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塑身女王郑多燕教你吃出性感身材(郑多燕12年瘦身饮食首次公开!105道多吃也能瘦的养生食谱,和失败的节食减肥说再见!系列

塑身女王郑多燕教你吃出性感身材(郑多燕12年瘦身饮食首次公开!105道多吃也能瘦的养生食谱,和失败的节食减肥说再见!系列

定  价:32 元

        

  • 作者:郑多燕
  • 出版时间:2014/1/1
  • ISBN:9787555100744
  • 出 版 社:广西科学技术出版社
  • 中图法分类:TS974.14 
  • 页码:
  • 纸张:胶版纸
  • 版次:
  • 开本:32开
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瘦不下来的借口有很多,在美食面前我们总是感叹:不是我们太软弱,而是敌人太强大!

但是郑多燕要告诉你,我们和美食*可以化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。

书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因素;不必戒甜戒辣,传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境*有益;不必畏惧主食,抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中,郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理,不过因为郑多燕12年经验实证,这才是真正塑形的不二食则!

【PART1 基本方针】

没有规矩不成方圆。减肥塑形也有很多基本常识需要被熟知!面对饥饿感,要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择?郑多燕说,请听懂你内心的声音!面对零食,我们不必节节败退,便携零食包*能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯,只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底,减肥塑形真的就是这么简单!

【PART2 每天6-8餐饮食方法】

谨记!每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天68餐的进食法,无论早餐、午餐还是晚餐都能完美平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机,为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解减肥期间的压力,让塑形变得快乐有趣。

【PART3 重启身体系统】

唤醒源自身体内在的能量,减肥从来都不是被动的事情!只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们,要想越吃越瘦,首先要让味觉变得小清新盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是:暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖,打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的完美体质。

【PART4 多燕享瘦菜品105道】

阅读这一章节你会发现,原来减肥塑形期间可以吃的东西这么丰富,忍饥挨饿的日子总算到了尽头!不仅有沙拉、果汁和配菜,就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合,让减肥餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。


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