每当你下定决心改变自己时,一定会遇到以下几种场景:
你想了很多,却始终没有跨出行动的那一步;
当你开始行动,却在进步和退步之间反复挣扎,最终又回到了原点;
即便取得了些许突破,但是新的障碍又接踵而来……
为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难?有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效?
享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。《走出舒适区》不仅提供了舒适区水平的测试,帮助你认清自己所处的位置,而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪;重要的,《走出舒适区》还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法,帮助我们更轻松、高效地提升自我,获得持久行动力。
杰出人士拆解压力、突破瓶颈、持续精进的致胜武器
无论是身居要职的领导、叱咤风云的商业精英、身心强悍的运动员,他们一生中的大多数时间都是在突破舒适区的过程之中。他们之所以成功,关键不在于良好的天赋、不在于优渥的家境,而在于懂得如何与麻烦、压力、不适共处,不断克服自身惰性、实现自我进化!
追求安逸能废掉一个人,只有不断突破舒适区,才可能实现开挂人生!
30天思维改造计划,完成舒适区、探索区、突破区三级跳,让人生实现颠覆性革新!
《走出舒适区》不仅从理论层面探讨了走出舒适区的方法,而且还有具体的实践和指导。帮助我们从精神、思维、情绪、认知、行动等多个方面掌控自我主导权,一改颓废散漫的人生状态,迅速完成从舒适区到探索区、突破区的三级跳,让人生实现意想不到的颠覆性革新。
帮助无数人走出生活泥潭的心理理疗方案
《走出舒适区》中介绍的方法已经在英国鼎峰诊所沿用多年,事实证明这不仅对普通人有效,对焦虑症、抑郁症的患者也有相当显著的效果。当人们心态和思维上发生了转变,许多长期困扰当事人的情绪问题也就迎刃而解了。
因此,如果你希望改善“重度拖延”“间歇性努力”等一系列说不清、道不明的复杂时,这本书会有奇效!
前言 走出舒适区,遇见更好的人生
第一章 舒适区测试:现在就来测定你的舒适区水平
舒适区测试
你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带
第二章 快速突破舒适区的关键
通往成功的七个主要原则
30天韧性培养挑战
重点回顾
第三章 击破恐惧:别让恐惧限制了你的行动
恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首
恐惧的来源是什么
重点回顾
第四章 必要准备:让行动事半功倍的方法
快速调整状态的方法
思维变了,一切都会改变
如何打破根深蒂固的惯性思维
重点回顾
第五章 积极心态:不会退缩的秘密
坚不可摧的心态是如何炼成的
积极心态,让你更快进入零地带
重点回顾
第六章 释放焦虑:打破舒适区的壁垒
引发焦虑的途径
焦虑告诉我们什么信息
解决焦虑的深层方法
释放潜意识中的焦虑
把焦虑吃掉
重点回顾
第七章 核心目标:让使命推动你勇往直前
生而为人,你真正热爱和想要的是什么
成功人士是如何践行个人使命的
让目标变成现实的有效方法
重点回顾
第八章 完美状态:无所畏惧的人是怎样的
“Yes”宇宙,你永远都被支持着
相信你的意识和直觉
你需要做的准备
像火箭一样冲破所有限制
重点回顾
第九章 复盘:重新进行舒适区测试
更新你的行动清单
重点回顾
第十章 后的话
对前进道路上的障碍进行分类
如果暂时失去动力,怎么办
尽管改变了思维方式,却没有变化,怎么办
为什么有时候看不到进步
如果我就是做不到,怎么办
把握六个基本原则