这是一本用最通俗的文字言语形式，讲述戴、配眼镜的人应当了解的关于验光、配镜、戴用常识的书籍。
本书共分十一章。书中，作者就眼的屈光、验光、眼镜架与眼镜片的选择、隐形眼镜、眼镜淘宝等九个问题，通过最通俗的文字讲述了眼-视光学在这方面的深刻道理，并解析了屈光检查与屈光矫正中的不正确的认识。读者通过对本书的阅读，将会了解屈光、验光和矫正方面的常识，掌握一些识别错误认识和不规范操作的基本技巧。最终会使读者在配眼镜时，真正做到：明明白白配眼镜。
本书内容精炼、通俗易懂、图文并茂，并具有很强的实用性。应当说，这是广大眼镜佩戴者不能不读的一本书。这本书，也是眼视光行业员工掌握用通俗语言与消费者交流的词汇与技巧的一本必读书籍。
第一章 科学认识我们的眼睛 001
1.眼睛的结构 002
2.眼睛是怎样看见的？ 005
3.看远与看近 007
4.双眼看的奥秘 009
5.眼的长短与屈光不正 010
6.屈光不正的分类 011
7.眼的长短对视像有什么影响？ 014
8.散光眼所看到的视像 016
9.屈光不正的程度是怎样划分的？ 018
10.散光眼的类型 020
11.眼累，就是视觉疲劳 024
12.视觉疲劳与屈光不正 026
13.隐性斜视是一个不可以忽视的问题 028
14.内斜视与弱视对视觉功能的危害 030
15.眼-视光学矫正要解决哪些问题？ 033
16.对屈光不正的大政方针 036
17.屈光矫正方法的优劣 037
18.近视眼发生的原因、预防与控制 039
第二章 验光：被动→主动 043
1.什么时候应当验光 044
2.验光能起什么作用？ 047
3.定期验光间隔时间的建议 049
4.了解验光的程序 050
5.由被动→主动 054
6.常用的验光设备 058
7.电脑验光与常规验光的PK 065
8.客观验光法 067
9.主观验光法 069
10.客观验光与主观验光的关系 072
11.综合验光仪与投影仪的应用价值 074
12.视觉是检验验光的最终标准 079
13.“我”能不能不进行散瞳验光 081
14.散瞳时检测到的数据不能进行配镜 086
15.验光数据准确的决定因素是什么？ 088
第三章 选择适宜自己的眼镜架 091
1.眼镜架的结构 092
2.眼镜架的种类 094
3.瞳距决定眼镜架的尺寸 100
4.脸型决定眼镜架的镜圈款式 104
5.肤色决定眼镜架的颜色 106
6.经济状况决定眼镜架的档次 111
7.年龄与爱好决定眼镜架的时尚 112
8.眼镜架宽窄、高低的选择 116
9.眼镜架戴用舒适度的选择 121
10.什么样眼镜架耐用？ 124
11.孩子应当选择什么样眼镜架？ 126
12.喜欢运动，应当选择什么样眼镜架？ 128
13.眼镜架戴用须知 130
14.选择眼镜架应注意：男女有别 132
第四章 眼镜片的选择方略 135
1.狭义与广义的球面透镜 136
2.圆柱面透镜和散光的矫正的理念 140
3.透镜在屈光矫正中的应用原理 143
4.眼镜片的种类 146
5.什么样的镜片是单光镜片？ 148
6.什么样的镜片是复光镜片？ 149
7.渐进镜片 150
8.非球面镜片 154
9.染色镜片 158
10.超薄镜片 161
11.光学质量与肉眼识别 166
12.挑选眼镜片应当知道哪些信息 173
第五章 配镜不能忽视的问题 177
1.您的眼镜符合您自己的瞳距吗？ 178
2.瞳距测量检测的到底是什么？ 180
3.单眼交替观察：是测量远用瞳距的基本要求 182
4.单眼观察，是“近用瞳距”测量的基本要求 184
5.远用瞳距和近用瞳距的关系 185
6.怎样看出测量瞳距一定是不对的？ 186
7.瞳距仪测量瞳距的数据准吗？ 187
第六章 话说隐形眼镜的C、D 189
1.关于隐形眼镜的C与D 190
2.隐形眼镜会不会丢 192
3.时尚与危险的并存 195
4.C1：隐形眼镜与框架眼镜的镜度换算 198
5.C2：隐形眼镜的优势 201
6.C3：隐形眼镜的不足 205
7.C4：隐形眼镜的禁忌症 207
8.C5：隐形眼镜的适应症 211
9.C6：隐形眼镜的软、硬选择 213
10.C7：Ortho-K≠OK 215
11.D1：戴用隐形眼镜的“正常”反应 218
12.D2：隐形眼镜戴用中出现的异常现象 219
13.D3：安全与健康戴用隐形眼镜 221
第七章 试戴自己的新眼镜 227
1.镜架与镜片 228
2.打开看，看什么？ 230
3.合上看，看什么？ 232
4.平着看，看什么？ 233
5.翻着看，看什么？ 234
6.正面看，看什么？ 235
7.侧面看，看什么？ 236
8.一比，比什么？ 238
9.戴上眼镜注意什么？ 241
10.戴用渐进眼镜应当注意什么？ 244
11.戴用新眼镜的最后“一摸” 245
第八章 矫正中的“刀光剑影” 247
1.屈光矫正-歪理之一：戴上眼镜，就离不开 248
2.屈光矫正-歪理之二：戴上眼镜，近视发展更快 250
3.屈光矫正-歪理之三：眼镜度数，不能配足 253
4.屈光矫正-歪理之四：近视眼不会发生老视 255
5.屈光矫正-歪理之五：小孩斜视长大了就会好 257
6.什么情况下，近视眼的发展会加快？ 259
7.假内行＋真力巴＋能耐梗＝？ 262
8.立马可取的眼镜 265
9.谁都可以戴用渐进眼镜吗？ 267
10.水晶眼镜能养眼 270
11.选择眼镜最常见两个认识偏差 272
12.方兴未艾的屈光手术 275
13.屈光手术：三思后再行 281
14.屈光手术后是否能不发生“近视回退”？ 284
第九章 我们的眼镜，应当怎样戴？ 287
1.远视眼，应当不应当戴眼镜？ 289
2.近视眼镜是常戴好，还是间歇戴好？ 291
3.近视眼镜，怎样戴才科学？ 292
4.镜片有磨损，一定要及时更换 295
5.怎样根据自己的情况选择老视用镜？ 296
6.太阳镜的正确戴用法 297
7.偏光眼镜的选择与戴用 299
8.变色镜，可以作为常戴眼镜使用吗？ 302
9.老年人戴太阳镜，不光是为了“俏” 304
10.摘戴眼镜不宜过于潇洒 305
11.怎样清除镜片上的污渍？ 306
第十章 善待自己的眼睛 309
1.眼睛：也需要讲究劳逸结合 310
2.学习、阅读视觉作业的合理条件 314
3.日常生活、工作视觉作业的合理条件 317
4.看电视，应当注意的问题 320
5.使用电脑办公，应当注意的问题 324
6.手机不能无节制看 327
7.戴用眼镜仍旧要讲究用眼卫生 330
8.定期接受屈光检查 334
9.一副眼镜应当戴用多少年 336
第十一章 眼睛的卫生保健 337
1.拒绝烟、酒是维护良好视觉的最佳选择 338
2.与视觉关系最为密切的几种维生素 341
3.锌、钙是舒适视觉不可缺少的两种元素 344
4．保持视觉最佳状态的基本方法 347
参考文献 351
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