经络和穴位的神奇之处在于，它们遍布全身，每条经络、每个穴位都有独特的养生功效，我们在平时揉胳膊、按腿脚、拍肩背的过程中，就会接触到它们，通过对这些穴位进行按摩，就可以起到治病、健身、美容等多种效果。本书精选160个常用穴位，并详细阐释每个穴位的保健防病功效。明白每个穴位的保健真义，并在穴位上按按捏捏，就能起到防病调病的作用。
1.家庭保健按摩的实用指南。一本书告诉读者人身体上有哪些特效穴位，平时在这些穴位上做按摩，就能起到养生保健、防病祛病的功效。
2.取穴、按摩专家教，科学有效。从选穴、精准取穴到按摩方法，都由专家指导，做到取穴精准、按摩效果更好。
3.内容全面，居家保健防病的指南。本书从人体14经脉中精选160个特效穴位，调理60多种家庭常见病，内容涵盖内科、外科、男科、妇科、儿科等诸多领域病症调理。
4.版块灵活，内容丰富。书中除介绍常用的穴位使用知识外，还另辟版块，介绍相关疾病的偏方调理、生活注意事项等环节，多角度为读者服务。
5.四色印刷，定价适中。该书采用四色印刷，定价适中，给读者视觉和知识的双重享受。
成向东
副主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。
现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。
参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成国家级科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。多次在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。
绪论 妙手按出健康来 一看就懂的家庭按摩常识
认识经络和穴位
按摩对人体的益处
最简单的取穴方法
依据体表标志取穴.
依据人体骨节定位取穴
依据手指同身寸定位取穴
手到病自除：按摩常用手法介绍
推法
拿法
摩法
按法
捏法
揉法
擦法
滚法
搓法
拍法
常用按摩工具面面观
按摩介质不可少
不可不知的按摩宜忌
不可忽视的按摩细节
成人按摩注意事项
小儿按摩注意事项
PART1 手太阴肺经
中府 止咳平喘，去肺热
云门 胸痛、肩痛的克星
尺泽 清肺泄热首选
孔最 一按止咳血
列缺 止咳平喘要穴
经渠 远离咳嗽困扰
太渊 调理心肺疾病
鱼际 治失音，按鱼际
PART2 手阳明大肠经
商阳 调节肠胃，缓解胸闷
合谷 调治鼻炎效果佳
阳溪 头痛耳鸣全治服
偏历 治疗水肿有奇效
温溜 快速止鼻血
手三里 治腹痛，强免疫
曲池 发热特效穴
肩髃 肩部保健必选穴位
扶突 专治口咽部疾病
迎香 缓解鼻咽不适
PART3 足阳明胃经
承泣 根除熊猫眼
四白 改善视物模糊
巨髎 面部神经麻痹的克星
地仓 止牙痛要穴
颊车 轻轻一揉治牙痛
下关 治疗耳鸣有奇效
头维 主治头痛
人迎 主治慢性咽炎
乳中 产后缺乳就按它
乳根 让乳房更丰满健康
梁门 治胃下垂
滑肉门 恶心呕吐按此穴
天枢 轻松解决便秘难题
大巨 美胸特效穴
梁丘 急性胃病的救命良药
足三里 治十二指肠溃疡
上巨虚 治腹痛立竿见影
条口 肩周炎的克星
下巨虚 缓解胃痛
丰隆 祛全身之痰
内庭 牙痛克星
厉兑 快速止吐
PART4 足太阴脾经
隐白 调节月经量多最有效
大都 腿脚抽筋按大都
太白 主治脾胃虚弱
公孙 搞定慢性胃炎
三阴交 缓解痛经的特效穴
地机 降血糖要穴
阴陵泉 白带异常的克星
血海 调治贫血好帮手
腹结 便秘腹泻双调节
大包 丰胸效果好
PART5 手少阴心经
少海 止痛镇痛的良穴
极泉 治冠心病常用穴
神门 治心之要穴
少冲 中暑急救穴
PART6 手太阳小肠经
少泽 解决哺乳妈妈的烦恼
后溪 治疗颈椎病有奇效
腕骨 治疗腕、肘关节炎
养老 脑血管病养护要穴
肩贞 肩周炎患者的福音
天宗 巧治急性乳腺炎
肩外俞 可治偏头痛
肩中俞 让肩背更有力
颧髎 瘦脸第一要穴
听宫 耳聋耳鸣就按它
PART7 足太阳膀胱经
睛明 经常按按，眼睛明亮
攒竹 制止呃逆，立竿见影
大杼 治眩晕特效穴
风门 防治感冒就找它
肺俞 咳嗽哮喘，一按就好
心俞 心绞痛的克星
膈俞 止呃逆有奇效
肝俞 祛色斑
胆俞 保护胆囊的要穴
脾俞 食欲不佳就按它
胃俞 养胃和胃疗效好
三焦俞 缓解腰痛见奇效
肾俞 使男人强壮起来
气海俞 提高性致，除腰痛
大肠俞 治便秘有奇效
关元俞 呵护人体生殖器官
小肠俞 通调二便
膀胱俞 调理尿频
次髎 驱走妇科疾病
委阳 治疗慢性肾炎
委中 擅治坐骨神经痛
膏肓 调治咳喘要穴
志室 缓解疲劳要穴
承山 痔疮克星
昆仑 踝关节扭伤就按它
申脉 治失眠
京骨 头痛眩晕的克星
至阴 纠正胎位第一穴
PART8足少阴肾经
涌泉 常用急救穴
然谷 降血糖
太溪 补肾壮阳，治闭经
照海 掐按照海，告别失眠
复溜 主治盗汗和自汗
筑宾 治痛风好帮手
横骨 调治女性盆腔炎
大赫 调理男性遗精
商曲 健脾和胃，消积止痛
神封 迅速缓解气喘
PART9 手厥阴心包经
天池 乳腺增生的克星
曲泽 心脏救护用穴
间使 缓解抑郁情绪
大陵 去除口臭和牙肿
内关 保护心神
劳宫 泄热治口疮
PART10 手少阳三焦经
外关 去火，消目痛
支沟 排毒素，治便秘
肩髎 有效治疗肩臂疼痛
翳风 耳鸣耳痛就找翳风
耳门 护耳有绝招
丝竹空 头痛头晕就按它
PART11 足少阳胆经
听会 改善耳鸣耳聋
完骨 常按可治贫血
风池 疏风散寒治感冒
肩井 治疗颈椎病
日月 保护胆囊
京门 胁间神经痛的克星
带脉 为女性解忧愁
居髎 主治腰腿疼痛
环跳 坐骨神经痛的克星
风市 祛风大穴，治中风
膝阳关 治疗膝盖痛有特效
阳陵泉 腿脚抽筋一点便消
光明 治疗各类眼睛疾病
悬钟 脑血管病人恢复要穴
PART12 足厥阴肝经
大敦 止血见效快
行间 改善目赤与头痛
太冲 治肝病首选穴
期门 治乳房胀痛
PART13 任脉经穴
曲骨 关爱男性前列腺
中极 远离尿频困扰
关元 治早泄
气海 补虚，调理疲劳
神阙 治小儿腹泻
上脘 促进食欲
中脘 主治胃痛
巨阙 治疗恶心呕吐
膻中 调治产后缺乳
天突 治疗小儿呃逆
廉泉 慢性咽炎就按它
承浆 治疗口腔溃疡
PART14 督脉经穴
长强 治疗痔疮的首选
命门 强腰膝，补肾气
大椎 发热找大椎
风府 治脱发有奇效
百会 中风急救穴
印堂 治疗鼻炎效果好
PART15 经外奇穴
四神聪 戒烟就按它
二白 痔疮脱肛找二白
落枕 治落枕要穴
失眠 治失眠首选穴
球后 去除黑眼圈
鱼腰 改善视疲劳
太阳 止头痛
鼻通 一按鼻子就通
定喘 缓解哮喘立竿见影
子宫 调治女性不孕
腰眼 治疗腰腿疼痛
四缝 积食不用愁
膝眼 主治膝关节疼痛
附录一 图解手足耳反射区
附录二 常用穴位速查表
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