自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。
《自控力》从多个角度阐述了自控力在人的生活和工作中的影响，并告诉读者如何提高自控力。让每一位读者都能够在掌握到理论知识的同时，学习如何在实际生活中学习和运用自控力。相信该书会对读者在为人处世上有一定帮助，让你在自控力方面得到提升。当你翻开这本书的时候，相信书中的内容或许能给你一些有益的启示。
美国一位心理学家说过一段话：“一个有意于修炼自己并提升意志力的人，将会获得无比巨大的力量。这种力量不仅能完全控制一个人的精神世界，而且能使人的心理达到前所未有的高度。此时，一个人以前从未想过能拥有的智慧、天赋或能力都有可能变成现实。其实那些一直以来不为人们所发现的东西，就存在于人的自身之内，而自控力就是那把能够开启人的观察力和征服力的钥匙。”
自控力是自我控制的能力，指一个人埘自身的冲动、感情、欲望施加的控制。自控力也是对自己的习惯、情绪、周围事件、时间、欲望以及学习能力的控制。当你能够对一切有自控力的时候便会发现，你的时间充裕了、作息规律了、心态平和了、情绪稳定了、欲望减小了、学习的动力增强了……一切的一切，都会往好的方向发展；若你一旦无法自控并失控起来，可想而知，你将变得拖沓、懒散、易怒、抱怨……到时候你会发现，不只是自己每天处于崩溃的边缘，而且还会让朋友逐渐远离你。因此，增强自控力对一个人来说是很重要的。
《自控力》是每一个人都应该拥有的能力，它能给心灵注入力量、能够让你的言语和行为变得得体。当一个人拥有了自控力，无论是在情绪、思想、欲望还是才能方面，都能凝聚成正能量，让自己的内心蛮得强大。
本书从多个角度阐述了自控力在人的生活和工作中的影响，并告诉读者如何提高自控力。让每一位读者都能够在掌握到理论知识的同时，学习如何在实际生活中学习和运用自控力。相信本书会对读者在为人处世上有一定帮助，让你在自控力方面得到提升。当你翻开这本书的时候，相信书中的内容或许能给你一些有益的启示。
第一章 摆正自控心态：别让失控的情绪害人又害己
认清自己，控制情绪
善于自我安慰
摆正心态，掌控情绪
懂得适当示弱
遇事先让自己冷静下来
站在他人的角度看问题
懂得放下才能改善心情
用乐观看待一切
第二章 调节自控情绪：能理性地处理好各种问题
得饶人处且饶人
世界冈你的微笑而改变
抱怨让生活失去光彩
用乐观的情绪看待人生
注意微小的不良情绪
不乱发脾气
做到能屈能伸5l
控制自己的敏感情绪
第三章 自控良好习惯，就把握了自己的命运
掌控习惯就掌控了命运
改正容易养成的坏习惯
纠正那些不良的习惯
改变你的思维和行为习惯
要养成设计时间的好习惯
养成有规律的生活习惯
养成良好的习惯
第四章 增强自控意识：建立起强大的自信心
建立起坚强的信心
增强自身的挫折承受能力
控制感越强内心就会越自信
要学会适应环境
想赢就不要怕输
积极的自我暗示可增强自信
树立我很重要的自信心
第五章 善于自控时间：不让人生在拖延中度过
不要为拖延找借口
是宽容纵容了拖延行为
立刻行动才会戒除拖延
勤奋是走向成功的唯一途径
别让拖延带来悔恨
珍惜时间、利用时间
消极心理导致了行为的拖延
懒惰会拖延你成功的脚步
第六章 自控说话分寸：才不会出口伤人
遇事不要急着与人争辩
学会欣赏和尊重别人
不要因为说话得罪人
倾听才是最好的赞美
不要触碰他人的伤疤
给失意人留个台阶
学会谦虚低调
不要总想突显自己
第七章 学会自控欲望：轻松过好每一天的生活
把虚荣心转为上进心
摆脱忌妒做更好的自己
懂得知足，不去抱怨
适合自己的才是最好的
少一点欲望，多一点淡泊
追求完美会走向自我毁灭
学会委婉拒绝
第八章 掌握失控疗法：保持健康的身心
选择不同的情绪疗法
选择食物调出好心情
色彩可以调节情绪
用音乐调节情绪
读书有益身心健康
运动可调节不良情绪
适当放松可调节紧张情绪
保持心态健康解压方法
认清自己，控制情绪
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