这是一本从养成自律习惯出发，切切实实对我们当下和未来生活有着指导意义的青春励志类书籍。人生的自律是对自己的思想、时间、精力、情绪、资源等多方面进行有效管理，自律一旦成为深入骨髓的习惯，将会终生受益；在自律的过程中，我们也会更深刻地认识自己，克服浮躁、远离焦虑、走出迷茫，释放出自己更大的潜力；自律能够带给你发自内心的平静和享受。因为你知道，自己在一天天地改变，能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机。高级高效的自律会让你拥有时间、金钱甚至思想的自由，会给你的人生带来更多的选择空间
醍醐灌顶的人生箴言，知行合一的践行手册。所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。当自律变成一种深入骨髓的习惯，一个人会活得更高级，而有方向的自律，事半功倍。
★彭于晏曾说：自律和拼命，成就了我。而不自律会慢慢摧毁一个人的心智、外貌、甚至是人生。唯有自律，才是解决人生痛苦的根本途径。本书写给为现状焦虑，又没有毅力践行的你。写给对未来充满希望，但方向迷茫的你。
★极具指导意义。本书不是单纯的励志鸡汤，而是真正教你从认识自我开始、从养成自律习惯出发，对我们当下和未来生活有着指导意义的120000字箴言。自律一旦成为深入骨髓的习惯，将会终生受益。能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机。
★本书围绕多个大热话题，包含53种以上全新的思维方式及实践指导，从思想的转变、精力的分配、情绪的管理、时间的规划、资源的利用等多角度多方面进行探讨自律，帮你找到正确的人生进阶之路。
前
言
你的不自律，正在慢慢毁掉你[1]01 在知乎上看过一个问题：你见过最不求上进的人是什么样子？
点赞数第一的回答是：我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。
短短的几行文字，竟描绘出普通人每日的生活轨迹。上班摸鱼、下班打游戏，熬夜刷着各种娱乐新闻和社交网站，没有兴趣与爱好，周末只想葛优瘫。放弃早起、放弃健身、放弃有益的阅读和交际，不肯花时间好好思考自己的人生。
你是否就像这样，终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过。也曾为生活焦虑，但仍找不到奋斗的方向，无意义地耗费着生命。
几年前，经历过一场变故的我，渐渐形成了这样的人生观：做人应当活在当下、及时行乐。因为你永远也不知道明天和意外哪一个会先到来。
0000然而，当懒散成了习惯、不自律成了生活的常态，我却发现自己越来越痛苦。《少有人走的路》里有这样一句话：自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。我开始明白，不自律会慢慢摧毁一个人的心智、外貌甚至是人生。
唯有自律，才是解决人生痛苦的根本途径。
02
表弟今年上大二，常常在微信上找我聊天，说大学生活无聊透顶、空虚至极。他列举了他日复一日的大学生活状态：白天上课，晚上去食堂吃个饭，回宿舍就和舍友一起打游戏、开黑。打完几局就觉得没意思，但又没有其他事可做。
我问他怎么不花时间去读书，不要每次都等到考试前才临时抱佛脚，他却振振有词：宿舍那么吵，我根本就读不进去。
那你可以去图书馆或者自习室啊。
他却总有理由：图书馆离我们宿舍太远了，在路上要浪费太多时间。
我又建议他去参加社团活动，或者约同学一起打篮球、跑步。他却说白天的课程已经让他筋疲力尽，提不起精神去运动。
我终于明白他的问题所在：你并不是无事可做，而是你只想打游戏。
有什么办法呢？我舍友、同学，人人都靠着玩游戏打发时间，这难道是我一个人的问题吗？
表弟始终固执己见，不愿意承认沉迷于游戏是他自己的责任，他觉得外界干扰和影响才是罪魁祸首。他没有办法解决，只能消极应对，因此将大学生活过得一塌糊涂。
许多人习惯将自己不自律的原因推卸给他人和外界环境：
上班太累了，下班后哪有精力去读书写作？只想看无脑综艺放松一下。
我的体质就是喝水都会胖，就算去健身房锻炼也没用的。
推卸责任的时候，可能感觉舒服和痛快，却永远无法进步，心智永远无法成熟。趋利避害、逃避责任是人类的天性，但是每个人的人生轨迹都是由自己主宰的。
畅销书作家严歌苓曾被人问过怎么能写那么多书。她说：我当过兵，对自己是有纪律要求的。当你懂得自律，那些困难都不算什么，人必须对自己负责。她的自律，就是每天至少写作6小时，隔一天游泳1000米，几十年如一日。就算每次坐到书桌前，她都会全身颤抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的价值。
推卸责任容易，坚持一件事很难。想要变得自律，必须从敢于承担责任开始。
03
那些自律到极致的人，都活成了什么样子？
国产电视剧《人民的名义》播出的时候，国内涌现观剧热潮，剧中的老戏骨们不仅演技在线，连身材也是全程刷存在感。剧中扮演沙书记的张丰毅，尽管已经61岁，6块腹肌却从不离身。他的秘诀便是烟酒不沾，每天早晨7点起床跑步，下午必去健身房练器械。
明星工作时常常过着黑白颠倒的生活，但张丰毅曾在采访中说过，自己不管在什么条件下都会坚持运动：在剧组也会每天运动，睡前抽空锻炼一下，第二天早晨也会比其他人早起半小时运动。
因该剧而圈粉无数的达康书记扮演者吴刚，今年也已55岁，但剧中的他身手矫健、身材匀称。在处理大风厂事件的那一集，他毫不费力地攀爬脚架的镜头给观众留下了深刻的印象。
50多岁的年龄，也许在很多人眼里已经可以放任自流了。但吴刚仍然严格要求自己，坚持跑步5公里和游泳，拍戏的时候也是一有空就去健身房。自律帮助他在拍戏时保持良好的状态、精力充沛。
反观我们身边，有多少年龄刚过30的男人，纵欲过度、无法自控，腆着啤酒肚，眼神也变得越来越浑浊。
虽然人各有志，选择什么样的生活完全取决于自己，别人没有权利去干涉。但就像康德所说，假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。唯有自律，自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级。
对于成功者来说，自律已经融入了血液和骨骼，成为身体和灵魂的一部分。他们在自律中超越自我、慢慢成就自我。
04
并不是说自律一定能带来成功，但是自律的过程一定会让你更加爱自己。
我仍记得第一次看《百元之恋》这部电影时给我带来的震撼。女主是32岁的大龄未婚女性，终日过着颓靡废柴的生活。在家啃老、足不出户、大口咀嚼垃圾食品、每天打着游戏度日，没有目标、毫无自律可言。
这多像当下将努力不一定成功，但不努力会很轻松挂在嘴边的年轻人的生活状态。
然而，就算废柴如女主，因为喜欢上了一个拳击手而开始接触拳击，开始慢慢改变。她加入了拳击俱乐部，每天挥汗如雨、坚持练习，戒掉了烟酒，连饮料也从可乐换成了矿泉水。由于年龄限制，她有且仅有一次代表俱乐部参加专业拳赛的机会。她为此付出了全部的努力，拳击场上的她变得光芒四射、与几个月前的颓靡形象形成了巨大的反差。
但是，现实生活中并没有那么多励志故事，电影的结局并没有以豪迈收场。女主在首轮就被淘汰，她被打得鼻青脸肿、满嘴流血。就算输掉了比赛，但以此为分界点，她彻底与过去的人生告别。自律让她赢得了尊严，她不再自暴自弃，人生从此不再颓靡。
自律和不自律的人生，真的有着天差地别。
我问过身边考研失败的朋友，是否后悔过曾经坚持的那段时光？她说，考研的那段日子，是我人生中最美好的时光。现在的我，每当遇到困难想要放弃，我都会想起，自己曾经为了一个目标，可以自律成那种模样。
你最拼命的时候是什么样的？
你是否为自己的人生、好好地燃过一次？
能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机。
以此共勉。
小椰子。90后当红励志作者，精读主创。想活得更自律的青年作者，喜欢旅行，喜欢思考。曾一人前往日本留学。专注个人成长内容的阅读与研究。多篇爆文被《人民日报》、《青年文摘》《十点读书》、《有书》等平台转载，微博多次登顶热门话题，文章全网阅读量过亿。
目
录
1
二十几岁，不只有梦想
一个人开始废掉的3种迹象
二十几岁，你凭什么穷得心安理得
省钱才是最笨的挣钱方式？别逗了
比赚钱更重要的是培养这3种思维方式
千万别让这3种心态害了你
为什么你奋斗了那么久，还是挤不进有钱阶层
有这种想法的人，只会越过越穷
一个人有没有见识，就藏在这3个细节里
2
别让未来为现在买单
世界正在惩罚不爱思考的人
你活得那么累，为什么还生活在社会底层
别让你的精致，仅仅是生活在朋友圈里
比阶级固化更可怕的是你输在了这3点上
0000毁掉你的不是高房价，而是没有方向的自己
层次越低的人越喜欢花时间在这3件事上
3
圈子决定了你的层次
人际交往中这样说话的人不可深交
边界感，才是人与人之间最宝贵的品质
判断一个人是否靠谱，就看这3点
这几种人会不断拖垮你，一定要远离
人际交往中，永远不要和这3类人纠缠
什么样的朋友最值得你用心交
一个人的涵养有多高，看这3点就知道
4
人生没有白走的路
迷茫时，培养这3种思维方式让自己增值
做对这3点，一年时间快速提升学习和工作能力
每天早上6点起床，你的人生赚了什么
哪个瞬间，会让你觉得读书真有用
坚持做这3件事，活成自己想要的模样
为什么有的女生活得像开了挂
5
自律，是为遇见更好的自己
不摆脱这种思维模式，将会毁掉你的一生
正确的思维方式，比所谓的努力更重要
高层次的人生，从来不在这3件事上节省
自律的人生开了挂
这个不经意的坏习惯，会让你越过越穷
越会赚钱的人，越喜欢将时间花在这3件事上
30岁之前，请逼自己成为这种人
层次越低的人，越喜欢拖延
为什么叫你不要过度自律
6
做自己生活的主人
你对待生活的态度，暴露了你的层次
不爱计较的人，活得到底有多赚
月薪多少钱，才能给你想要的安全感
从明天起，做个不好相处的人
放弃你的沉没成本，别再用不分手相互折磨
定期扔这3样东西，会让你活得更高级
独处，是一个成年人最好的奢侈品
仪式感对我们来说到底有多重要
你的文化层次有多高，看这3点就知道
7
自律是毕生的修养
深到骨子里的教养，是从不做这件事
有一种教养，叫不给别人添麻烦
生活中的这些细节，会让别人对你好感全无
情商高的人，都有这3种特质
这3句话最伤人，永远不要说出口
聊天时的这3个细节，真的很加分
情商高的人，从不说这4句话
生活中的3个细节，能出卖一个人的人品
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