本书总结了一套提升孩子身高和视力的方法。如适合不同年龄段的运动、有效的按摩，简单易学的眼保健操、视力游戏，饮食等。
李爱科，副主任医师 毕业于北京中医药大学中医系。现任北京中医药学会儿科分会副秘书长，北京市健宫医院儿科主任，儿科名医后工作室负责人。从事儿科临床工作20余年，师从于我国著名中医儿科泰斗刘弼臣教授，作为刘弼臣教授的弟子，很好的继承、发扬、挖掘和整理了刘弼臣教授的学术思想和经验总结，尤其是对刘弼臣教授的“从肺论治”的学术思想结合临床实际不断地发扬光大，并提出儿童盗汗是肺系疾病主要发病原因的观点，对临床治疗“抽动—秽语”综合征、咳嗽变异性哮喘、病毒性心肌炎、鼻咽炎、湿疹等疾病具有指导性意义，临症施用，疗效颇著，深受患儿及家长欢迎。还潜心研究儿童中医健康养生领域，大批患儿家长通过网络微信得到指导和帮助。发表在核心期刊的临床学术论文18篇，主编著作有《图解中草药速查手册》一书。
目 录
第1章 父母懂“医养”：孩子长得高、视力好
呵护先天之本，巩固后天之本
孩子长高个，调好脾胃是前提
调好肝肾，是长得高、视力好的根本
第2章 与孩子长高有关的三大黄金成长期
婴幼儿期注重饮食技能、习惯的培养
儿童期每年能长高5～7厘米
青春期要关注发育之后的“身高突增”
把握“春补”，让孩子长高、长壮
抓住夏天暑假黄金长高期
秋季孩子增高小窍门
冬季保证光照和户外活动
孩子一夜长高是真的吗
午睡为长高“加油”
孩子要长个，6∶00前别叫醒
睡觉蹬腿是长个吗
第3章 合理运动，孩子长得更高更结实
年龄决定孩子的运动方式及类型
什么时间运动最长个
抚触按摩助婴儿成长
幼儿快乐成长运动法
游泳让孩子在水中成长
多陪孩子打羽毛球
青春期的长高锻炼法
弹跳和伸展运动，助孩子长高
悬吊法，让孩子长个的好办法
压腿打造好身材
“增高体操”帮助孩子长个
六类运动，孩子不宜过早参加
第4章 孩子长不高，可能与所患疾病有关
孩子身材矮小，别等等看
运动中关节响是不是缺钙
孩子不长个，血压测测看
鼻炎影响孩子正常长高
第5章 治好龋齿才能促进身体生长
长期便秘影响孩子发育
孩子睡觉打鼾，当心长不高
孩子“疯长”，警惕垂体瘤
孩子生长痛，父母别慌张
增高药不要盲目吃
练视力、勤保健，眼睛自然好
通过训练可以提升视力，是真的
眼部拍打法
揉抖法
按摩法
指压法
便利勺训练法
明暗训练法
食指训练法
移动视力训练法——判断力
移动视力训练法——运动力
泡澡放松：消除眼部疲劳
第6章 视力游戏，愉快中提升视力
眼球运动游戏
阳光浴眼游戏
色彩游戏
大脑游戏
想象游戏
情绪游戏
第7章 让孩子远离眼疾困扰
人的视力始终处于变化中
当孩子视力出现这些症状时要提高警惕了
哪些因素可能影响孩子的视觉发育
视觉不好对孩子影响特别大
哪些孩子是近视高发人群
童年是改善视觉的最佳时期
不要把视觉遗憾留在童年
关注孩子的视觉情况
关注1~6岁孩子的视觉发育
帮助孩子度过近视易感期
莫让幼儿发生弱视
第8章 预防低视力、儿童盲
如何防治儿童眼化学性烧伤
如何防治儿童眼外伤
如何防治儿童眼火、热烫伤
如何防治电子产品对孩子眼睛的伤害
如何防治眼睛光污染
如何防治动物传播寄生虫眼
选对食材，高个、好视力的基石
猪肝 保护眼睛，维持正常视力
牛肉 维持视网膜和角膜正常代谢
黄鱼 保护眼睛表面结膜与角膜的健康
虾 促进眼睛健康发育
海带 维持眼睛功能运作
鸡蛋 蛋黄抗氧化，保护眼睛
牛奶 保护视力
玉米 保护视力
胡萝卜 促进视力发育
菠菜 保护视力
南瓜 增强眼睛的视野清晰度
第9章 中医按摩法，孩子个子高、眼更亮
简单按摩可助孩子长高
几个关键穴位，有利于骨骼发育
孩子增高长个，按揉涌泉、命门很关键
孩子补脾益胃，清胃经、按揉胃俞穴
孩子发育迟缓，补肾经、按揉肝俞穴
孩子厌食，补脾经、揉板门
孩子积食，运内八卦
孩子腹泻，揉脐、推上七节骨
孩子饭后呕吐，推膻中、按揉内关穴
孩子肚子咕咕响，肠胃受了伤，推胃经、清小肠经
孩子睡不好，按摩攒竹和睛明穴
孩子近视，按揉睛明穴、推坎宫
孩子斜视，按揉太阳穴、睛明穴
预防孩子红眼病，推印堂穴、搓涌泉穴
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