有很强的社会政策意涵，对老龄健康政策体系建设有一定指导意义。

本书提供专业的营养搭配建议，如在轻断食日，如何巧妙搭配食物，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入；指导特殊人群如何在医生或营养师的专业指导下，根据自身身体状况，谨慎调整饮食方案，而非盲目跟风轻断食；给出缓解轻断食心理压力的方法，如培养兴趣爱好转移对食物的注意力，进行适当的冥想、瑜伽等放松身心的活动等，

本书深入剖析了体重管理的核心原理，帮助读者了解身体能量代谢的奥秘，以及饮食与体重之间的紧密联系。在食物选择上，提供了实用的建议；在饮食习惯培养方面，给予了细致的指导，还设计了简单易懂的饮食搭配方法。它不仅是一本饮食方法指南，更是健康生活理念的传递者。它让读者认识到，体重管理不是短期的节食或剧烈运动，而是长期、科学、可持