KO！再见，社交恐惧！_【日】冈田尊司著/陈燕燕译_9787523101933

在人均“社恐”的今天，你如何与别人交流？ “社恐”一词虽有自嘲的成分在，却令越来越多的人开始正视社交恐惧症，努力寻求解决方法。而本书恰恰为这一人群提供了系统、全面的相关知识。作者也是在自身曾患有社交恐惧症的经历中总结出的一套行之有效的方法。 —————— 本书是日本心理学家冈田尊司讲解社交恐惧症的心理学普及读物，是“再见，负能量”系列的分册之一。书中系统介绍了社交恐惧症的定义、症状、如何应对等内容。作者冈田尊司通过丰富的临床经验和具体事例、结合最新的研究成果，用简单易懂的语言，为读者们讲述该如何克服社交恐惧症。本书致力于寻找普遍行之有效的方法，但不局限于一种理论方法，充分利用各种治疗机制的优势，精心梳理，总结出一个系统化的方案，让读者能够轻松执行。本书旨在为正苦于社交恐惧的患者提供具备启发性的具体建议。可以说，这是一本边缘型人格障碍的自助手册。

前言致不善交际、不敢当众发言的您 001 第一章社交恐惧症的病因和发病机制何为社交恐惧症 003 社会文化和生活方式因素 005 症状 007 气质因素（遗传因素或发展的因素） 010 幼时的不合群因素 012 教养因素和经历因素 014 发病机制 016 A_x0007_SD 倾向因素或恐惧·回避型依恋人格下的社交恐惧症 018 个案：一位恐惧开会、不善面谈的技术男 020 目录002 KO ！再见，社交恐惧！第二章社交恐惧症的诊断社交恐惧症的诊断标准 025 非广泛性社交恐惧症 028 相似疾患辨析 030 第三章认知行为治疗模式和焦虑跨越法认知疗法理论下的社交恐惧症发病机制 053 焦虑跨越思维 057 思维记录·练习表打卡 060 第四章亲子关系紧张、恐惧缺点被曝光精神分析模型 067 因为想隐藏，所以怕曝光 070 走出不完美被曝光的恐惧 075 罪恶感强化了羞耻感或遇人就慌的毛病 078 罪恶感的支配 081 产生罪恶感的缘由 083 摆脱罪恶感走向自由的途径 085目录 003 罪恶感克服训练 087 第五章依恋与社交焦虑根本原因：若即若离的依恋 091 依恋类型与社交焦虑 093 依恋类型可以逆转 095 第六章回避行为泛化防范策略回避行为固化和习惯性畏惧 099 安全行为 101 回避行为泛化及“性格”化 104 回避行为恶性循环破除法 108 恢复链 110 循序渐进法 112 个案：阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis） 114 制作暴露疗法等级表 118 设计暴露疗法训练项目 120 暴露疗法的实践和具体实例 122004 KO ！再见，社交恐惧！分级暴露疗法训练 126 第七章接纳本真的自我森田正马的亲身经历和发现 131 个案：荣格 134 矛盾介入训练法 139 第八章转换思维有挑战必然有失败 145 真诚比帅气重要，内在比形式重要 148 直面抵触再次挑战的情绪 149 直面抵触挑战的情绪 151 第九章应对惊恐发作惊恐发作机制 159 灾难化思维和狭隘视野 161 找回自控力 163目录 005 惊恐发作预防训练法 171 演讲训练法 172 第十章创伤性发病机制与创伤后恐惧的克服社交恐惧症的神经质发病机制与创伤性发病机制 175 创伤性发病机制 178 个案：一名恐惧学校的女性 180 创伤性经历转向持续性创伤的恶化机制 183 克服创伤性恐惧 185 个案：小 K 病例 188 第十一章回避的意义和本真的自我青年期的回避行为和自我确立课题 193 个案：不敢去研究室的 C 195 回避行为的本质问题 199 回避行为的常见成因 201 个案：鸟羽博道——不要逃离自己的人生 203 个案：甘地的斗争之路 207006 KO ！再见，社交恐惧！响应命运的呼唤 211 结语我的亲身经历 213 参考文献 218

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