本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用精准的穴位按摩来缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
晨起梳头能起到按摩头部的作用；劳作一天后捶腰可以缓解腰酸背痛；经常踩踩凹凸不平的鹅卵石路可以按摩足底；学校广播中的眼保健操能保护视力……不难发现，按摩已经融入人们的日常生活中，它不仅是一种生活习惯、保健方法，还是一种防病治病的方式。
其实，人体就是一个大药库，按摩是从源头上出发，修补和激发身体自身的防御系统和自愈系统，使身体恢复平衡，从而实现防病治病的效果。
血压升高，按摩曲池、太阳、太冲等穴位可以降压；每月痛经，与其吃止痛药缓解，还不如按摩三阴交、八髎、归来等穴位调经止痛；落枕、颈椎疼痛等病症，按摩肩井、风池、后溪等穴位有立竿见影的效果……
本书是一本开启身体自愈力的按摩工具书，它告诉我们身体就是自己的福田，经络穴位就是随意可取的大药，教会我们认识身体的良药田和福穴，解决面子问题、缓解躯体病痛及四肢疾病。
真人穴位按摩图，明确告诉你用什么按效果*好，按多长时间，力度要多大。
多种常见易患疾病。针对身体不同部位，列出不用去医院就能轻松解决日常小病小痛，而且完全无副作用。
按摩工具都是生活中随处可见的，拿来就能用，且效果显著。
附录配上首家高清二维码，让读者找穴取穴更方便，无基础学习也轻松。
臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界温和派代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的全国援外优秀医疗队员称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
PART1人体自有大药，用手指实现健康
经络，气血的通道 / 002
认识人体的经络 / 002
经络对人体的作用 / 003
人体百药齐全，每处穴位都是一剂良药 / 005
认识人体的穴位 / 005
开发我们的身体穴位大药 / 006
巧用双手寻穴位 / 008
手指同身寸度量法 / 008
简便定位法 / 010
标志参照法 / 010
感知找穴法 / 010
穴位按摩：没有副作用的良药 / 011
平衡阴阳，调整脏腑 / 011
疏通经络，调和气血 / 012
扶正祛邪，增强体质 / 012
强壮筋骨，通利关节 / 013
活血化瘀，消肿止痛，松解粘连 / 013
按摩宜忌 / 014
按摩施术注意事项 / 014
按摩施术禁忌证 / 015
常规按摩手法，必备基础课 / 016
按法 / 016
揉法 / 017
掐法 / 018
捏法 / 018
点法 / 019
推法 / 020
PART2经穴图解一点通
手太阴肺经 / 022
手厥阴心包经 / 022
手少阴心经 / 024
手太阳小肠经 / 024
手阳明大肠经 / 026
手少阳三焦经 / 026
足太阴脾经 / 028
足厥阴肝经 / 028
足少阴肾经 / 030
足太阳膀胱经 / 030
足阳明胃经 / 032
足足少阳胆经 / 032
督脉 / 034
任脉 / 034
经外奇穴 / 036
PART3面子工程不容忽视，健康从头开始
头面部是人体健康的晴雨表
面部望诊，看看面色就知道病变在哪 / 038
面部斑点有名堂，不可不知 / 040
面疗有捷径，让健康扑面而来 / 042
洗脸方法需重视，不当皱纹显 / 044
简易三步曲，打造清爽粉面 / 046
坚持双手摩面，青春常驻 / 048
头面部疗法的十大注意事项 / 050
十大头面部要穴，健康有保证
百会诸阳之会止头痛 / 052
四神聪镇静安神治失眠 / 053
印堂清头目，通鼻窍 / 054
太阳阳气旺盛要害穴 / 055
睛明通络明目治眼疾 / 056
四白美白养颜常按它 / 057
听宫耳聪目明听力好 / 058
十大头面部要穴，健康有保证
迎香提高嗅觉常靠它 / 059
人中急救要穴应牢记 / 060
风池清热醒脑治感冒 / 061
小手法，大门面，轻松拿下头面部问题
美容养颜，简单易学按摩术 / 062
痤疮不再烦，战痘有秘籍 / 064
头痛问题多，按摩帮你忙 / 066
偏头痛变轻松，治疗有妙方 / 068
黑眼圈、眼袋不用愁，按摩来变美 / 070
减退色斑，理疗应坚持 / 072
小儿近视，睛明赶走它 / 074
鼻炎不舒服，摆脱一窍不通 / 076
流鼻血不要慌，揉揉按按马上止 / 078
清除口腔溃疡，吃嘛嘛香 / 080
牙痛不是病，痛起来要人命 / 082
耳鸣耳聋问题大，防治须谨慎 / 084
脱发、白发不可怕，按摩、梳头有疗效 / 086
失眠要小心，亚健康先兆 / 088
神经衰弱不是病，用对方法头清明 / 090
PART4护好生命支柱，养好躯干健康之树
躯干是涵养生命的大药田
心心相吸，心肺保养有法 / 094
学会腹式呼吸，也能保健养生 / 096
气血运行的枢纽脊柱 / 098
观脊柱诊病 / 099
中流砥柱，脊柱的养护方法 / 102
人体躯干要穴，健康守护神
膻中疏通经络抗衰老 / 104
中脘治疗胃病的能手 / 105
神阙腹部健康守护神 / 106
气海平衡阴阳全身暖 / 107
关元恢复精气的要穴 / 108
大椎清热消炎的良方 / 109
肺俞 擅治肺脏疾病 / 110
肝俞肝胆疾患的克星 / 111
肾俞肾脏疾患之要穴 / 112
命门补肾壮阳保健穴 / 113
关爱身体，脏腑安康身体健
感冒好得快，身体有大药 / 114
支气管炎不再犯，急需两手抓 / 116
哮喘患者须保养，预防治疗均重要 / 118
胸闷憋得慌，人体自有速效丸 / 120
胸膜炎常发作，特效穴来助呼吸 / 122
肺炎频犯病，揉揉按按咳嗽停 / 124
不容忽视空调病，疏散风热解酸痛 / 126
中医调治冠心病，膻中理气活血好 / 128
心律失常早治疗，穴位帮你安心神 / 130
风湿性心脏病，预防治疗两手抓 / 132
贫血体力差，保健穴来调气血 / 134
高血压不用愁，中医按摩效果好 / 136
低血压头晕眩，穴位按摩来调理 / 138
巧治高血脂，活血通络是关键 / 140
糖尿病要耐心调，中医疗法很方便 / 142
疲劳综合征添不适，按摩也能增营养 / 144
胃痛真要命，特效穴马上调 / 146
关爱身体，脏腑安康身体健
胃痉挛疼痛难忍，穴位一按疼痛止 / 148
消化不良腹胀满，健脾和胃是根本 / 150
打嗝停不下，按按降逆要穴 / 152
腹胀不轻松，穴位按按马上消 / 154
腹泻体虚弱，穴位化湿生阳气 / 156
便秘轻松除，多点肚脐和下肢 / 158
痔疮不用愁，特效穴来帮忙 / 160
脱肛别担心，试试身体良药 / 162
脂肪肝随手治，巧按穴位可降指 / 164
胆结石要治疗，不花钱也能调 / 166
前列腺炎痛要医治，任脉可救急 / 168
膀胱炎惹烦恼，穴位还你畅快淋漓 / 170
尿道炎让人烦，按按消炎又止痛 / 172
尿潴留可按摩，腹部有良穴 / 174
治疗慢性肾炎，利尿消肿是根本 / 176
早泄早诊治，按摩是克星 / 178
阳痿巧手除，常按特效穴 / 180
遗精精神差，足部按摩可治疗 / 182
阴囊潮湿烦恼不断，穴位助祛痒化湿 / 184
不孕不育症有奇方，按摩预防来帮忙 / 186
月经不调按穴位，经期没烦恼 / 188
痛经消无踪，揉揉止痛快 / 190
闭经早调理，按按身上特效穴 / 192
崩漏马上治，止血调经是关键 / 194
带下病不用怕，用好穴位祛湿邪 / 196
子宫脱垂练一练，提腹动作须常做 / 198
慢性盆腔炎，常按特效穴 / 200
乳腺增生别担心，穴位来散结解忧 / 202
产后腹痛不用忍，按摩腹有疗效 / 204
产后缺乳心放宽，就按通乳穴 / 206
产后尿潴留，按摩膀胱助排尿 / 208
更年期综合征，烦恼随手可解除 / 210
腰酸背痛别拖延，源头治疗防慢性病 / 212
腰椎间盘突出，穴位助你脊强健 / 214
强直性脊柱炎，按按关节疼痛消 / 216
PART5四肢健，握住健康钥匙
护理四肢百药，一生有福
四肢小细节，身体大健康 / 220
双手为我们拉响警报 / 222
不可不知的上肢运动法 / 224
上肢保健必不可少 / 226
下肢按摩重细节，细小事项须注意 / 228
下肢保健方法 / 230
四肢要穴，各显神通
曲池腹痛吐泻不用愁 / 232
内关宁心安神，理气镇痛 / 233
列缺通上彻下调理穴 / 234
太渊保护心脏的平安穴 / 235
神门宁心提神疗效好 / 236
合谷缓解病痛的妙穴 / 237
血海 清血利湿调经带 / 238
委中腰酸背痛求委中 / 239
阴陵泉畅通血脉，消除肿胀 / 240
足三里治胃病的特效穴 / 241
三阴交妇科疾病的克星 / 242
太溪人体生命力的象征 / 243
四肢须勤，捏捏按按调理疾病
颈椎病不可忽视，治病要治根 / 244
落枕按穴位，就这样随手拿掉 / 246
肩周炎常按摩，让你灵活又自如 / 248
网球肘疼痛消，幸福手到擒来 / 250
鼠标手压迫痛，按摩更自如 / 252
坐骨神经痛，多方调理疼痛除 / 254
膝关节炎马上调，助你健步如飞 / 256
脚踝疼痛不断，穴位来救急 / 258
静脉曲张常按捏，改善循环最关键 / 260
小腿抽筋马上消，即找脚上特效穴 / 262
风湿性关节炎，按摩通络止疼痛 / 264
痛风找准特效穴，不痛且快乐着 / 266
骨质疏松身上找药，穴位可补钙 / 268
附录 常见病症特效穴笔画索引 / 270
书单推荐
