《大明星都在做的美丽瑜伽》备受肯定的明星私家秘籍，解读完美身材的瑜伽密码。美颜、丰胸、纤腰、秀腿……让你拥有和大明星一样的火辣身材！纤体挺拔修长，身姿优雅；望形前凸后翘，摇曳生姿；减压舒缓身心，内心静好；解密大明星们共同的魅力源泉，奇效的STAR魅力瑜伽，“美颜肌密”22式；窈窕曲线41式；从内到外的完整修身术。
解密明星身材养成术，有效的STAR瑜伽书，她们的美不是靠驻颜针，而是靠瑜伽。明星的丽美武器，火速上位的性感秘决。“美颜肌蜜”22式，窈窕曲线41式，我也可以当Super star
大明星的美丽秘笈
精致端正的容貌、无懈可击的美胸、曲线毕露的纤腰、修长笔直的秀腿……大明星们的性感与美丽总是让人羡慕不已。但很少有人知道，许多大明星都不是天生条件出众，而是经过后天的锻炼和调理而得的，她们几乎都选择了一个共同的美丽“导师”——瑜伽。
从曾经的“小甜甜”沦落为“世界上最丑的未婚妈妈”，布兰妮的身材几度因为吃得太多而发胖变形。为了挽救她“曾经的魔鬼身材”，经纪人为她请来好莱坞著名冥想瑜伽教练。一个月后，布兰妮的腰细下来了；半年后，她终于可以穿着紧身T恤出现。布兰妮告诉记者：“练了冥想瑜伽，我每天都要至少思考200件事情，哪有时间去想甜腻的多纳圈？”
“世界第一美臀”珍妮弗·洛佩兹的私人教练Radu透露，洛佩兹动人的曲线并非天生，而是直到30岁才修炼出的魔鬼身材。洛佩兹是狂热的瑜伽爱好者，这一切都是瑜伽的功劳。
另外一位瑜伽的忠实拥趸是数次入选“全球最美丽女人”的哈莉·贝瑞，这位被评为007女郎中拥有最健美动人腰部曲线的尤物，即使年过四十，仍旧拥有少女般窈窕美丽的腰部。哈莉·贝瑞的细腰，是通过每天积极的运动而拥有的。她每天睡觉之前都要做瑜伽。她说：“瑜伽是我产后迅速恢复身材的秘诀。”
黎英获瑜伽导师联盟AYTA瑜伽导师资格证书
ART 1 美人道，大明星的美丽瑜伽经
一、精致容颜，美时美刻的闪亮出众
二、魅力胸部，火速上位的性感秘诀
三、纤细腰腹，封面女郎的妖娆魅惑
四、挺翘臀部，巨星天后的极致诱惑
五、修长腿型，超级明星的最美利器
ART 2 美颜肌密，我也要天使明星脸
一、瘦脸瑜珈，雕塑最上镜的巴掌小脸
1.V脸女王教你如何瘦脸
张柏芝，最爱提拉脸颊式
娄艺潇：脸部瑜伽瘦出小"V"脸
2.大明星推荐的瘦脸体式
惊讶表情
提拉脸颊
锻炼颊肌
锻炼颚肌
锻炼翼突肌
嘟嘴唇
消除双下巴
二、美颈瑜伽，天鹅般的优雅姿态
1.颈部没皱纹，岁月无痕迹
"不老女神"潘迎紫：每天坚持做瑜伽
凯瑟林?泽塔琼斯：我的脖颈与年龄无关
2.大明星传授的颈部养护体式
颈椎转动
颈部伸展
提沉肩
鸭行式
套索扭转
三、养发瑜伽，柔美人的强秀发
1.凯瑟琳?泽塔?琼斯健康养发
2.大明星都在做的润泽养发体式
儿童式
叩首式
顶峰式
站立前屈
四、焕颜瑜伽，岁月无痕的童颜美人
1.童颜玉女保养的秘密
无龄周迅：最爱高温瑜珈
不老杨钰莹 ：瑜珈释压，心态好，皱纹少
2.大明星最爱的焕颜体式
双腿背部伸展式
半脊柱扭转
牛面式
金字塔
半角式
起跑后弯式
ART 3 非美不可，挑战明星紧翘性感S型
一、肩胛瑜伽，Show出浑圆性感小香肩
1.林志玲：女人的性感，只因有个肩胛骨性感的背
2.大明星喜欢的瘦肩体式
肩旋转
坐姿反扣手
控制莲花式
坐蛙式
猫式扭转
二、纤臂瑜伽，掰掰肉OUT
1.麦当娜：力量型瑜伽塑手臂
2.大明星常做的瘦臂体式
手臂摆动
手肘支架顶峰式
站姿鹫式
细臂式
莲花身印式
三、美背瑜伽，做个百分百背影杀手
1.安吉丽娜?朱莉：无敌的背部诱惑
2.大明星都在练的塑背体式
交叉飞翔式
交叉拉弓式
猫式伸展
巴拉瓦加二
半英雄体前屈
半英雄鹭鸶
四、塑胸瑜伽，美胸女神U！U！
1."绯闻女孩"丰胸法：瑜伽、有氧运动和莓果
2.大明星钟爱的美胸体式
坐山式
单手骆驼式
简易支架式
跪姿扩胸组合
全莲鱼式
狮子式
五、收腰紧腹，水桶腰变水蛇腰
1.比基尼、旗袍，统统都能轻松驾驭的女星们
米兰达?可儿：产前产后做瑜伽，精灵王妃变辣妈
倪妮：妖娆玉墨，瑜伽练就
2.大明星常做的瘦腰腹瑜伽
风吹树侧弯
腰转动式
顶峰吸腿式
拉弓式
眼镜蛇式
船式
六、翘臀瑜伽，打造性感蜜桃臀
1.詹妮弗?洛佩兹：价值数亿元的性感美臀
2.大明星力荐的翘臀体式
站立分腿蹲
幻椅式
舞王式
肩桥变化式
桥式抬腿
摇篮式
七、纤腿瑜伽，傲人美腿不可挡
1.美腿天后分享瘦腿秘诀
好莱坞头号美腿：瑜伽保持身材
莫文蔚：自创瘦腿秘籍
2.大明星必做的美腿瑜伽
新月式
反新月前伸展
单腿神猴手抓脚式
单腿踢
弓步蹲
半月式
环抱单腿
二、魅力胸部，火速上位的性感秘诀 2P
明星榜样：林志玲、舒淇、巩俐、米兰达·可儿、克莉丝蒂·杜灵顿
娱乐圈里，除了“实力派”和“偶像派”之外，更有气势“胸胸”的“事业派”。在男人眼里，林志玲身材比例完美，胸型最漂亮；巩俐双峰傲人，身着露胸旗袍，令人惊叹东方女子也可以美得如此典雅、大气；舒淇的胸，秀挺中藏着旖妮，盛载着男人无数的幻想……
瑜伽美丽密码：
林志玲曾透露让上围“二度发育”的秘诀：“每天坚持练瑜伽，能促进胸部发育，还可以保证胸部会坚挺、不下垂。靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。我没有时间去健身房，但是瑜伽我在家里可以练。”
人体内雌性激素的分泌激素在胸部发育和维持过程中起着重要的作用，而瑜伽练习可以刺激脑下垂体和卵巢激素的分泌，调整甲状腺，刺激胸腺，从而达到促进胸部发育和丰满胸部的目的。另外胸部的扩展配合瑜伽的胸式呼吸，可以促进胸部周围血液循环，使胸部丰满莹润，立体坚实。
萧蔷说：“其实拥有大家眼中的羡慕的胸部，首先得了解自己，只有对自己体态和胸部的优缺点清楚了，才能对症下药，成功地营造出让人感觉‘波涛汹涌’的效果。”
书单推荐
