恐惧是人一生中面对多的一种情绪，如果没有有效的方法，人会一直活在生的焦虑和死的恐惧之间，被各种紧张、担忧、烦恼所侵蚀，永远无法享受当下内心安宁的美好。
本书提供了一种非常有效的恐惧清理自助方法，让人可以随时随地释放压力和清除恐惧，再也不被恐惧逼到“死角”，结束那种在恐惧面前束手无策、只能被推着“走”的命运，重新找回你的力量感！
李英杰，心空间文化传媒创始人兼CEO，毕业于中国人民大学、博士学位。中国首批高级私人心理顾问，国家二级心理咨询师。情绪减压与静心顿悟指导，心理作家、主播。
自著有《爱自己，启动自我疗愈的能力》《穿越内心的恐惧》《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》。
目 录
序：人人都有恐惧，承认它才是勇气 001
阅读建议 003
第一篇 恐惧不在“外面” 005
真正的安全感源于内心没有恐惧 / 006
安全感与外在无关 / 007
恐惧越多，你看到的真相越少 / 008
逃避恐惧会让人错过真正的成长契机 / 009
没有“地狱”，只有“心狱” / 009
压力的根源不在“外在” / 010
没有恐惧地活着 / 011
清除你的“受害者意识” / 012
不是出于恐惧，而是出于爱不去伤害自己或他人 / 014
第二篇 是恐惧让人活得这么累 015
是恐惧影响了人行云流水般的做事状态 / 016
是恐惧让人总走弯道 / 017
人为什么很难从容地活着？ / 018
最大限度地减少对“形式”的关注 / 019
强迫症的背后是恐惧 / 020
人屈尊做事，多是因为恐惧 / 021
你那么忙，到底忙出了什么？ / 022
是什么东西耗去了你的能量 / 023
第三篇 向你内心的恐惧宣战 025
人为何如此恐惧面对自己的内心 / 026
人为何会故意避开精神和心理方面的信息 / 027
内心力量源于敢于面对自己的真相 / 028
既然逃不掉，就迎面而上 / 029
你不清理恐惧，恐惧就会清理你 / 030
直面恐惧 / 031
有意识地处理你的恐惧 / 032
把生活中的危机转化成快速成长的契机 / 033
不背叛自己的内心 / 034
第四篇 穿越你心中的恐惧 035
主动去穿越恐惧 / 036
深入恐惧的核心里去 / 037
如何清除你的恐惧 / 038
清除恐惧的不二法门 / 040
深入你的感觉里 / 041
摆脱人生的“强迫症” / 042
人越怕什么，越想做什么 / 043
放下，绝不是出于无奈 / 044
制订目标，放下恐惧 / 044
当你痛苦时，一定是有了恐惧 / 046
恐惧的“反面”是自由 / 046
打破人生的“强迫性重复” / 047
找回你的力量感和方向感 / 048
每一次出现恐惧，人都会处于选择上坡还是下坡的择路口 / 048
第五篇 摧毁“犯错感” 051
自责的危害 / 052
犯错感是最不需要有的情绪 / 052
疗愈负疚感 / 053
负罪感是可以处理的 / 054
有犯错感的时候最好什么都不做 / 055
你的善良需要有点儿智慧 / 056
人为什么喜欢玩自虐 / 057
第六篇 清除情绪是“王道” 059
决策是否明智取决于情绪清理的程度 / 060
人是从什么时候开始耗能的 / 061
你能发挥多少，取决于有多少情绪 / 061
说放就放！ / 062
马不停蹄地处理你的情绪 / 062
坚持清理情绪 / 063
为什么“无为而无不为” / 064
放松是送给别人最好的礼物 / 064
第七篇 别和自己过不去 067
从自我接纳中寻找出路 / 068
人越做自己，心里就越敞亮 / 068
做自己就是最好地履行“天命” / 069
人生要看大方向 / 070
海阔天空，是因为不和自己较劲 / 071
接纳自己真实的人性 / 071
不让自己难受 / 072
怎么省事儿怎么来是心理健康的标志 / 072
谦卑是愿意承认人容易犯错误 / 073
真实地做人 / 074
保持心理健康的秘诀：不伪善 / 075
“真实”使人健康 / 075
第八篇 让你的内心变得有力量 077
哪些意识会阻碍人向上走 / 078
屏弃受害者意识 / 079
人为什么会装病 / 080
有哪些人是帮不了的？ / 081
过多解释是因为不自信 / 082
先让你的内心亮起来 / 082
提升你的内在力 / 083
要取得成功需必备的几种心理素质 / 084
攀登你内在的珠穆朗玛峰 / 085
为这个社会传递正能量 / 086
心理问题的根源：只要“面子”，不要“里子” / 087
有意识地接近正能量 / 088
进入一个自我赋能的状态 / 089
如何确保自己一直往前走？ / 089
成熟的人不会刻意去揣摩别人的心理 / 090
感恩让人更有力量 / 091
第九篇 找到自己真正喜欢的事 093
如何判断一份工作是不是你真想要的 / 094
聚焦在自己喜欢做的事情上 / 095
专注的力量 / 095
保持一个“能量输出”的状态 / 096
不要给自己留退路 / 096
如何保持意识专注的状态 / 097
保持做事的状态 / 098
业精于“专”荒于“随” / 098
既专注又放松 / 099
心不为外所动 / 101
找到创业方向之前先要找回自己 / 101
如何不把“创业”变成“创伤” / 102
创业所需要具备的心理素质 / 103
第十篇 修复你的情感关系 105
改善人际关系的秘诀：情感支持 / 106
亲密关系需要的是情感支持而不是大道理 / 106
讲理不讲情：亲密关系的大忌 / 107
缺乏心理层面的交集是发生婚外情的重要原因 / 108
情感支持和价值确认 / 109
人与人之间是一种情感的联结 / 110
修复你的情感潜意识 / 111
好女人是怎么落在“坏男人”手里的 / 112
在恋爱择偶中需要注意的心理因素 / 113
开启新恋情之前先要清理过往情感经历的遗留问题 / 114
第十一篇 财富心经 115
财富状况反映出一个人的意识状态 / 116
为什么免费的东西更昂贵 / 116
钱是充裕的意识“吸引”来的 / 117
调整你的财富心理 / 118
想要经济富足，先要有充裕的意识 / 121
做事与赚钱 / 122
第十二篇 连接内心的灵感 123
用灵感做事 / 124
找回你的灵感！ / 124
利用好你的直觉和灵感 / 125
直觉的能力 / 126
从外面寻找答案会让人失去成长的契机 / 126
和内心的灵感建立连接 / 127
唤醒你内在的智慧 / 128
超越理性的限度 / 128
心灵成长的方向与方法 / 129
第十三篇 顺其自然地生活 131
在顺其自然中解决问题 / 132
把问题交给生活本身去解决 / 133
在顺其自然中实现目标 / 133
放轻松，得永生！ / 134
过张弛有度的生活 / 135
人生是过程而不是结果 / 136
解脱只在当下 / 136
但不执，即解脱！ / 137
治人事天莫若“啬” / 138
第十四篇 从“无意识”到“有意识” 139
如果生活得很吃力，你需要停下来好好看看 / 140
觉知的力量 / 141
痛苦的意义在于唤醒人的自我调整能力 / 141
在轮回中“轮而不回” / 142
如何从心理的层面识破各种骗局 / 143
洞穿人常见的心理防御机制 / 145
“识人辨人”的智慧 / 146
远离负能量 / 147
“真傻”和“装傻” / 148
做好目标定位 / 149
调整好你的“内心蓝图” / 149
飞多高取决于“探底”有多深 / 150
人是自己所有经验的源头 / 151
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