焦虑心理学 停止精神内耗与自己和解 自卑抑郁心灵疗愈治愈

定　　价：45 元

• 作者：杨青霞
• 出版时间：2025/6/1
• ISBN：9787548483069
• 出 版 社：哈尔滨出版社

• 中图法分类：B842.6 
• 纸张：胶版纸
• 开本：16开

内容简介

本书从生活中的一些小事例入手，对焦虑情绪采用从现象到本质的分析方法，给出较为可行的解决方案。书中所述，都是告诉大家：静中带有一个争字，稳中带有一个急字，忙中带有一个亡字，忍中带有一个刀字。越争，心越要静；越急，心越要稳；越忙，越要照顾好自己；越忍，越要看清事态。你可以什么都没有，但是必须有一颗勇敢强大、淡定从容的内心。

世界从来不会对一个心静的人喧嚣，生活从来不会让一个心静的人彷徨。希望书中的一些方法和技巧，能带领大家一起走出焦虑。

编辑推荐

1、揭示焦虑本质与成因：焦虑心理学通过严谨科学的态度，系统地解析焦虑心理的本质、成因及其对人们日常生活的影响。它不仅帮助读者认识到焦虑并非完全是消极情绪，而是人类进化过程中形成的一种心理防御机制，还深入剖析了焦虑的多种成因，包括遗传、环境、心理等因素。

2、提供实用应对策略：焦虑心理学为读者提供了一系列实用的方法和策略来应对和缓解焦虑。这些方法包括放松训练、冥想、正念疗法等，旨在帮助读者缓解焦虑情绪，恢复内心的平静。同时，书中还强调了建立健康的生活方式、调整不合理的思维方式、寻求专业帮助等方面在缓解焦虑中的重要性。

3、强调积极心态的重要性：焦虑心理学传达了一种积极面对焦虑、勇敢追求内心平静的态度。它鼓励读者正视焦虑的存在，不要因此而感到羞耻或担忧，而是要学会用正确的方法和态度去面对它。这种积极的心态有助于读者更好地应对生活中的挑战，保持心理健康。

4、提升个人行动力与生活质量：通过学习焦虑心理学，读者可以有效地消除倦怠和无力感，提升行动力。焦虑情绪不仅影响心理健康，还会导致身体上的疲惫和无力感。而焦虑心理学提供的应对策略有助于读者重拾生活的活力，更加自信从容地面对各种挑战。

5、具有广泛适用性：焦虑心理学的内容适用于各个年龄段和不同生活背景的人群。无论是学生、职场人士还是中老年人，都可以从书中找到适合自己的应对焦虑的方法和策略

作者介绍

杨青霞

吉林大学管理学硕士学历，现为吉林省吉林市某重点中学一级教师心理健康指导师，吉林市作协会。多篇文章发表于《中国青年作家报》《意林》《动漫幼教365》《绿池》《长春晚报》等报刊杂志。出版有《心理认知漫画书》《体验式营销实战》《你到底在怕什么》等著作，深受读者喜爱。