做事不讲逻辑、平日不爱思考，是很多人“心中的痛”。不知道如何正确、高效地思考，会严重拖累我们的人生！
其实，要想活得更明白、保持好状态，只要把握思考的关键，就能大幅激活个人潜能，让专注、效率、灵感、智慧源源不断地涌现！
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茂木健一郎，1962年生于东京。索尼电脑科学研究所资深研究员、理学博士。从东京大学理学部、法学部毕业后，又修习了东京大学的大学院理学系研究科物理学专业博士课程。曾就职于日本理化学研究所、剑桥大学。专业是脑科学、认识科学。2005年的《大脑和假想》获得第四届小林秀雄奖，2009年《现在，从这里开始到所有地方去》获得第12届桑原武夫奖。著有《大脑和可感受特质》《脑内现象》《可感受特质入门》《一切产自音乐》《变得幸福的<大脑使用方法>》《感动的大脑》《激活大脑的学习方法》等多部作品。
第一章 效率与灵感
Point／01只“输人”不“输出”，大脑很容易中途“放弃”
Point／02思维训练的关键，在于反复“输出”
Point／03增加时间压力，思维和行动会变得敏捷
Point／04让大脑保持高速运转的秘诀，在于丢掉琐碎信息
Point／05任务清单不必文字化，给大脑灵活发挥的空间
Point／06大脑记不住东西?可能是没有记住的必要
Point／07如何调动大脑的“最佳状态”
Point／08灵感产生的两个必要条件——记忆与欲望
Point／09如何源源不断地产生灵感
Point／10大脑创造力的本质是什么
Point／11为什么所想与所做会存在差异
Point／12单纯的记笔记不利于思考
第二章 情绪与压力
Point／13即便情绪紧绷，及时调整就没事
Point／14采取主动式休闲，幸福指数会明显提高
Point／15调节情绪的好方法——给生活加个标点
Point／16如何应对恐惧情绪
Point／17自我暗示也能帮助调节情绪
Point／18放空自己，大脑会进入自我整理模式
Point／19情绪积极的人，运气都不会太差
Point／20召唤“意外之喜”的三种能力
Point／21向榜样看齐，人会不知不觉变优秀
Point／22保持乐观能增加行动力
Point／23笑着工作更有战斗力
Point／24战胜消极情绪的好办法：给消极情绪取个名字
Point／25切换大脑模式，能提升抗压能力
Point／26比较心理会抑制幸福感
第三章 专注与精力
Point／27任务难度越高，完成任务的快感越强烈
Point／28主动设时限，能提高专注力
Point／29如何系统提升专注力
Point／30专注的人，更容易进入“心流”状态
Point／31利用“瞬间集中法”，快速消除心理障碍
Point／32如何让记忆变得深刻?
Point／33调整状态的关键，在于培养元认知
Point／34自我监测，有助于攻克自身短板
Point／35克服自身弱点的想法，能推动你化劣势为优势
Point／36不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼
Point／37简单的动作能成为提高专注力的契机
Point／38碎片时间可以用来收集信息
Point／39偶尔断网，头脑会变得异常清醒
Point／40长时间沉浸在无聊状态中，大脑会逐渐停止成长
第四章 沟通与关系
Point／41如何让初次见面的人对你产生兴趣
Point／42意识到“我”的存在，大脑的机能就会下降
Point／43交替发言，沟通才会精彩
Point／44社会感受性越高的团队工作成功率越高
Point／45大脑会无意识地读取对方的信息
Point／46对话的本质是什么
Point／47沟通中的矛盾可以通过改变语境来化解
Point／48对话是从不同视角看待自己的契机
Point／49对话可以将对方的世界带入自己的心中
Point／50对等对话是信息交换最高效的方式
Point／51持续发问比找到答案更重要
Point／52放松是最好的交往状态
Point／53沟通能力=共鸣×好奇心
Point／54缺乏沟通会降低大脑的机能
Point／55爱好闲聊是大脑健康的证据
Point／56对话的不可预测性能锻炼大脑
Point／57朋友太多，人际关系质量也会下降
Point／58拓展人脉的关键，在于利用“弱联系”
Point／59交流能让不同的人融为一体
Point／60倾听时不偏离中心，对话就不会跑题
第五章 记忆与整理
Point／61经过压缩的信息更有价值
Point／62经过行动筛选的记忆更深刻
Point／63分享经历，能够抚平心灵创伤
Point／64只有梳理经历，才能挥别过去
Point／65聚焦于回忆，能够解开心结
Point／66用积极的经验替代复杂的情结
Poim／67化解情结能够疏通人际关系
Point／68紧张是有关自身能力的一种提醒
Point／69利用肌肉混淆理论，可以控制紧张感
Point／70记忆的最高境界是无须记忆
Point／71如何战胜对新事物的恐惧
Point／72大脑反复思考同一件事就会感到疲劳
Point／73如何忘却烦恼
第六章 读书与写作
Point／74阅读高难度文章能培养“概念脑”
Point／75热衷阅读，能锻炼“细节脑”
Point／76尊重个人体验，阅读感受没必要人云亦云
Point／77以接近书写的速度阅读，更容易吸收知识
Point／78反复读同一本书会有什么效果
Point／79人为什么要多读经典
Point／80读书对大脑有什么好处
Point／81为什么写文章应一气呵成
Point／82所谓聪明，其实是记忆编辑能力强
Point／83写自传是对大脑最好的训练
Point／84如何写出通俗易懂的文章
Point／85要想文章写得好，人生阅历要丰富
Point／86写好文章需要专业技巧+“心智理论”
Point／87“泛读”和“精读”该如何选择
Point／88写博客是改变自己行动的绝佳工具
Point／89读者反馈能有效锻炼写作能力
Point／90为什么要多学一门语言
Point／91手写和打字，哪种方式对大脑更好
第七章 习惯与健康
Point／92起床后3小时是大脑的黄金时间
Point／93经常思考，大脑就能保持年轻
Point／94微笑能带来积极情绪
Point／95慢跑也能锻炼大脑能力
Point／96积极想象未来，能激发大脑潜力
Point／97收集每一点进步，大脑会逐渐变得快乐
Point／98听喜欢的音乐能够提升大脑的活跃度
Point／99左右脑均衡开发，有效防止大脑疲劳
Point／100“一见钟情”的秘密
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