本书致力于让更多学生在学习中通过使用第一性原理思维，找到更好的学习方法，提升学习基础能力，提高学习效率。全书分为8章，通过回到学习的本质，研究从学习输入到学习输出过程中的各分支要素，提升学习基础能力（学习力、专注力、行动力、内驱力、应试力）；以学习环节（预习、课堂、课后）为逻辑顺序，搭建适合每个人的自学系统，解决各种普适性及个性化学习问题。
牧青野
15年一线教师，家庭教育指导师，儿童青少年学习指导师，专注K12教育多年，已帮助2000+学生提升学习力。全网发布过多篇K12教育、亲子心理领域爆文。文章多以原创或转载的形式散见于新东方家庭教育学堂、女儿派、妈妈抱团、凯叔讲故事、樊登读书育儿号、家庭杂志、洞见、有书、十点读书等平台。
第一章 探索 快速提升学习水平的新方法 001
一、底层密码：什么是第一性原理 002
学生的两个困境 002
“苏格拉底之死”和“第一性原理” 004
两个参考坐标，两种思维方式 006
不是努力不够，而是方法不对 008
二、成就卓越：第一性原理的现实成就 011
“钢铁侠原型”马斯克的商业之路 011
传奇背后的唯一奥秘 013
三、探究真相：为什么不用追本溯源法 015
“釜底抽薪”和“扬汤止沸” 015
从校园里的树，到你的英语成绩 017
四、认知破圈：学习的三大误区 020
误区一：弱化自我 021
误区二：学习系统碎片化 025
误区三：过度依赖外界因素 027
用学习的第一性原理，构建你的自学系统 028
五、思维误区：第一性原理学习法的局限性 030
为什么你比爱因斯坦的物理成绩差？ 030
第二章 提升 如何把第一性原理运用在学习中 035
一、认知藩篱：从根源找出学习问题 036
关于学霸的三个问题 036
用第一性原理思维，解一道物理题 038
用第一性原理思维，溯源8 个学习根源问题 039
用第一性原理思维，归类3 个学习场景 041
二、认知组块：预习的7 块砝码 043
三、认知行动：高效听课的4 个动作 049
四、认知复盘：课后做作业的科学方法和习惯养成 054
五、认知修正：错题本建立的两大原则 060
重视错题本的日常积累 060
怎样用错题本高效复习 062
六、认知辅助：高效输入的方法 064
为什么阅读能力越来越重要？ 064
阅读能力有三层，你在哪一层？ 066
七、学习真相：挖出学习中的关键点 071
不要让你的思维固化 071
适当借用他律 073
从自身行动出发 073
八、向上推理：从点到面解决学习问题 076
学习系统化 076
学习结构化 077
“点—线—面”的深层逻辑 078
第三章 跃迁 如何通过第一性原理提升学习力 079
一、方式迭代：从传统孤立式学习到未来结网式学习 080
学习中面对的两大困境 080
如何搭建适合自己的知识网 084
二、调转方向：提升学习力的两大核心要素 086
提升学习力的原则是以终为始 086
提升学习力的底层逻辑是做好规划 090
三、重点取舍：学习过程中选择集中学习还是分散学习 105
分散学习为什么效果更好 105
集中学习的适用范围 109
四、知识定位：怎么在练习中选择习题 109
五、放大典型：复盘和思考时要找准策略 112
做好复盘的几个策略 112
复盘的两个角度 115
复盘的其他注意事项 115
六、思路填充：使用第一性原理学习法提升学习力的其他注意点 119
第四章 集中 如何用第一性原理提升专注力 123
一、核心要素：如何做到在学习时专注 124
专注的第一性原理是建立内在秩序 124
内在秩序是学习习惯的第一准则 126
二、核心因素：如何做到情绪专注 131
情绪专注的本质是保持最佳的身心状态 131
三、打好地基：什么样的思维模型可以提升专注力 134
提升专注力的3 个原则 134
四、保持怀疑：从表象出发找出8 个为什么 143
五、多重预测：从本质出发 148
把专注力的特点与学习方法相结合 148
认清自己在学习中的心理劣势 150
六、心流体验：让身心进入最佳状态 156
学习中的忘我状态 156
在学习中使用心流状态 157
第五章 实践 如何用第一性原理提升行动力 159
一、问题根源：行动力弱 160
让你的手和脑动起来 160
用逻辑提升行动力 162
二、觉察自我：认清自我才能更好地反本能 165
学习中，你也许只想急功近利 165
被忽视的时间复利 166
努力的过程最忌讳被量化 167
三、持续精进：形成自动化学习能力 169
你的行动力不强，是因为你练习得还不够 169
不要怕自己做不好 172
不要理想化你的行动结果 173
四、环境前因：先有他律再有自律 174
他律先于自律 174
借助他律的力量 174
五、明确步骤：学习指令越清晰，执行效果越好 176
减少选择项 176
把完成学习任务变成实现学习目标 178
六、先术后道：提高执行技能 179
你在学习中的执行技能可能并不强 180
学习任务从10 到1 去简化 181
60 分就很好 181
情绪平稳可屏蔽噪声 182
重新迭代你的行为 182
第六章 觉醒 如何用第一性原理提升内驱力 185
一、熵减策略：提升内驱力的核心是分类思维和底层思维 186
内驱力的本质是自主学习 186
吸引你努力学习的到底是什么 189
内驱力的分类 191
划分你的学习任务 192
二、定好前提：用结网式学习法构建知识树 194
用知识树打造高效系统的学习方法 194
学习和思考的本质 196
三、选对方法：怎么通过完善学习结构来提升内驱力 198
拥有成长型心态 198
学习中榜样的力量 200
四、厚积薄发：学习是一场耐力跑 203
学习不是短跑，而是一场马拉松 203
五、平行法则：怎样降低学习内耗 206
内耗的本质是找不到方向 206
驱动你学习的动力 207
六、拿来主义：站在巨人的肩膀上才能看得更远 211
第七章 技巧 如何用第一性原理提升应试力 215
一、问题简化：整体性思维 216
考试是整体性事件 216
二、结构化思维 222
三、全盘打通：思维导图 227
四、纵向叠加：搭建记忆宫殿 231
五、拆解重构：论证迭代 233
第八章 治疗（突破） 如何用第一性原理解决学习中的疑难杂症 237
一、科学干预：马虎问题的分类和解决方法 238
被忽视的三种马虎问题 238
从整体性出发解决马虎问题 241
二、预期差距：用心学却成绩不好的原因及解决方法 244
三、价值决策：成绩不稳定的原因及解决方法 247
四、知识树叶：输入不足的原因和解决方法 249
五、动机回避：沉迷网络的原因和解决方法 252
六、自我效能：习得性无助的原因和解决方法 255
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