七情六欲的交织，是我们存在于世真实的证明，也构成我们的整个生活。因此，只有管控好了情绪，我们才能更好地应对生活中的难题，增强自我信心，真正体会到生命的意义和生活的快乐。
情绪没有好坏之分，只能定性为积极和消极，本书的作者即从激发积极情绪与疏导消极情绪两方面出发，通过典型案例的呈现，从源头上剖析情绪的心理运作机制，针对性地提出简单、高效、实用的情绪管理方法，使读者学会轻松应对自己的情绪。同时，作者还从专业角度对表情动作中的隐藏情绪做了详细的分析，使读者在交流中能够更好地理解对方的“心里话”，从而与人更好地相处与合作。
★ 内容清晰全面
9大积极思维、14个情绪困境、9种表情密码、4招情绪急救，帮你1秒转换消极思维，长久提升积极心态，摆脱情绪束缚，畅享轻松生活。
★ 案例直观生动
本书通过【情景回放】 一栏，直观展示家庭、工作、交际等各方面的情绪难题，帮助人们正视情绪失控给生活带来的巨大破坏。
★ 分析简要精准
国内畅销心理作家运用专业理论，从情绪本质到积极和消极情绪，再到情绪的身心影响和应对策略，由理论到实践，逐步向人们阐述通俗易懂的情绪心理学知识。
★ 方法高效易行
针对具体生活案例进行分析和解答，并提出提出行之有效的应对策略，帮助人们有效调控消极情绪，轻松应对情绪难题。
俗话说，人有七情六欲。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊皆是人们的精神意识对于外界客观事物的不同反映，遇见我们喜欢的事物，我们会产生喜爱的情绪；看到自己厌恶的事情发生，会产生愤怒的情绪；看到害怕的事物，会产生恐惧的情绪；等等。这些都是人类生命活动的正常现象。
当然，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊只是人们的七种基本情绪，在不同的情况下，人们还会产生“爱恨交织”“恼羞成怒”“悲喜交集”“喜忧参半”等复杂的情绪。心理学家们经过研究发现，人类情绪之多竟然达到几百种，很多情绪甚至是语言无法形容的，但这些情绪无不与人们的生活息息相关。
情绪没有好坏之分，只能定性为消极与积极或正面与负面。我们能够区分的只有不同的情绪会引发的后果的好坏。情绪也无法被消灭、被摧毁，我们能做的只是对自己的情绪进行疏导、管理和适度控制，使之与我们的信念和行为准则统一起来。
古人认为，情绪与人的五脏六腑有着密切的关系。情绪在适度的情况下并不会使人生病，但如果某种情绪长期或者突如其来地强烈刺激人的精神，超过了人们所能够承受的极限，就很容易引起人们身体上的疾病。情绪不仅受到激素和神经递质的影响，还会与人的性格、心理等因素产生相互作用。不同的情绪影响下，人们的行为举止及心理活动会有明显的区别。可以说，情绪是引发人们心理活动和行为举止的原动力。
人们在喜爱他人时会忍不住将告白脱口而出，委屈时会对周围人大吐苦水，愤怒时会对某些人大打出手，烦闷时会口不择言伤害他人……这些行为无不与情绪有着千丝万缕的关联。愤怒能让一个人失去理智，背弃自己做人的行为准则；仇恨能够扭曲人的灵魂，让纯真善良的人内心充满杀戮的冲动；爱能够让两个人相互扶持，走过动荡的岁月；思念能够让人忘却时间的流逝和生死的阻隔。情绪的力量之强，有时候甚至超乎了我们的想象。
正如心理学家们所说的，“情绪是把双刃剑”，它对人们有积极的影响，也有消极的影响，积极情绪能促进人们的身体健康和人际关系的和谐，消极情绪会危害人们的身心健康，破坏人际关系的和谐与稳定。其中的关键在于我们是否能够控制自己的情绪，最大限度地发挥积极情绪的作用和降低消极情绪的破坏力。
那么，如何控制好自己的情绪，让情绪发挥积极的作用，促进自身的发展，则成了我们每个人必须思考的问题。
王小军 畅销书作家，深耕心理学与犯罪心理学领域，潜心写作，笔耕不辍。作品包括：《情绪心理学》《心理自愈术》《心理学密码》《犯罪心理画像》《重口味心理学》等。
第一章 走进情绪的世界 ／ 001
1. 揭开神秘面纱——情绪是什么 ／ 002
2. 情绪与情感——微妙的区别与联系 ／ 005
3. 不同性别的人在不同情境中的情绪 ／ 011
4. 创造力的源泉——情绪与创造力 ／ 014
5. 不可或缺的信号——情绪的功能 ／ 019
6. 踢猫效应——情绪传染病 ／ 026
7. 直率与含蓄——情绪的文化差异 ／ 034
第二章 拥抱积极的情绪 ／ 039
1. 成功的催化剂——积极情绪的力量 ／ 040
2. 天生我材必有用——积极情绪之自信 ／ 046
3. 生活中的大智慧——积极情绪之感恩 ／ 052
4. 让友谊之树长青——积极情绪之忠诚 ／ 058
5. 夜空中最亮的星——积极情绪之希望 ／ 065
6. 贯穿于全身的情绪——积极情绪之快乐 ／ 069
7. 祸莫大于不知足——积极情绪之知足常乐 ／ 075
8. 心灵的宁静与和平——积极情绪之宽容 ／ 082
9. 原来我也这么棒——积极情绪之自豪 ／ 086
第三章 直面消极的情绪 ／ 089
1. 敌视全世界——消极情绪之愤怒 ／ 090
2. 生命的本能——消极情绪之恐惧 ／ 097
3. 情绪双胞胎——忧虑与焦虑 ／ 100
4. 坐以待毙——消极情绪之绝望 ／ 102
5. 给婴儿吃柠檬——消极情绪之厌恶 ／ 106
6. 矛盾的综合体——自大与自卑 ／ 108
7. 举杯邀明月——消极情绪之孤独 ／ 113
8. 精神上的瘫痪——消极情绪之消沉 ／ 120
9. 哭吧，不是罪——消极情绪之悲伤 ／ 123
10. 曾有一份真情——消极情绪之后悔 ／ 126
11. 真是太难为情了——消极情绪之尴尬 ／ 129
12. 我真的不是故意的——消极情绪之内疚 ／ 133
13. 只在一念之间——羡慕与嫉妒 ／ 138
14. 并非一无是处——消极情绪的积极作用 ／ 140
第四章 表情动作中的情绪 ／ 143
1. 喜上眉梢——掩饰不住的快乐 ／ 144
2. 手舞足蹈——压抑不了的兴奋 ／ 147
3. 瞠目结舌——转瞬即逝的惊讶 ／ 149
4. 暗送秋波——眼神传递情绪 ／ 151
5. 笑里藏刀——笑容并不都是善意的 ／ 154
6. 抓耳挠腮——内心的焦虑作祟 ／ 157
7. 打个招呼——问候背后的情绪 ／ 161
8. 随口敷衍——交谈之中的情绪 ／ 163
9. 正话反说——安抚情绪的技巧 ／ 166
第五章 做情绪的主人 ／ 171
1. 不当情绪的奴隶——如何主宰情绪 ／ 172
2. 审视情绪——做情绪的观察者 ／ 177
3. 顺从情绪——不能抗拒就接受 ／ 180
4. 转移注意力——削弱负面情绪的影响 ／ 183
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