健身从脑开始_纪中生_9787811168433_安徽万品图书经营有限公司

连健身活动都要动脑，不是太累了吗？可以这样说，只有动脑的健身活动，才有较好的健身效果。因为它可以建立起更好和更有效的神经和肌肉的联系。健身活动本身也有很好的健脑效果，它将促进大脑的健康。两者有着良性的互助关系。你不觉得常年做健身活动的人，有种比实际年龄年轻的感觉吗？这是因为在躯体灵活、敏捷的表象之下，他们拥有一个相对年轻的大脑。

纪中生，男，出生于北京市。曾在黑龙江建设兵团当农业工人。毕业于北京大学医学部（原名北京医学院、北京医科大学），并且先后获得医学硕士和博士学位。1990年赴美国加州大学旧金山分院Gladstone心血管研究所做博士后，从事脂类代谢和老年性痴呆病的科学研究。先后在国内外著名学术期刊上发表科学论文几十篇。目前，居住在美国，为某神经科学研究所资深研究人员，并兼任美国加州JMJ科教文公司副总裁、美国环宇公司科学部主任、美国一中国文化交流组织副主席、香港解剖科学技术基金会专家委员会委员等职务。
近年来，从事科学普及作品创作，已经在美国编导了科教片（DVD）《Know Your Body Better》，出版了英文科普书籍《Our Body》，并且主编了《隔不断的亲情——海外华人四川地震诗集》。
唐军民，男，籍贯山东省阳谷县，出生于上海市。毕业于北京大学医学部（原名北京医学院、北京医科大学）医学系，后在本校组织学与胚胎学教研室任教。1989年3月作为访问学者赴美国得克萨斯州立大学休斯敦MD安德森癌症中心免疫学系从事科学研究，1991年6月回国。现任北京大学基础医学院组织学与胚胎学教研室教授，北京解剖学会常务理事、理事长，中国电镜学会理事，北京电镜学会常务理事、副理事长，美洲华人生物学会终身会员，《解剖学报》副主编，《中国组织学与组织化学杂志》编委，《肿瘤防治杂志》编委，《中华中西医杂志》常务编委；曾任中国解剖学会常务理事、副秘书长、科普委员会主任。
作为教研室主任，主持组织学与胚胎学教学，2005年分别被评为北京大学医学部、北京大学、北京市精品课程。主编、副主编教科书、参考书20余部，参编各类教材、参考书近20部。多次获得北京医科大学教学优秀一等奖和教学优秀奖。1996年获北京医科大学基础医学院中青年教师“凯华”奖。1997年获北京市“优秀教师”、北京教育工会“师德先进”、北京市总工会“爱国立功标兵”称号。获省部级以上教学奖5项。作为主编申请的《组织学与胚胎学》等4本教材入选了普通高等教育“十一五”国家级规划教材。
目前从事树突状细胞抗肿瘤研究。曾主持和参与国家自然科学基金、国家科委、卫生部资助研究课题多项，香港解剖科学基金会基金1项，横向科研基金多项。在国内外学术期刊发表科研与教学论文150余篇。培养及联合培养研究生20余名、进修生10余名、国内访问学者数名。获省部级以上科研奖5项。

2.增强脑对身体协调性的控制几乎任何一个动作都有协调性的问题，大到身体的平衡，小到一个举手投足、一个舞姿、一个健身动作、一个武术套路、一个投篮的动作，都需要脑学习、调整和记忆，才能准确掌握。这一过程需要不同区域的脑细胞之间建立某种联系，使负责协调性的各种信息整合后贮存起来。对某些动作练习和实践得越久、越认真，这种联系就越牢固，从而做到随“脑”所欲的程度。体操运动员和滑冰运动员有很好的身体协调性，那是一天天地练出来的。当我们讲，这个人身体协调性真好，其实是指他（她）的脑的协调性好。
3.增强脑对内脏活动的调控除了肺的呼吸功能之外，人的意识不能支配内脏器官活动。然而，健身活动可以间接通过脑去影响内脏器官的功能，例如最常见的改善心肺功能的健身活动。在活动时，心率增加，心脏血输出量增加，呼吸加深加快，以满足身体的氧气和营养的需求。这种变化是脑内调节心脏和调节呼吸的神经中枢变化而产生的。长期锻炼的人，这些神经中枢能够在一个新的水平上调节心脏的血输出量和肺的呼吸频率。
4.改善和增强学习和记忆的能力在动物实验中和对人的研究中发现，每天运动可以加强认知过程。从而使学习兴趣、理解能力和记忆过程都有程度不同的改善。
日本一所大学的研究者发现，每天慢跑30分钟，坚持12周后能够明显改善学习和记忆，参加这一研究的志愿者的学习成绩都有显著性提高。美国Duke大学的类似研究也提示，几个月的健身训练不仅改善体能，记忆力和其他方面的脑力活动能力都有明显提高。
动物实验研究中也有类似的结果，研究人员让小鼠在较为复杂的环境（类似迷宫）中生活，结果小鼠的脑皮质厚度增加了，而且也变得“聪明”了。

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