《实用中医养生要诀》的主要内容是以中医理论为指导，来阐述人们衣食住行、生老病死的自然规律及所需要注意的事项，尤其是在所有养生内容里突出了体质养生，把传统医学与体质养生有机地结合起来，使中医养生更有特色。
杜玉玲，女，主任医师。现任复旦大学附属金由医院中医科主任，上海市中医药学会内科分会委员，上海市中医药学会综合医院中医发展研讨分会委员，中华中医药学会科普分会委员，上海市中医药文化科普巡讲团巡讲专家，上海市金山区科普讲师团成员。长期从事中医临床、教学及科研工作30余年，擅长中医内科疑难杂病及以心脑血管疾病的中医药诊治。多年来，良好的临床疗效和服务态度深得广大患者赞誉，曾经被评为“金山区优秀中医临床人才”，获金山区卫生局记功。在从事临床教学及科研工作的同时，注重养生保健及中医药文化的科普宣传事业，长期撰写科普文章并接受媒体采访。深入浅出、生动活泼的科普讲座形式深受百姓欢迎，曾被评为“上海市老干部大学系统优秀教师”，先后以首作者在国内外核心期刊发表论文30余篇，出版专著10余部，主持上海市卫生计生委员会课题3项。
蒋美琴，女，毕业于上海中医药大学中医系，现为《健康财富》周刊编辑。从事健康科普采编工作10余年，撰写医学科普文章数十万字，在健康科普教育方面积累了丰富的经验。
第一章 中医与养生
一、何为中医
二、中医的特色是什么
三、养生的概念
四、中医与养生的必然联系
五、中医养生的概念
六、中医养生的特色
七、中医养生的原则
第二章 中医养生的主要内容
一、饮食养生
二、起居养生
三、情志养生
四、运动养生
五、四季养生
六、体质养生
第三章 饮食养生
一、饮食有节——定时定量、饮食规律
二、五味调和——合理搭配、营养均衡
三、时令果蔬——新鲜是食品安全的前提
四、辨证施“食”——食物也有寒热之分
五、关于饮食养生的是与非
第四章 起居养生
一、什么是健康的生活方式
二、怎样有个好睡眠
三、健康家居环境的几个要素
四、穿着也要讲究健康
第五章 情志养生
一、七情与疾病的关系
二、健康的心理是怎样炼成的
第六章 运动养生
一、缺乏运动导致多种现代病高发
二、怎样选择锻炼方式
三、怎样计算运动量
四、中医讲究静中有动
五、生命在于气血流通
六、健身锻炼中的误解与正解
第七章 四季养生
第八章 体质养生
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