第一章 厌学，每个孩子都要控制好的情绪问题001
孩子为何厌学 _ 003
父母适度期望，孩子全力拼搏 _ 006
学霸是如何控制厌学情绪的 _ 009
高压政策下，孩子的应激反应 _ 012
结交朋友，激发积极情绪 _ 015
成功融入班集体 _ 018
缓解考试焦虑 _ 020
第二章 愤怒，摧毁青少年内心世界的炸弹023
孩子为何容易冲动 _ 025
把握开玩笑的分寸 _ 028
学会控制情绪 _ 031
消除原生家庭愤怒模式的影响 _ 034
当孩子表现出暴力倾向时 _ 037
父母不要对孩子大吼大叫 _ 040
学习处理人际冲突 _ 043
第三章 抑郁，仿佛阴霾遮蔽了晴朗的天空047
孩子为何会患上抑郁症 _ 049
家庭环境助力孩子身心健康 _ 051
心情发霉，不妨多多晒太阳 _ 054
孩子不能当情绪垃圾桶 _ 057
缓解压力，心情舒畅 _ 060
适度自尊，降低敏感度 _ 063
坚持运动，让生命充满活力 _ 066
面对亲人离世的悲伤 _ 069
父母要接住孩子的情绪 _ 072
第四章 焦虑，是青少年群体中严重的流感075
了解焦虑，才能掌控焦虑 _ 077
世界上没有十全十美 _ 081
很多焦虑都是毫无意义的 _ 084
运动，让焦虑无处遁形 _ 087
按下情绪的暂停键 _ 090
不被他人的问题所困扰 _ 093
缓解分离焦虑情绪 _ 096
第五章 恐惧，让青少年深受其扰无法摆脱099
孩子为何感到恐惧 _ 101
消除内心的恐惧 _ 104
正视开学恐惧症 _ 106
爱美食，爱生活 _ 108
学会求助身边的人 _ 111
勇敢面对陌生人 _ 114
怕黑，怕做噩梦，怎么办 _ 117
敞开怀抱，接纳世界 _ 120
第六章 自卑，让青少年的世界阴雨连绵123
告诉自己我不是失败者 _ 125
建立良好的亲子关系 _ 127
自卑，并非是天生的 _ 130
别把不挂在嘴边 _ 132
自卑，也可能是过度自尊 _ 135
有底气的人不怕比较 _ 138
不因外貌感到焦虑 _ 140
穷养孩子未必正确 _ 142
第七章 胆怯，使青少年故步自封无法突破和创新14
被同学排挤怎么办 _ 147
坦然面对懵懂的早恋 _ 150
无畏面对校园霸凌现象 _ 152
过度害羞要不得 _ 154
大声表达，给自己加油 _ 157
积极沟通，想方设法解决问题 _ 160
第八章 避免陷入情绪陷阱，主动发展积极情绪 163
面对拒绝，坚持尝试 _ 165
坚持己见，不怕与众不同 _ 168
适度幽默，以自嘲为自己解围 _ 171
学会共情，理解和包容他人 _ 173
调整心态，看到美好的世界 _ 175
不要抱怨，一切并没有那么糟糕 _ 177
既要面子，也要里子 _ 180
改变可以改变的，接受不能改变的 _ 182
心怀宽容，原谅他人就是放过自己 _ 185
悦纳自己，活出自己想要的人生 _ 188
参考文献 191
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