永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。
有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。
我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解不管别人怎么说，我都是有价值的，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。
专注眼前???
感受当下的每一步，不要违背自己的本心。不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。
不要比较
不要关注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，理解每个人的节拍都不一样，累了就休整一下。
不必刻意逃避关系
无论亲情友情爱情，哪一种关系亲密温馨，都会带给你巨大的能量。能在保持独立完整人格的基础上，保持一些良好的人际关系，会让自己更舒服一些。
只需要解决问题
出现问题的时候，不要怀疑自己、责怪自己、贬低自己、内耗自己，只去看到问题，解决问题。
……
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准，若是代入到这本书里的内容进行细分的话，第一和第四章，讲的是与自我的关系，概括一下，就是人格和自我意识的完善。第二和第三章的内容是人际关系的和谐和社会适应的问题。
这本的作者虽然是心理学专业出身，并且还有十几年的心理咨询师经验，但是这本书的内容不是那种理论化的，而是实际咨询案例衍生出来的。
用通俗一点的介绍就是，这本书其实就是讲了与他人的关系和与自我的关系。
与自我的关系方面，这本书里面提到了爱自己，自责，愤怒、安全感、自卑等常见的问题等；在与他人的关系方面，这本书里面提到了讨好，缺爱、吵架、拒绝他人等各种问题，与自我关系的解读模式是一样的，有问题，有案例，有故事，然后给出解决方式。
这本书提到的大部分问题，都是大家经常遇到的，这本书无论是与自己还是与他们的关系中，遇到问题，都从自己身上找原因，容易自责，容易把一切责任都揽在自己身上的人尤其适用。
这本书的体例基本上是提出问题，辅以案例，然后深入分析问题，然后给出一些解决问题的方式，每一篇都像是一个案例的具体解析，每一篇都不长，但是都有完整的解决一个问题。
丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。受训背景为萨提亚模式、精神分析、认知行为等方向，专注于情绪和关系。
长期在全国开设自我成长工作坊心理分析技术OH卡探索潜意识等课程，深度疗愈上万人。著有《养育你内心的小孩》《我没那么好，也没那么糟》等多本畅销书。
目录
这本书的食用方法 / 001
内核越稳，世界越可爱
成就一个更自由、不受太多人或物控制和影响的人格完善的自我。
什么是爱自己以及怎样爱自己
如何提升自我价值感
我只是做我自己，错了吗
你所追求的足够好，其实谋杀了你的生活 027
你为什么那么需要别人的认可
什么是好的陪伴
为什么你无法享受社交
为什么越是亲密，越容易不耐烦
建立深度而成熟的人际关系
不困在自己的世界，真正且正确地走入人与人构成的世界，建立一
个个稳固的关系，让这些关系与自己一起，成为真实的自己。
听话的人生，是不会开挂的
讨好不是问题，危险才是
这么在意别人的看法，你一定很累吧
冷场时觉得尴尬，怎么办
为什么有的人喜欢否认和辩解
哪有那么多三观不合，吵架常是思维问题 102
如何一句话回击指责
拒绝别人的 5 种方式
在一起的我们都应该舒展而享受
所有关系上的努力，不是为了将一切变得完美，而是将一切变得更好。
别人不是你想的那样
被爱是有风险的，你敢吗
想要被爱，放低姿态
他不满足我的需要，我该怎么办
无条件的爱，容易和完全满足混为一谈
对痛苦好奇，而非回避
两个人的关系问题，可以一个人来解决吗
为什么你会对一个人失望
值得我们取悦的只有自己
爱上自己，稳定内核，是我们人生中经历的最后一场只属于自己的
求生战争。
诉苦，是一种能力
不要在别人诉苦时提建议
怎样娱乐，才不自责
自责或指责都是偏执的表现
不介意被指责的 2 个方法
关于愤怒，你可能有个错误逻辑
深度化解愤怒的 4 个步骤
跟冷暴力一样可怕的，是吞噬一个人的欲望
终结吵架的方式，就是使用它的积极意义
如果你想破坏关系，就把自己当小孩
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