 书单推荐 新书推荐 |
穿越焦虑和抑郁：10周正念冥想之旅 
定 价：69 元
9 7 3 8 4 7 5 3 0 0 7 0 9
你是否有焦虑和抑郁情绪？你是否夜不能寐，为未来担忧或为过去耿耿于怀？你是否白天太累或没有动力去做你曾经喜欢的事情？如果是这样，你并不孤单，你的焦虑和抑郁并不是你的错，最重要的是，你还有希望。这本自助手册提供了一种名为“正念整合认知行为疗法”（MiCBT）的突破性方法，可以帮助你找出并解决症状的根本原因，让你重新开始生活。 <br>有了这本自助手册，你将开始为期10周的自我发现和康复之旅。你将学习到强大的技能和冥想练习，帮助你平衡激烈的情绪，停止无休止的反刍，远离消极的想法，舒缓担忧和焦虑，让自己更自信、更有主见，并改善你的整体情绪和人生观！你还会对焦虑和抑郁的根源有更深入的了解，并发现与他人建立联系和参与活动的简单方法，而这些可能是你因恐惧而一直回避的。 <br>如果你已经准备好做出更好的改变，这本自助手册可以一步一步地指导你。 <br>目录 <br>第一部分 MiCBT详解 <br>第1章 MiCBT 是什么？ <br>第2章 是什么导致并维持了不快乐？ <br>第3章 创造灵活而有弹性的内在平衡 <br>第二部分 循序渐进 <br>第1周 培养自我关怀能力 <br>第2周 提高并控制你的注意力 <br>第3周 认识情绪，防止反应 <br>第4周 学会调节情绪 <br>第5周 克服逃避 <br>第6周 提高自信心 <br>第7周 将正念引入人际关系 <br>第8周 改善人际关系中的沟通 <br>第9周 培养同情心 <br>第10周 培养复原力和幸福感
你还可能感兴趣
我要评论
|
