爱美之心，人皆有之。对于女性来说，美丽不仅仅是姣好的容貌和窈窕的身材，健康是一切美丽的基础。许多女性朋友只关注面部或身材的保养和护理，很容易忽视亚健康状态和必要的健康检查。只有做到由内而外的健康，才能扮演好生活、家庭、社会等不同角色。
健康是每个女人一生的必修课，希望每一位女性朋友都能更好地关注自身的健康。本书内容为女性朋友们提供专业的自我保健按摩方法，可供日常保健之用，也可以参考本书中的生活实例，为自身的健康问题敲响警钟，时刻关注自我保健。
如何成为由内而外的大美人
女性的美丽是一个永恒的话题，而女性健康是一切美丽的基础。据统计，有超过80%的女性朋友都有着各种不同程度的健康问题，而妇科问题几乎是所有女性的痛点。有的女性也许可以每年花费数十万元去做面部保养和护理，但是花在亚健康改善和身体检查上的费用却少之又少。有时为了显得自己很健康，会从各种渠道买来昂贵补品，全然不管是不是真的适合自己，这是非常不科学的。
作为一名女性，我也经历过小姑娘时候的严重痛经，痛到在床上打滚，痛到不能参加考试，甚至拿着女同学的方子吃了7副，之后几个月都没有来月经，现在想想是真的傻！中医最讲究因人而异辨证论治，根本就没有什么包治百病的神药。作为一名女医生，我非常理解现代社会女性的不易，可以说自己也是在边笑边流眼泪中熬过来的。我间隔3年生了2个孩子，很多工作机会都眼睁睁放弃了。二宝刚满2个月我就开始整晚整晚熬夜工作，现在眼睛也熬坏了，近视度数飙升。不仅如此，我还要边哺育边工作，因为没有人会拿我当新妈妈看，没有任何特殊的照顾，所有事情都需要亲自完成。有一段时间我甚至抑郁到崩溃，开始发脾气，家庭生活也受到一定影响。这就是职业女性的现状。还好，那段最难熬的日子已经过去了，现在很多事情在我看来都不是事。我不断地自我调整心态、积极乐观地面对生活，因此生活没有在我的脸上留下太多的印记，整个人便显得非常年轻。
作为岳阳医院科普教育基地的科普医生，我去过上海超过10%的社区，主讲过多个不同主题的女性科普讲座，每次都座无虚席，我深深理解各位女性朋友想要健康的心。职业女性的压力、年轻妈妈的抑郁、小姑娘的懵懂，你们的内心都是想要健康和美丽的。但这不能只是想想，而要切实做到不忽视自己的身体健康。女性健康是每个女人一生的必修课，本书的主旨就是为了帮助各位女性朋友正确认识自己的身体，了解自己的健康问题，为你们提供科学、实用的自我保健按摩知识，指导女性朋友们更好地进行健康干预和健康管理。
本书的内容都是我多年临床经验的总结，我把曾经治疗过的病例以小故事的形式分享给大家，告诉大家专业的疾病知识和自我保健按摩方法，分析女性在青春期、孕前、孕期、产后常见症状产生的原因和生理基础，并通过科学实用的按摩保健方法缓解和处理这些症状，从而做到身体健康、美而自然。此外，本书还特别增加了保持身材、皮肤护理保健的知识以及女性保健操等内容，希望可以更好地帮助广大女性朋友全面改善和提升自己的身体状况，成为一个由内而外的大美人。
本书不仅可以作为女性自我保健按摩的参考书，同时也可以帮助女性了解自身的症状，根据书中的相应章节进行自我保健。因时间或知识水平等原因，书中可能还存在
不足之处，希望广大读者批评指正。
李明哲
李明哲，陕西中医药大学本科，上海中医药大学硕士、博士，高年资主治医师，执业药师（中药），虹口青联常委，陕西驻沪团工委委员。上海岳阳医院/针灸经络研究所医生，临床擅长运用针灸及中药治疗各种慢性病，亚健康，颈、肩、腰腿痛，不孕不育、月经不调、乳腺增生等妇科疾病，阳痿、早泄、早衰等男性性功能障碍，小儿体虚、食欲不振、发育迟缓、过度肥胖等疾病。长期从事中医药公益科普工作，自2014年起曾担任上海科普讲坛、虹口科普讲坛讲师、浦东文博讲坛讲师。岳阳医院科普教育基地-艾助健康中医药科普推广活动项目负责人，走遍上海超过5%的社区，主讲超过500场公益科普活动，服务人数超过20万人。艾助项目曾获2014上海十大青年公益项目，2015上海市公共文化创新项目。《大众医学》杂志家庭真验方专栏特邀撰稿人，驾车调频《名医坐堂》节目特邀嘉宾。
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