大学生心理健康教育（慕课版第3版）_夏翠翠_9787115592682

本书是为帮助大学生更好地了解心理健康、更好地提升自身心理素质而编写的。大学生可从本书中学习心理健康知识，了解心理素质提升及心理自助与互助的方法，从而打造自身的“软实力”——心理素质，增强心理调适能力和社会适应能力。本书共 12 章，主要内容包括大学生心理健康、大学生健全自我意识塑造、大学生人格发展与心理健康、大学生学习心理、生涯规划与大学生活设计、大学生的人际关系、大学生健康恋爱及性心理的培养、大学生情绪管理、大学生压力管理与挫折应对、心理咨询、大学生常见精神障碍及应对、大学生生命教育与心理危机应对。本书可作为大学生心理健康教育的通识教材，也可作为高校相关教职人员了解大学生心理的参考书，还可作为青年人健康成长的指导手册及提高自身心理素质的自学用书。

第一章个人的软实力——大学生心理健康导论第一节健康从“健心”开始——大学生心理健康概述一、健康不仅仅指强健的体魄：心理健康的概念二、他人、环境与我：心理健康的标准三、大脑：心理活动的生理基础第二节大学生活从“心”开始——大学生的心理健康一、矛盾和统一：大学生的心理发展特点二、成长的烦恼：大学生存在的主要心理问题三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务四、我的健康我负责：做自己心理健康的主人第三节遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素一、身心一体：影响大学生心理健康的生物因素二、个人易感性：影响大学生心理健康的心理因素三、家庭、学校、社会文化及环境：影响大学生心理健康的社会因素第二章他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造第一节我是谁——自我意识概述一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点第二节做最好的自己——大学生的自我探索与完善一、“我”的多面体：全面认识自我二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我三、自我与制我：有效控制自我第三节哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适一、我什么都做不好：自卑及其调适二、夜郎自大：自负及其调适三、水仙花：自我中心及其调适四、我还不够好：过度追求完美及其调适第三章解读人格密码——大学生人格发展与心理健康第一节面具与真我——人格概述一、我是谁与谁像我：人格的定义与特征二、稳定与变化：人格的影响因素三、我有很多面：人格类型与人格特质第二节测量与探索——人格测试一、准不准与信不信：人格测试面面观二、问答与投射：了解不同的人格测试技术三、人格的海洋：大五人格量表第三节接纳与完善——人格的发展一、应对危机：人格问题与健康二、发挥优势：人格优势与成长三、自我和谐：人格完善与发展第四章学海方舟——大学生学习心理第一节学习有意义——学习概述一、吸水的海绵：学习的概念二、努力学习为哪般：学习意义的思考三、盒饭与自助餐：大学学习的特点四、营养搭配攻略：大学学习导航第二节学习有动力——探索学习的动机一、左手书包右手鼠标：动机与需要二、变乐为志：发现学习的兴趣三、改变学习心态：培养成长型心理模式第三节学习无障碍——应对问题善用策略一、No.1 or nothing：学习的困惑与应对二、To do or not to do：与拖延症做朋友三、巧用规律巧办事：有效的学习策略第五章梦想照进现实——生涯规划与大学生活设计第一节描绘人生——生涯规划概述一、职业与事业：生涯、生涯规划及生涯愿景二、阶段发展：大学生的发展任务三、鹰派与纸船派：掌控自己的生涯四、规划宝典：生涯规划的基本步骤第二节做自己的“教育部长”——校园生活探索与设计一、发现自己：职业自我探索二、发展自己：提升生涯适应力三、提升自己：目标和时间管理第三节做自己的“生涯规划师”——职业生涯探索与设计一、职场告诉你：探索职业二、职场能力大比拼：塑造核心能力群三、培养职业素养：发展就业力第六章我不是孤岛——大学生的人际关系第一节心与心的距离——人际关系概述一、我与世界的联系：人际关系概述二、层层递进：人际关系的发展阶段三、心理需要的满足：人际关系的主要功能第二节走近你我他——解读人际密码一、人际吸引：人际关系的万有引力二、心理效应：人际交往中的微妙现象三、人际信任：开放的冒险之旅第三节孤岛突围——大学生人际关系的促进一、秘密武器：大学生人际交往技巧二、问题解决：大学生人际关系的困扰与调适第七章爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养第一节爱情解码——恋爱心理概述一、什么是爱情：爱的本质二、建立关系不容易：大学生恋爱的发展过程三、滋养的关系：良好亲密关系的要素四、爱情与生涯：爱情是把双刃剑第二节爱情的花开花落——恋爱的困扰与应对一、如何开始爱：恋爱开始前的自我探索二、如何经营爱：爱的5种语言三、如何结束恋爱：友好和平地分手四、如何从失恋的阴霾中走出来：学习面对失恋五、如何拒绝爱：充满善意地拒绝第三节夏娃的诱惑——大学生性心理概述及问题调适一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康二、情窦初开：青春期性心理发展的时期三、独自承受：大学生常见的性心理困扰四、生理需要与精神需要：当爱遇上性时五、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍及应对第八章发现情绪的力量——大学生情绪管理第一节读懂你的心——情绪概述一、心情晴雨表：情绪的概念二、心情色彩：情绪的种类三、人类进化：情绪的功能四、情商养成：情绪管理能力第二节幸福的追寻——积极情绪及培养一、观念转变：从消极到积极二、与幸福有关：积极情绪的发现三、情绪的巅峰：何为心流四、向幸福出发：积极情绪的培养第三节做情绪的主人——大学生的消极情绪管理一、识别情绪：大学生常见的消极情绪二、探索情绪：情绪的冰山模型三、管理情绪：消极情绪的自我调适第九章逆境突围——大学生压力管理与挫折应对第一节不能承受之重——压力概述一、身体和心理信号：压力定义及生理和心理反应二、外在与内在：压力源概述三、有益与有害：关于压力的认知第二节生命的低谷——挫折概述一、问题面面观：何为挫折二、自我、关系和环境：挫折的来源三、深度解读：挫折的防御机制第三节逆境中前行——积极应对压力与挫折一、压力管理：与压力做朋友二、挫折应对：在意义中重建第十章心灵加油站——心理咨询第一节心理咨询不是“变魔术”——心理咨询概述一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置四、个体、家庭、团体：心理咨询的不同形式五、心理咨询靠什么起作用？——工作同盟第二节有了心理问题怎么办——心理咨询资源的探索与运用一、求助是强者的行为：心理问题的自助与求助二、你身边的资源：大学心理咨询中心三、适合自己的就是好的：大学生如何运用身边的心理咨询资源四、心理咨询中要怎么做：如何做一个好的来访者第三节做自己心理健康的第一责任人——大学生心理健康的维护一、健身就是健心：身心一体的健康理念二、养成良好的生活习惯：大学生的身体健康维护三、给心理添加营养：大学生的心理健康维护第十一章走近异常心理——大学生常见精神障碍及应对第一节精神障碍不可怕——精神障碍概述一、是我太脆弱了吗：精神障碍的界定二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断三、多管齐下：精神障碍的治疗四、为自己和谐的生存环境做建设：反精神障碍歧视第二节精神感冒来袭——大学生常见的精神障碍一、怎么都开心不起来：抑郁障碍二、总是紧张不安：焦虑障碍三、又是一个不眠夜：失眠障碍第三节多管齐下——大学生精神障碍的应对措施一、早发现早治疗：自己有精神障碍怎么办二、温暖和支持：身边的人有精神障碍怎么办三、要不要告诉父母：和父母沟通的建议四、不是吃药这么简单：精神障碍复发的预防与应对第十二章生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对第一节生命的礼赞——生命及其意义一、花开花落：生命及其过程二、我要到哪里去：生命的意义三、从拥有到失去：如何面对死亡第二节 “危险”和“机遇”——心理危机概述一、危险还是机遇：心理危机概述二、冰冻三尺非一日之寒：大学生心理危机的特点三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制第三节转危为机——大学生自杀的预防与干预一、预防从健心做起：大学生自杀的预防二、求助与自助：当自己遭遇自杀心理危机时三、助人与转介：当身边的人遭遇自杀心理危机时

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