《坐姿八段锦导引法》系统梳理坐姿八段锦的历史源流，考证整理经典导引图谱与导引诀要。严蔚冰先生亲自示范导引势要领，并结合现代人的生活习惯，图文并茂的将坐姿八段锦导引法呈现给读者，可轻身延年，养正祛疾，尤为当下健康生活所必需
坐姿八段锦导引法在中医导引学中属于“小劳术”，但觉身有不适，即选择针对性的导引势进行调摄，达到舒筋理气的目的，以舒适和不出现疲劳感觉为度。此法尤其适合当下快节奏大都市里繁忙的人们。现代人的成本是时间，利用碎片时间在室内做些小导引，占地不大，耗时不长，强度不高，却能理筋顺气，及时消除身心疲劳。长期坚持可调营理卫，增强脏腑功能，有效防止积劳成疾。
严蔚冰
非遗\"中医诊疗法-易筋经十二势导引法\"代表性传承人
上海市非遗\"中医导引法-坐姿八段锦导引法\"代表性传承人
上海中医药大学兼职教授、上海传承导引医学研究所所长
\"上海市级机关公务员健康促进行动\"特聘专家
全国中医（临床、基础）优秀人才研修班导师
上海市非遗保护工作专家委员会委员
《中国民间疗法杂志》编委
《中医文献杂志》编委
荣获∶全国中医药科普金话简奖、第五届全国优秀科技工作者、2017年度中国非遗年度人物、2019年度中国产学研工匠精神奖等荣誉称号。
严石卿
非遗\"易筋经十二势导引法\"（上海市）代表性传承人
中华中医药学会适宜技术国际推广合作共同体 常务理事
上海陶唐导引文化发展基金会 秘书长
中华中医药学会科普分会理事
担任全国中医药高等教育\"十三五\"创新教材《中医导引学》《中医导引方法》编委，中华中医药学会团体标准《古本易筋经十二势导引法技术规范》制标组成员。
第１章 《八段锦》传承溯源
第２章 八段锦导引图诀集要
第一节 《灵剑子导引子午记 ? 八段锦诀要》
第二节 《道枢 ? 众妙篇 ? 八段锦诀要》
第三节 《事林广记 ? 修真秘旨 ? 吕真人安乐法》
第四节 《活人心法 ? 导引法 ? 坐姿八段锦》
第五节 《遵生八笺 ? 坐姿八段锦》
第六节 《丹房八段锦》
第七节 《增演易筋洗髓内功图说 ? 洗髓定身图八势》
第八节 《新出保身图说 ? 站姿八段锦》
第３章 坐姿八段锦导引法详解
第一节 分解演示
第二节 要点解析
第三节 传承与心得
第４章 经典八段锦要点简述
第一节 站姿八段锦导引法
第二节 丹房八段锦
第三节 洗髓定身图八势
第５章 起居安乐法
第一节 起居与安乐
第二节 《黄帝内经》起居法
第三节 《养性延命录》起居法
第四节 《千金要方》起居法
第五节 《服气精义论》起居法
第六节 《素问病机气宜保命集》起居法
第七节 《寿世青编》起居法
第八节 现代起居安乐法（养生二十宜）
后记
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