坏心情生存手册：35年心理催眠教你 12种立竿见影暗示法

定　　价：45 元

• 作者：[美]卡罗琳·戴奇、丽莎·罗勃鲍姆后浪
• 出版时间：2023/1/1
• ISBN：9787522511931
• 出 版 社：九州出版社

• 中图法分类：B842.6 
• 纸张：书写纸
• 开本：32开

内容简介

你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题情绪崩溃现象。

两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的压力接种练习，有为情绪上头做好预案的微暂停练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活中人际交往的质量。

编辑推荐

大脑一片空白

心狂跳，手发抖

根本无法完整思考

说了不该说的，后悔

一崩溃，吵架都发挥不好

……

情绪上头了没关系，在它造成破坏前解决它！冷静是可以训练的，心脏是可以加固的。美国国家行为医学临床应用研究所主席等权威人士推荐。

专攻催眠治疗的资深获奖心理咨询师教你给情绪灭火。取自35年专业心理治疗、经过无数实践检验的方法，让你充分借助想象力，快速逃离情绪泥石流。

日常生活中难免出现情绪崩溃的瞬间。这些情绪问题往往是人际关系导致的，而你可以发现自己特有的情绪导火索。针对生活中常见的情绪崩溃类型，本书提出STOP方案，组合12种工具，解决不同导火索引发的失控问题。适用于各种生活场景，帮你打造专属情绪逃生通道，稳稳接住七零八落的心。

书中提供了大量练习，给你充分空间思考、书写和量身定制解决方案。

作者介绍

卡罗琳·戴奇（Carolyn Daitch, Ph.D.）是一名临床心理学家，也是焦虑障碍治疗中心的负责人，擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲，其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。她出版过四部作品，其中《情绪自控工具箱》（Affect Regulation Toolbox）获得了临床与实验催眠协会颁发的奖项。

丽莎·罗勃鲍姆（Lissah Lorberbaum）拥有临床心理学硕士学位，专攻躯体心理学，并在世界范围内为患者解决情绪问题。她与戴奇合著了《爱情中的焦虑》（Anxious in Love）。

目 录

致谢

作者按

第一部分情绪崩溃

第1章了解情绪崩溃

第2章情绪崩溃的危害

第3章人际关系中的冲突

第二部分自我调节

第4章每日压力接种

第5章STO：让自己冷静下来的基本做法

第6章平复失控情绪的12种方法

第7章 P：识别和应对情绪导火索

第8章P：应对人际关系引发的情绪崩溃

第9章巩固你的成功

附录A附加资料

附录B推荐的方法组合

附录C人际关系中情绪导火索空白自测表

参考书目