不生气的智慧：做情绪的主人（第3版）_王焕斌_9787518043965

安东尼·罗宾斯说：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。许多时候，并不是我们没有足够的能力和智慧，而是我们没能控制自己的情绪，在很多时候，只有控制好了情绪，我们做事才能游刃有余，才能扫清通往成功路上的障碍。有时，情绪在短时间内就形成了，甚至快到我们无法察觉到它的存在。当然，这样的情绪也有可能给我们带来好运，但在大多时候会在一瞬间破坏我们的生活。或许，我们没有办法改变天气，却可以改变自己的心情；我们没有办法控制别人，却可以掌控自己。在生活中，我们需要调整自己的情绪，理解他人的心情，争做情绪的主人。有一次，哈里斯和朋友去买报纸，交完了钱，那位朋友礼貌地对卖报人说了声谢谢，但卖报人态度冷漠，没有一句客套话。在回家的路上，哈里斯问道：这家伙态度很差，是不是？朋友似乎并不生气，他说：是啊，他每次都这样。哈里斯有点疑惑地问道：那你为什么还对他那么客气？朋友微微笑了一下，回答说：我为什么要让他决定我的行为？这就是智者。一位智者，他会紧紧地握住自己快乐的钥匙，他不期待每个人都给自己带来快乐，反而会将自己的那份快乐带给别人，他就是情绪真正的主人。其实，我们每个人的心中都有一把控制情绪的钥匙，但是，大多数人却不知不觉地将这把钥匙交给别人掌管。在很多时候，掌控不了自己的情绪，情绪就成为了我们的主人，那么，我们的言行就会被情绪牵着走，最后，情绪不仅成为了我们成功路上的绊脚石，还给我们的生活带来诸多的麻烦。情绪就像染色剂，它感染着人们的喜怒哀乐，同时，它又像一枚催化剂，催化着悲老病惧。在生活中，我们需要好的情绪，这样我们才能获得幸福与成功。不过，有时候我们也会被坏情绪包围，变得沮丧、愤怒，这不仅影响着我们的生活，更重要的是严重损害我们的身心健康。情绪，它在我们的生活中扮演了重要的角色，不同的情绪会让生活呈现出不同的色彩，要想掌握自己的命运，就必须掌控自己的情绪，做情绪的主人。本书主要围绕生气和情绪展开，通过生动有趣的故事，告诉你生气和不良情绪所带来的危害，同时，分析各种怒气的来源，给予不同的对策。阅读本书，能够让您轻轻松松掌控自己的情绪，成为情绪的真正主人。br本书在再版的过程中，更新了部分案例，结合心理学的内容，补充了几个小节。希望能给读者带来更多收获。编著者 2017年7月

第一章让气团消失，多给自己一些阳光雨露/ 第一节要开心，生气的天空永远看不到彩虹第二节学看情绪晴雨表，调节出个好心情第三节不生气是智者的选择，生气是愚者的本性第四节学学阿Q精神，让自己Q起来第五节做好防护，别让怒气的毒传染到自己第六节气团来袭，本该成功的你会发挥失常第七节找到火源，彻底浇灭不再复燃第八节了解你的生气指数，测测情绪类型第二章驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气/ 第一节知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气第二节抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人第三节用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运第四节将怨气转化成行动力，生活才会改变第五节怨男怨女在怨场载道中失败第六节珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气第七节表达你的感恩，别做可怜的闷葫芦第八节怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔第三章扫去挫折的败气，打开成功之门/ 第一节失败了不要生气，开心地获得一次经验第二节想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力第三节调整情绪，偃旗息鼓还是迎头赶上第四节别伤了元气，在低处才能更好地休养生息第五节困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜第六节改变坏脾气，为自己加油第七节磨难能够重塑更加完美的自己第八节不幸也是一种朋友第四章换个视角换个心情，发现平息怒气的甘泉/ 第一节隔岸观火认识生气，知道救火的重要第二节易被激怒的人，是因为他脆弱第三节心静如水，才能禁得起怒火的挑逗第四节何必用他人的错在自己的心里点一把火第五节宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己第六节犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚第七节将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人第八节不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉第五章莫要自生自气，拔出心底的杂草/ 第一节肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生第二节百气自生，清理自己生气的导火索第三节别用放大镜看自己的错误第四节不自信地退却比失败还要可怕第五节悲观的心境，只会让自己气郁沉沉第六节不要处处比较，其实你就是独一无二的第七节你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要第六章将苛责化为勇气，放下不真实的完美/ 第一节不服气的人，不要为得不到的而生气自艾第二节放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐第三节不是你获取不到，而是你没有全心付出第四节对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则第五节放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒第六节坦然面对今天，尽心做好当下的自己第七节有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐第七章别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气/ 第一节给自己的压力越大的人，往往气越多第二节不要处处惹气生，有效释放心理压力第三节适当的压力其实能让自己更快乐第四节用开怀大笑，败一败自己的火气第五节听一段音乐，看一场电影也能将压力释放第六节炎热夏季，警惕情绪中暑第七节没有糟糕的环境，只有糟糕的心境第八章学着把闷气吐出来，善待自己才快乐/ 第一节善待自己，不要让闷气憋在心底第二节生气了不要否认，学会调整自己的心情第三节向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气第四节闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式第五节将自己对他人的闷气，用委婉的方式表达出来第六节幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结第九章将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地/ 第一节嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信第二节正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的失败点第三节热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死第四节羡慕，嫉妒，恨不如努力，奋斗，拼第五节做独特的自己，你拥有的未必他能得到第六节忍得了他人的坏，容得下他人的好参考文献/

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