本书分为九章。首章给读者介绍肾虚的相关知识，帮助读者对肾虚有更好的认识。第二章介绍肾虚的常见病症及防治方案，读者可以对照自己的症状找到对应的防治方法。第三章介绍17种对抗肾虚的食材，除了别名、性味归经、功效外，还附带了简单易学的菜谱。第四章介绍养身的7种饮食方案，让读者明明白白养好肾。第五章介绍与肾有关的14个穴位的按摩法，赶走肾虚就这么简单！第六章介绍通过运动养肾，从慢跑、踢毽子到太极拳，总有一项养肾运动适合你。第七、第八章分别介绍如何通过中草药和中成药补肾，让读者在吃中轻松对付肾虚。第九章说明在对抗肾虚时，不同人群、不同症状要区别对待，对症治疗才能获得预期效果。
无论男女，到了一定年龄，肾脏就开始衰老，都会出现不同程度的肾虚。一旦肾虚，人将逐渐走向衰老。中医经典著作《黄帝内经》有年四十则阴气自半，起居衰矣之说，步入四十岁的人就如同午后的太阳，精力由充沛走向减弱，肾脏的功能也逐渐走向衰退，这是肾脏的自然衰老。但是只要我们掌握与肾相关知识，在日常生活中通过饮食调养，避开伤肾的因素是完完全全可以延缓这个进程的。
王敏，湖南中医药大学附属医院心内科副主任医师，从事心血管内科中西医结合临床工作10余年，注重发挥中医优势，精读经典，博采广纳，勤于实践，积极探索立足传统经方结合中医现代研究的中医诊疗模式，在冠心病、高血压病、血脂异常、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合诊治方面经验丰富。现任世界中医联合会亚健康专业委员会理事，中国中西医结合学会心力衰竭委员会委员，湖南省中医学会络病专业委员会委员，湖南省中西医结合学会健康管理专业委员会委员。参与国家自然科学基金及科技部重大课题各1项，厅局级科研项目10余项；发表医学论文6篇；参编学术专著10余部。梁惠珍，医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从知名妇科专家尤昭玲教授，为中医妇科名宿送子观音谢剑南名医工作室主要成员，系国家不孕不育重点专科骨干成员。现任世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，世界中医药学会联合会围产医学专业委员会理事。从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，多次受邀前往电视台、电台担任医学养生节目的专家嘉宾，为大型企业、公司开展多场健康讲座，深受欢迎。
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