本书从影响情绪的7个心理关键入手，引导人们认识情绪的来源，知道如何表达、释放、调节情绪，最终成为一个高情商的人。
1、【极具操作性的7堂情绪管理课，让你轻松掌控情绪的主导权】
不论是幸福的人生还是成功的事业，都离不开健康、积极的情绪状态。本书从认识情绪、培养积极情绪、释放旧情感、建立情感寄托等7个方面入手，引导人们逐步提高情绪的觉察、管理能力，从而清零负能量，活出积极、幸福的人生状态。
2、【彻底认清自己和他人的情绪模式，实现人际交往能力的跨越式提升】
虽然人们的情绪会随着生活事件的改变而不断转换，但实际上，每一个人都有一种相对稳定的情绪模式。具体说来，主要的情绪模式可分为屈从型、侵取型和进取型。屈从型的人善于压抑、讨好；侵取型的人善于控制、施压；只有进取型的人，能够不卑不亢地表达自己，与他人建立一种平等、互爱、温暖的情感连接。本书结合大量的具体事例，帮助人们认清并改善自己和他人的情绪模式，实现真正的情绪掌控。
3、【美国著名情绪管理大师的经典之作，万千读者受益称赞】
斯蒂芬?克利福德是美国著名的心理学家和培训师。他创立的人生学教程改变了千千万万美国人的生活。斯蒂芬?克利福德人生学的主旨在于如何调试个人生活中的情感和心理问题，他认为生活不快乐的根源都来自人们对于情绪、心理的不了解。只要通过合适的训练，每个人都能够获得健康的情绪、心理状态。
斯蒂芬·克利福德，是美国著名的心理学家和培训师。他的人生学教程改变了千千万万美国人的生活。
他的课程主旨在于帮助人们调试生活中的心理和情绪问题。只要通过合理、科学的训练，即便不追溯童年生活和情感经历，也能让你获取一种健康、积极、平衡的心理状态。
第一章 如何认识并表达自己的情感 / 001
情绪是与我们每个人都密切相关的重要心理活动。正确认识自己的情绪非常重要。如果能正确把握自己的情绪，我们的待人接物、为人处世会非常的成功。相反，如果我们对自己的情绪一无所知，那么我们就会被情绪支配，快乐和痛苦都随着外境而转，无法自主。
第二章 如何培养积极进取的情感 / 029
情绪表达可以分为屈从型、侵取型和进取型三种类型。屈从型的人善于讨好，侵取型的人善于控制，这两种情绪表达类型都可能造成一定的人际问题。只有进取型的人，才能真正与他人建立一种平等、互爱、温暖的情感连接。
第三章 如何释放旧情感 / 069
每个人在成长的过程中，都会积累一些未曾释放的痛苦情绪。这些情绪会积压在我们的潜意识里，对我们当前的行为产生潜移默化的影响。如果用特定的方法将这部分情绪的能量释放，我们的内心会变得□□□□的阳光、幸福。
第四章 如何建立情感寄托 / 125
每个人的情感能量都有不同的投向，一个人将情感寄托在什么样的事物或者关系上，决定了他会成为一个什么样的人。那么，什么样的情感寄托才是明智的？我们又该如何调适自己的情感寄托呢？
第五章 如何放松自己的身心 / 155
在当前的焦虑社会，学会放松身心对现代人来说意义重大。心理学的放松技巧能够让一个人深层次地体会到由内而外的放松，这对于人们消除疲惫、缓解压力、调适心情都有非常独特的效果。
第六章 如何应对突发事件 / 169
诸如亲人离去、罹患重病、失业、失恋等的突发事件，会给我们的情感带来沉重的打击。很多人因此一蹶不振，长久地沉浸在痛苦之中。突发事件是我们无法预知的，但是我们可以通过事先了解情绪复原的方法而将痛苦降低到□小。
第七章 如何让自己的内心始终充满希望 / 187
充满希望的人生是□幸福的人生！积极正向的情绪状态能为我们的生活、社交、事业保驾护航。而其中的关键，就在于你如何与自我对话，如何调适自己的情绪状态。
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