本书是一本心灵抚慰剂，它犹如一位长者，用亲切平和的口吻为我们揭开获得幸福人生目标的终极密码——像太阳花一样积极向上，并给出一些富有针对性的指导意见，相信通过阅读本书，你能有所收获。
一个人，只要心里是满满的阳光，那么，阴霾就不会靠近。人生是什么样子其实并不重要，重要的还是我们选择什么样的生活态度，以一颗什么样的心去生活。本书就如一泓甘泉、一缕清风、一场甘霖能荡清你生活中的苦闷，丰盈、充实你的生命历程，帮助你走过悲观，助你一生好运。
张萱，小池集团CEO，广州燕协会副会长，香港小池生物科技董事长，中国社交电商行业新锐人物。2014年，她初次涉足社营销领域，并在两年间成功创立出5万人的“辣妈团”社。2015年，她创立“冻龄燕”即食燕窝品牌。2016年，她创办了“朵韵诗”精品国粹美妆品牌，成为把燕窝、虫、人参、珍珠带入社交电商的一人，让传统的滋养品走进了千家万户。2017年，她创立“密龄”时尚健康膳食品牌。2018年，她创办的小池集团爱心公益活动帮助了全国25个省份、62座城市、66所敬老院、10364位老人，送出价值260多万的爱心物资。2019年，她在全国各地开设了60多家“朵韵诗皮肤管理中心”、100多家“密龄身材管理中心”连锁店。
章 城市那么大，我们要跟孤独和平共处 001 n
不必害怕孤独，我们都要学会和自己好好相处 002 n
喧嚣尘世，留一份宁静给自己 005 n
难得独处，学会享受一个人的生活 009 n
知音难寻，不必呼朋唤友 012 n
忙里偷闲，在独处中调适内心 014 n
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2章 一路匆忙向前，别忘记回头看看初的你 019 n
不忘初心，方得始终 020 n
浮华世界，别迷失自己 023 n
让心归于平静，抚去内心烦恼 025 n
及时反省，检查自己的行为和心理状态 027 n
清理心理垃圾，让自己轻松前进 031 n
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3章 再不用心爱，我们就在时光里变老了 037 n
被爱前请先努力成为一个受欢迎的人 038 n
适合自己的爱人就是好的 039 n
大胆一点，有爱就要说出 042 n
想获得爱情，就要学会主动付出 046 n
婚姻的真谛是什么 049 n
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4章 忘记每一个伤害你的人，珍惜每一个爱你的人 055 n
忘记受过的伤害，内心才能真正舒展 056 n
原谅别人，其实是放过自己 057 n
忘却仇恨，放下心中的石头 060 n
学会感谢那些曾经伤害你的人 064 n
换位思考，体谅他人 065 n
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5章 心向善良，善良是世间开出的美的花 069 n
善良让人内心更为快乐安然 070 n
助人为乐，多行善事 072 n
心怀悲悯，利他向善 074 n
心存善念，以仁爱之心待人 077 n
赠人玫瑰，犹有余香 078 n
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6章 活着就是要温柔着坚强，微笑着遗忘 081 n
别沉湎于过去，让生命回到现在 082 n
不为昨天的错误流泪 083 n
忘记过去的伤痛，开启新的生活 087 n
无论发生什么，怀着理解的心态微笑面对 089 n
从昨天的失败中走出来才能重新起航 091 n
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7章 不必焦虑，凡事顺其自然才能从容自在 095 n
你所担心的事，百分之九十九都不会发生 096 n
你为什么如此焦虑和恐惧 099 n
生活不可预料，我们只需要坦然面对 102 n
降低期待，好坏的打算 106 n
人生短暂，不要为小事而烦恼 110 n
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8章 与幸福的人相交，与温暖的生活拥抱 113 n
幸福孕育于积极阳光的心态中 114 n
心向阳光，人生就不会失望 115 n
微笑看待人生，好运就不会远离 118 n
希望之于人生，就是披荆斩棘的力量 120 n
努力工作，更要享受生活 123 n
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9章 不要为了别人放弃坚持，你要迎合的只有自己 127 n
自信，是一个人力量的源泉 128 n
放弃别人眼中的你，成为好的自己 131 n
瑕不掩瑜，真实的人生并不需要 133 n
相信自己，然后成为你想成为的人 137 n
不盲目比较，的人恰恰是你自己 140 n
内心强大，不奢求每个人都喜欢你 143 n
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0章 所有失去的，都会以另一种方式归来 147 n
放手爱情，也是一种成全 148 n
无论昨天发生什么，一切都会过去 152 n
暂时的失去是为了更好的获得 154 n
得失淡然，不必较真 156 n
过分执着，就是为难自己 159 n
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1章 微笑向暖，阳光中微笑是你美的姿态 163 n
换个角度看问题，就会获得全然不同的心境 164 n
学会对生活笑一笑，感受生命的美好 166 n
微笑着面对苦难，与苦难一起成长 170 n
身处绝境，也不要放弃希望 174 n
始终记住，明天的太阳依然会升起 177 n
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2章 探秘幸福，享受当下是幸福简单的模式 181 n
着眼当下，就是营造好的未来 182 n
珍惜当下拥有的，幸福就会常伴左右 184 n
亲近大自然，享受纯净的美好 189 n
用心感受，体会幸福 192 n
知足常乐，是幸福快乐的源泉 194 n
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难得独处，学会享受一个人的生活 n
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生活中，忙碌的你是否曾有这样的体验：夜晚，奔波了一天的你终于回到家，你脱掉束脚的皮鞋，赤脚踩在地板上，然后走到客厅，倒头躺在沙发上，将双脚任意地放在某一位置，跷起二郎腿，没有人会说你不礼貌不雅观。随后，你将音响打开，放一首自己喜欢的轻音乐，白天所有的烦恼都抛到九霄云外，没有上司的唠叨，没有孩子的吵闹，你觉得舒心极了。接下来，你闭上眼睛，从前的旧事一幕幕轮番上演，如电影一般，有那段青涩的初恋，有年少时朋友的嬉闹此时，你的脸上有温热的液体慢慢滑下，说不清是幸福还是痛苦，但很明显，你已深深陷入记忆迷宫里，由不得自己。徜徉在记忆的迷宫里，享受着亲情、友情、爱情，正如炊烟袅袅升起。然而，这看似简单的快乐，又有多少城市人能懂得品味呢？不得不说，现代社会，随着生活节奏的加快，竞争的日趋激烈，经济压力逐渐增大，人们穿梭于闹市之间，已经习惯忙碌、灯红酒绿、觥筹交错的生活，以至于在独处时显得内心慌乱、手足无措。而实际上，我们每个人都应该珍惜与自己相处的时间，因为居得太久，我们很容易忽视自己的内心。朱自清先生在散文《荷塘月色》中写过这样一段话：“我爱热闹，也爱冷静；我爱居，也爱独处。”人在独处之时可以想许多事情，可以不受他物的牵绊，让自己的思想尽情遨游，在深思熟虑中获得生命的体验与感悟。这便是孤独的妙处吧。刘女士是一家外贸公司的老板，从公司成立之初到现在已经有3年时间了。虽然公司已经小有规模，但毕竟是家小公司，很多事还是需要刘女士亲力亲为，大到公司发展规划的制定，小到公司的财务问题。然而，更让刘女士感到心累的是，她几乎每天都要应酬客户，于是，不停地吃饭、喝酒、谈判，让她感到厌烦，甚至说是恐惧。 n
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有一段时间，她的胃病犯了，医生建议她不要在外面吃饭了，于是，她决定给自己放一个星期的假，调理下身体。 n
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这一周，她开车回到了农村的老家。 n
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老家是个静谧的地方，清早起来，她听着潺潺的流*声、空谷中鸟儿的啼叫声，呼吸着新鲜的空气，那些所谓的客户、订单、酒桌等都抛到脑后的感觉真好。 n
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就像了一场梦，醒来后，她感到了的放松。她心想，也许只有独处、寂寞才能让自己的心静下来。 n
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从那以后，刘女士每周都会花上半天时间来自己的“秘密基地”调整一下心情。偶尔，她也会带上自己的好茶，坐在河边，什么都不想，就一个人，什么都不，她很享受这样的寂寞。的确，生活中，很多人都和刘女士一样，因为工作、生活，不得不四处奔波，硬着头皮在喧嚣的尘世中闯荡，长时间下来，他们疲惫不堪、精神紧张，却不知如何调节。其实，如果我们能挤出一点时间独处的话，我们的心情就会得到舒缓。实际上，凡是害怕独处的人，其实是不敢面对真实的自己，而原因则在于其心境狭窄。一个心境开阔的人，必然会因寂寞而更加深刻地反省自身，也就更坚定地成就自身、完善自身。 n
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因此，我们每个人都要珍惜和自己独处的时间，当你独处时，也不要消极和无聊，你完全可以抱着积极的心态去些事。例如读书，古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”书籍是人类进步的阶梯，你可以从书中获取知识、增长见识。你可以坐在阳台上，也可以蜷缩在沙发里，随时随地都可以进入书的海洋。 n
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除此之外，你还可以听听音乐、冥想或者写一些文字，以此来洗涤心灵。但无论如何，请不要在寂寞中沉沦。 n
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另外，你还可以专注于手头的工作和学习，那么，你便能沉浸在自己的世界中，又怎么会感到孤独呢？ n
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举个很简单的例子，炎炎夏日，农夫想如何把稻子割完，学生一心要读完一本书。他们都是不孤独的，只有无所事事的人，才会觉得内心空虚、寂寞，需要与人为伴
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