社交媒体俨然已经成为人们用来逃避日常生活的出口。当我们登上社交媒体，就能跟他人产生有意义的连结，比如找到失联许久的儿时好友、疏于往来的亲戚，甚至能找到工作、寻得真爱。人际网络的连结强大无比。但是，为什么我们越刷手机，反而变得更加不快乐、患得患失，甚至焦躁不安、失眠头痛？
广受欢迎的TED演讲者杰茜卡·艾宝将与我们一起深入探讨人心和科技之间的关系。
她以自身经验分享职场、爱情、生涯规划等各方面容易遭遇的挫折，并集结各界专家及心理学家的实用建议，告诉我们如何能不掉进与他人比较的绝望陷阱，甚至将科技变为打造自己个人品牌的利器，一步一步在真实生活中重新找回属于自己的快乐，夺回人生的主动权。
你计算过自己多长时间就要滑一次手机吗？
你是不是总忍不住时不时看看自己发的东西，有多少人留言点赞？
你有没有因为看到他人晒的光鲜生活，感觉沮丧或者焦虑？
究竟是我们利用社交媒体，还是我们被社交媒体利用？
不论我们得到多少个赞、有多少粉丝，都不代表这些人真的在意你。
你在网上看到的那些照片，并不是亲朋好友或偶像的真实人生。
人生是属于你自己的，我们不必强迫自己摆出光鲜亮丽的假象给别人看。
当你对自己的人生心满意足时，就不会因为羡慕或是嫉妒，而质疑你自己的价值。
这本书要教你如何拿回自己的力量，并且把你的努力、能量与快乐，投注到你自己的人生。
去掉虚伪的滤镜，拥抱真实的人生
认清社交媒体呈现的假象，勇敢无畏接受自己
善用科技和媒体打造自己的个人品牌，实现自己的人生愿景
[美]杰茜卡·艾宝
演讲家、获奖记者、慈善家
毕业于美国西北大学新闻学院的高材生，在2013年成立自己的公司，通过在线发布与名人、运动员、管理家和企业家等访谈的视频收获许多粉丝和良好口碑而取得成功。她的订阅视频频道在《企业家》网站和YouTube播放，被《福布斯》杂志称为激励千禧一代的平台。
译者简介
阎蕙群
曾从事国外新闻与商业新闻编译工作，现为职业翻译。译有《FBI教你办公室读心术》《希腊山居岁月》《小屁孩问的伟大问题》等作品。
Part 1 社交媒体让你焦虑了吗？
第一章 科技也有心机 / 3
大脑与社交媒体的联结 / 5
根本没必要每5 分钟就滑一下手机 / 7
戒掉不停查看手机的4 个方法 / 9
我们干吗那么在意别人？ / 10
为什么我们只想晒出华丽版的自己？ / 11
让人成瘾的社交媒体 / 12
为什么你就是忍不住想看社交媒体？ / 12
第二章 对症下药才能解决问题 / 15
上班让你不开心？ / 16
关系断舍离 / 17
试着按下暂停键 / 20
为什么是我？/ 20
谁不曾在人生中摔跤？ / 25
当你真的准备好时，你就能心想事成 / 26
第三章 生活的姿态由你决定 / 29
快乐是种选择 / 30
奋力摆脱困境并不可耻 / 36
实用的人生格言 / 36
你的情绪，身体最知道 / 40
有情绪一点也不糟 / 42
Part 2 迷途是人生的善意提醒
第四章 路不转人转 / 47
改变就从此刻开始 / 48
支持让我们更敢于前进 / 50
善用支援避开误区 / 51
好人缘是一种财富 / 53
经营人心，不经营人脉/ 53
给学生的建议 / 56
给导师的建议 / 59
请教从身边做起 / 60
第五章 错误从来不是白走的路 / 65
修补失误的能力是关键 / 66
下一步比上一秒更重要 / 69
随时重新自我定位 / 71
选择对的路，更需要勇气 / 73
第六章 塞翁失马，焉知非福 / 79
把被拒绝化为韧性 / 80
用正确的角度检视自己 / 85
按照自己的步调持续前进 / 88
Part 3 拒绝霸凌，掌握你人生的主动权
第七章 向霸凌者讨公道 / 93
你被霸凌了吗？ / 94
永远相信自己的价值 / 98
没有人是局外人 / 99
冷漠无视都是帮凶 / 101
第八章 捍卫自己的职场权益 / 107
了解你的权利 / 108
如何举报职场上的霸凌与骚扰行为 / 111
遇到烂主管该怎么办？ / 113
坏心眼的自大狂 / 114
无能的主管 / 116
好斗的主管 / 118
贪财的主管 / 120
虚情假意地与下属称兄道弟的主管 / 122
管太多的主管 / 123
言行失当的主管 / 125
集各种缺点于一身的主管 / 126
Part 4 让科技成为你打造个人品牌的利器
第九章 开启你的斜杠人生 / 133
从零开始创业 134
如何运用资源创业 137
女性专属的众筹平台 / 139
妥善处理财务规划 / 141
创业四阶段 / 146
如何触及正确的目标客户群体 / 151
品牌与网红合作的要诀 / 153
营销策略要讲求成本效益 / 153
助你创业成功的法律意见 / 157
找到你的法律专家团队 / 158
第十章 如何成为一个好的领导 / 161
先了解自我偏见，才能全面 / 163
如何评测有没有性别偏见 / 166
待人和善软弱 / 166
打造美好的办公室文化 / 172
双赢的优雅退场 / 175
第十一章 拳拳到肉，精准营销 / 179
让品牌自主奏效 / 182
懂自己、懂客户，才能提供好产品 / 184
Part 5 不畏孤独的勇气
第十二章 谁都是我们生命中的过客 / 189
当友谊成为友移/ 190
不一样，又怎样 / 192
我们各有际遇 / 193
不要害怕错过而勉强拥有 / 195
失去的都是人生 / 197
第十三章 单身也不可怕 / 201
先成为对的人 / 202
1 加1 是否能大于2 ？ / 203
给约会新手的小叮咛 / 204
关于网络交友的建议 / 207
我的约会奇谈 / 209
众人皆弱你独秀？ / 215
不想约会又何妨 / 216
单身绝非公害 / 217
给自己一次机会 / 219
第十四章 分手的艺术 / 221
分辨人生真伪 / 226
Part 6 不用滤镜，活出真正的自我
第十五章 危机就是转机 / 231
化悲痛为力量 / 232
化小爱为大爱 / 236
把伤痛转变为无限可能 / 237
施比受更有福 / 238
第十六章 社会因你而更美好 / 243
改变，从你我开始 / 244
发挥你的影响力 / 246
第十七章 做对的事，不需要原因 / 251
停止问，开始做 / 252
成功强化优势 / 254
不过度付出，是一种负责 / 255
采取行动实现你的理想 / 256
别小看众人齐力 / 258
筹办公益活动的8 个步骤 / 261
第十八章 冲刺吧，这一生只有一次 / 273
可以休息，但不要停止前进 / 273
和自己立下真实人生契约 / 275
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