八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，李峰教授在八段锦的动作基础上，加入导引训练的方法，可以让练习者在无需器械，不受场地局限的情况下，迅速掌握方法，节省时间，并用科学的方法达到*大的效果。本书分为上下两编，分别就导引与健康、导引功法溯源、八段锦现代研究、八段进阶训练法、配合六字诀训练法等方面入手，让读者了解八段锦，并学会用八段锦增强体魄、预防疾病。
书主要介绍以动形为主的八段锦的锻炼方法和保健原理，突出介绍了八段锦动形炼体，抽筋拔骨、调畅经络和调理脏腑的动作要领、锻炼方法和机理，依照锻炼环境和条件的方便，如办公室工位、驾驶位和机舱舰舱，以及年老体弱者等，形成了立式八段锦、坐式八段锦、盘式八段锦和舱内武八段四种锻炼方式，便于锻炼者依据锻炼环境条件和自身状况和喜好，灵活应用。八段锦的练习可分为八个阶段，依次为调式、调形、调息、调*、调筋骨、调经络、调气和调意念，每个阶段都有各自的要领，当练习到调意念这个阶段时，方可使“形、意、气”紧密结合，达到练习八段锦的最终健身目标。
立式八段锦
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攥拳怒目增气力
背后七颠百病消
八段锦第一式：两手托天理三焦，简称“双手托天”。
八段锦第二式：左右开弓似射雕，简称“左右开弓”。
八段锦第三式：调理脾胃须单举，亦称“左右托天”“单举托天”。
八段锦第四式：五劳七伤往后瞧。
八段锦第五式：摇头摆尾去心火。
八段锦第六式：两手攀足固肾腰。
八段锦第七式：攥拳怒目增气力。
八段锦第八式：背后七颠百病消。
李峰，博士生导师，教授，主治医师，北京中医药大学中医学院院长，国家中医药管理局三级实验室神经免疫实验室主任，中华中医药学会中医诊断分会主任委员。*级重点学科科学骨干和国家中医药管理局重点学科带头人。
书单推荐
