站桩挂图以图文结合的方式讲解站桩这种古老的健身方法。本挂图简单介绍了站桩的功效,然后重点讲解了捧球桩、抱球桩、扶按桩、三盘落地桩、小燕飞桩等十二种站桩方法,包括动作图片和动作要领。本挂图使用场景广泛,受众不限年龄,不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习,而且适合普通人参考,可以帮助他们了解站桩、掌握站桩,从而达到强健身体的目的。本挂图还配有作者讲解和带练的站桩学练视频,可以帮助读者更好地体悟站桩练习的方法。
核心卖点:一图一桩,零门槛上手——每天5分钟,用站桩找回你的身心平衡
将复杂的站桩“简单化”“可视化”“生活化”:
看图模仿,立刻开始:本产品将十二种站桩方法的关键要领全部图示化,让你快速实现零基础自学。
日常锻炼,对症站桩:既可以将站桩作为日常锻炼的方法,又可以有针对性地进行练习。例如“三盘落地桩”可增强腿部力量、“小燕飞桩”可改善圆肩驼背。
化整为零,无缝融入生活: 不强求每次须站满半小时,而是倡导“微养生”理念,强调利用碎片化时间,哪怕每天只投入5分钟,在工位旁、客厅里,对照挂图站上一式,能有效缓解久坐的僵硬、提振精神。这种低负担的设计,打破了“没时间、难坚持”的障碍,让站桩成为一种轻松、可持续的健康习惯。
站桩挂图提供了一套看得懂、易坚持的日常调理方案。它让古老的站桩,成为每个人触手可及的日常健康工具。
丁丽玲
体育总局健身气功管理中心研究员,国家三级健康管理师,北京体育大学传统体育养生方向硕士;著有《导引养生方》《无痛无病的活法》《祛病运动37式》《遇见导引》等图书;先后赴美国、新加坡、法国等十几个国家传播中国传统健身养生文化。
自然桩
捧球桩
抱球桩
扶按桩
擎天桩
蹲墙桩
三盘落地桩
犀牛望月桩
虎扑桩
小燕飞桩
金鸡独立桩
攀足桩
自然桩
捧球桩
抱球桩
扶按桩
擎天桩
蹲墙桩
三盘落地桩
犀牛望月桩
虎扑桩
小燕飞桩
金鸡独立桩
攀足桩