英国文学家简·奥斯汀曾说：“这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利！”对人类而言，健康的心理不仅是生活的根基，而且是成功的关键。然而，随着生活节奏的日益加快，特别是工作压力的与日俱增，现代人普遍存在一定的心理问题，焦虑、强迫、抑郁、躁狂、恐惧等不良情绪时有出现，这不仅直接影响心理健康，而且还严重威胁生理健康。
并不是每个人都能拥有自己的心理医生，但我们可以做自己的心理医生。本书围绕心理障碍、情绪管理、人际关系、压力应对、职场心理、婚恋情感、强大内心等主题，对心理问题及其调适方法进行了深入浅出的分析与阐述，是人们学习心理健康知识，掌握心理自助方法的案头书、枕边书。
每个人都是独一无二的，人人皆需心理学。
不要让自己抑郁，努力战胜自卑情绪。
你是在为你自己工作，适度表现你自己。
婚姻的基础是信任，家庭不是讲道理的地方。
认真经营你的人脉，原谅别人等于善待自己。
从容应对大场面，学会拒绝他人。
贫穷并不可怕，虚荣的人活在痛苦中。
学会不去抱怨，请你大胆往前走。
本书对心理问题及其调适方法进行了深入浅出的分析与阐述，是人们学习心理健康知识，掌握心理自助方法的案头书、枕边书。
随着生活节奏的日益加
快，特别是工作压力的与日
俱增，现代人普遍存在一定
的心理问题，这不仅直接影
响心理健康，而且还严重威
胁生理健康。英国文学家简
·奥斯汀曾说：“这世界除了
心理上的失败，实际上并不
存在什么失败，只要不是一
败涂地，你一定会取得胜利
！”对人类而言，健康的心
理不仅是生活的根基，而且
是成功的关键。然而，现代
人的短板绝非能力的欠缺，
而是普遍存在心理问题，进
而导致焦虑、强迫、抑郁、
躁狂、恐惧等不良情绪出现
。如此一来，积极向上、乐
观豁达的生活态度瞬间无影
无踪，更何谈人生理想与目
标？由此可知，心理健康的
重要性已提升到前所未有的
高度，有效应对心理问题也
凸显出前所未有的迫切性，
现代人应努力去做自己的心
理医生。
平心而论，《做自己的
心理医生：案例实用版》恰
是一剂发现心理问题征兆、
识别心理障碍、应对和解决
心理问题的“灵丹妙药”，全
书共分为八章四十节，内容
涉及心理障碍、情绪管理、
人际关系、压力应对、职场
心理、婚恋情感、名望利益
、强大内心等多个方面。作
者将专业的心理学知识与丰
富的生活实践相结合，通过
对热点事件、真实案例、寓
言故事等素材进行剖析解读
，从中挖掘出心理问题的产
生原因、具体表现、危害影
响，并给出应对心理问题的
相关建议。比如战胜自卑情
绪，书中在分析自卑产生的
原因之后，提出“坚强是武
装的自卑”这一观点，认为
自卑心理的克服与消除有赖
于对不足的正视、优点的挖
掘、比较的放弃和实力的提
舟又如消除内心的焦虑，书
中详细列举焦虑对人体生理
上的影响和危害，并指出焦
虑会引发社交恐惧症这一事
实，提出通过呼吸法、释放
法、运动法来消除它；再如
给自己积极的心理暗示，书
中列举著名科学家居里夫人
的实例，指出人类***受
自身心理暗示的影响，建议
我们要接受积极的心理暗示
，并拒绝消极的心理暗示。
与此同时，书中其他章节也
是亮点颇多、频频出彩，均
具独到之处。以直面心中的
恐惧为例，书中对人类产生
恐惧的原因进行分析，并从
心理学的角度阐释恐惧对我
们的影响，提出坦然面对才
是克服恐惧的必由出路。
毫无疑问，这是一本为
承受社会压力、身处心理困
境的现代人所提供的心理自
我疗愈的指导手册，它不仅
通俗易懂、简洁明了，而且
内容丰富、知识齐全，堪称
心理学通俗读物中的翘楚之
作。“路漫漫其修远兮，吾
将上下而求索”，面对作祟
的“心魔”，我们或许还会彷
徨，还会迷茫，甚至不断呻
吟、不停挣扎。我们坚信，
这本书会给每个人带来信心
和希望，让我们彼此重新点
燃生活的勇气，不畏艰险、
迎难而上，不忘初心、砥砺
前行。
刘康廷，山西新绛人，毕业于山西大学，任职于省直事业单位，业余时间博览群书，笔耕不辍，出版过多部作品。
第一章 学做自己的心理医生
第一节 识别自己的心理障碍
第二节 每个人都是独一无二的
第三节 克服自身的缺点和不足
第四节 人人皆需心理学
第五节 正确认识你自己
第二章 管理好自己的各种情绪
第一节 积极管理自己的情绪
第二节 不要让自己抑郁
第三节 消除内心的焦虑
第四节 直面心中的恐惧
第五节 努力战胜自卑情绪
第三章 构建良好的人际关系
第一节 认真经营你的人脉
第二节 朋友间应保持适度距离
第三节 原谅别人等于善待自己
第四节 脸上始终保持微笑
第五节 积极与他人进行沟通
第四章 从容面对心理压力
第一节 变压力为动力
第二节 给自己积极的心理暗示
第三节 请你善待自己
第四节 从容应对大场面
第五节 学会拒绝他人
第五章 争做职场成功人士
第一节 你是在为你自己工作
第二节 利用好下班时间
第三节 适度表现你自己
第四节 努力超越你的极限
第五节 注重工作中的小事
第六章 成为情感心理专家
第一节 婚姻的基础是信任
第二节 给彼此一点空间
第三节 家庭不是讲道理的地方
第四节 珍惜对你好的人
第五节 好的习惯至关重要
第七章 理性面对名与利l
第一节 金钱不是你人生的一切
第二节 理性面对名望
第三节 贫穷并不可怕
第四节 虚荣的人活在痛苦中
第五节 贪婪会毁灭自己
第八章 做内心强大的自己
第一节 让自己的内心强大起来
第二节 学会不去抱怨
第三节 敞开心扉去拥抱快乐
第四节 让自己去吃苦
第五节 请你大胆往前走
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