本书主要介绍传统的中医养生方法和技术，包括发展简史，作用原理，应用原则，经络腧穴类养生方法技术，运动类养生方法技术，食药类养生方法技术，情志类养生方法技术，志趣类养生方法技术，起居类养生方法技术，少数民族特色养生方法技术及不同体质人群，不同时期，不同职业人群，不同时节，慢性病的养生方法和技术等。

本课程将系统介绍情志养生的基本理论，包括情志与五脏六腑的关系、情志致病的机理及情志养生的原则等。同时，还将结合现代心理学的研究成果，探讨情绪管理、心态调整等方面的实用技巧。通过本课程的学习，学生能够认识到情志养生的重要性，学会在日常生活中运用情志养生的方法，调节自己的情绪，缓解压力，提高生活质量。

在这本书里，你将会学到中医在女性养生方面的重要知识，也会了解到女性养生需要注意的方方面面的技巧，特别是对女性尤其重要的气血、脾胃、妇科、肝肾等方面的调养，书中既有安全有效的食疗方，亦有穴位推拿的技巧，简单易学，养生功效却不简单。治病不如防病，防病先学养生。

本书分上、下两篇，上篇为学科总论，下篇为各论，包括基础理论、诊断技术、养生干预、应用拓展四大模块，涵盖九种体质的生理病理特征、四诊合参辨识方法、个性化调养方案(药膳、导引、针灸等)及体质在慢病管理、特殊人群中的应用。

本书是明代一部极具特色的典籍，在中国传统哲学与养生文化史上占有重要地位。它以其独特的图文结合形式，系统阐述了一套关于修身养性的理论与方法体系，具有极高的文献与艺术价值。从文献价值而言，本书堪称中国传统生命哲学与养生文化之集成之作。它博采众长，以精深的学理和清晰的脉络，探讨了人与自然、形体与精神的相互关系。其思想融会了儒

本书打破传统养生书籍的冗长论述，独创“一句核心金句+一段精要解读”的极简排版，真正做到即翻即用、一看就懂。内容深度结合抖音等平台千万级点赞的爆款养生知识，巧妙融合经典“老人言”与鲜活“顺口溜”，并创新加入“AI食物剧场”等趣味版块。从四季更迭、男女差异、年龄阶段三大维度系统切入，覆盖起居、饮食、情志、运动四大养生支柱，

筑基是中医学名词，指气功锻炼法中的锻炼基础阶段。养生筑基功，借鉴了中医的调养精、气、神理论，通过调息、站桩、禅坐、睡功等几个方面的练习，为习练者筑牢身体根基，同时还能补益脏腑、强身健体。此外，书中更荟萃历代补气血经典名方，辅以系统功法指导，全方位、多角度地为现代人的养生修行提供详实可靠的实践指南。

以中药为基础的食疗药膳是中国传统医学与美食的完美结合，本书在深入研究《本草纲目》的基础上，精选常见、常用的中药，从药理、药效、家庭用法、养生功效、药膳制作、选购保存、服用禁忌等方面做了详细介绍，并针对不同人群、不同体质、不同症状、不同季节，给出了相应的中药食疗养生对策。

本书共分为三篇、十章，按照上篇：基础篇(基本概念、基本理论、基本技能)、中篇：功法篇(三调分类的功法习练规范)、下篇：临床篇(日常养生与疾病康复)安排。

本书共五卷，分别为寡欲、慎动、法时，却疾及养生总论。万氏广泛收集前代长寿典籍结合自身经验,提出养生之法有“寡欲”“慎动”“法时”“却疾”四要。