积极心理学是研究和培养人类积极心理品质和美德，激发个人潜能，增强和提升个体幸福感的一门科学。了解和学习积极心理学反映了我们对积极人性和生活品质的追求。本书以积极、幸福、蓬勃为核心，围绕着“幸福感”，从增强和提升幸福感影响因素的视角构建了本书的框架和内容。本书概述积极心理学的发展近况以及中西方文化对“幸福”的理解差异，阐释了中国人的“幸福观”和“幸福感”，从影响幸福感的七类因素（积极的情绪与体验、积极认知、积极人格、积极的人际关系、积极的组织与环境、压力的积极管理、积极改变）分别提出增强和提升幸福感的策略和方法。在本书之中融入了大量本土化的研究成果，罗列了当前校园生活中的典型事例。这是一本具有中国特色、富有时代气息的积极心理学书籍。
序言
前言
第一编 积极心理学与幸福人生
第一章 积极心理学概论/
第一节 我们都要积极、幸福与蓬勃/
一、积极心理学的主题/
二、积极心理学关注积极的品质和力量/
第二节 积极心理学的研究内容与发展趋势/
一、积极心理学的研究内容/
二、积极心理学发展的新趋势/
第二章 认识幸福/
第一节 幸福观——人生观系统中有关幸福的思考/
一、幸福观/
二、中西方的幸福观/
三、当代中国大学生的幸福观/
四、在生命意义视域中开展幸福观教育/
第二节 幸福感——积极心理状态的反映/
一、幸福感的内涵/
二、幸福感的心理机制/
三、幸福感的影响因素/
第三节 幸福无处不在：从情绪幸福感、心理幸福感到社会幸福感/
一、幸福：从情绪幸福感到社会幸福感/
二、幸福体验的整合/
第二编 积极的情绪与体验
第三章 积极情绪/
第一节 认识积极情绪/
一、积极情绪与情感/
二、积极情绪的生理基础/
三、积极情绪的扩展—构建功能/
四、积极情绪的获得与培养/
第二节 几种典型的积极情绪/
一、源自自我意识的积极情绪：自豪/
二、体验他人痛苦的情绪：同情/
三、称赞他人的情绪：钦佩/
四、感谢他人的情绪：感激/
第四章 积极的情绪体验与情绪的积极管理/
第一节 积极的情绪体验/
一、积极情绪体验的内涵/
二、获得积极情绪体验的途径/
三、典型的积极情绪体验/
第二节 情绪的积极管理：开启幸福人生/
一、转移注意，关注当下/
二、正面的认知重评，塑造积极心态/
三、反应表达的抑制/
第三编 积极的认知
第五章 积极认知铸就幸福人生/
第一节 幸福人生就在转角处/
一、改变人生的认知因素/
二、认知的力量/
三、对积极认知的认识误区/
四、塑造积极的认知/
第二节 中国人的思维模式与积极认知/
一、中国人的思维模式/
二、中国人的积极认知/
第六章 积极认知： 生活满意度、 乐观与希望/
第一节 生活满意度：对过去生活质量的积极评价/
一、生活满意度就是对过去生活质量的积极评价/
二、影响大学生生活满意度的因素/
第二节 乐观：对当前困境的积极解释/
一、你不知道的乐观/
二、虚假的乐观：乐观偏差/
三、乐观的最大敌人：悲观主义/
四、成为一个“乐天派”的方法/
第三节 希望：对未来的积极期望/
一、展望未来的希望/
二、希望的功能/
三、小心希望的陷阱，让自己的生活充满希望/
四、对未来充满希望的方法/
第四编 积极的人格
第七章 积极人格特质与积极自我/
第一节 积极心理学视域下的人格/
一、人格及其基本特征/
二、积极心理学视域中的积极人格/
第二节 构建积极心理资本，赢得未来/
一、心理资本：中西方的比较/
二、本土心理学视域下的积极人格/
第三节 寻找内心强大的自己：积极自我/
一、积极自我/
二、构建积极自我的力量/
三、从未来可能自我中探寻积极自我/
四、从积极自我走向积极的自我同一性/
第八章 压力应对人格与健全人格/
第一节 压力应对人格/
一、压力应对人格的内涵/
二、几种压力应对人格/
第二节 应对压力的积极人格：心理复原力/
一、心理复原力的内涵与研究视角/
二、心理复原力研究对于心理健康教育的启示/
三、促进个体实现心理复原的机制/
四、基于提升心理复原力的干预/
第三节 创伤后的自我变化：创伤后自我成长/
一、创伤后成长的内涵/
二、创伤后成长的影响因素/
三、增进创伤后成长的机制/
四、促进创伤后成长的干预/
五、创伤后成长对于心理健康教育的启示/
第四节 幸福的保证：健全的人格/
一、健全人格与健康人格/
二、健全人格的养成对策/
第五编 积极的人际关系
第九章 积极的人际关系及其构建/
第一节 积极的人际关系与幸福/
一、幸福之源：积极的人际关系/
二、大学生重要的人际关系：亲情、师生情、友情、爱情/
第二节 构建积极人际关系的方法/
一、学会感恩/
二、学会宽容与宽恕/
三、学会信任/
四、学会利他和助人/
五、妥善处理好人际关系中的嫉妒与妒忌/
第十章 积极人际关系：学会表达爱/
第一节 学会爱的能力/
一、构建积极人际关系的源泉：爱/
二、从“需要爱”到“表达爱”/
第二节 寻找亲密的关系/
一、为什么需要爱情/
二、心理学世界里的爱情/
三、恋爱中应该如何表达爱/
第三节 积极的寝室人际关系/
一、寝室人际关系与幸福/
二、导致寝室人际关系困境的原因/
三、在人际交往过程中增强正能量，做“中国好室友”/
第六编 积极的组织与环境
第十一章 营造成才的积极环境/
第一节 积极的家庭/
一、中国文化下的家庭/
二、促进孩子成长的家庭环境因素/
第二节 积极的学校/
一、学校对个人成长的影响/
二、积极的学校教育/
三、积极的班级和寝室/
第三节 积极的社会/
一、积极心理学视域下的积极社会/
二、衡量积极社会的指标：社会幸福感/
三、构建积极社会的途径/
第七编 压力的积极管理与改变
第十二章 压力的积极管理/
第一节 认识压力/
一、压力的实质/
二、压力来源事件/
三、压力带来的消极效应与积极效应/
四、压力的生活价值/
第二节 压力的有效应对/
一、重构事件的积极意义/
二、情绪的积极管理/
三、积极的应对方式/
四、自我的积极力量/
五、有效的时间管理/
六、积极的生活方式/
七、身心放松的方法/
第三节 压力的积极管理/
一、好压力还是坏压力，关键在于认知/
二、积极压力的特征/
三、让消极压力成为积极压力/
第十三章 积极的自我改变/
第一节 改变赢得幸福人生/
一、学会接纳改变/
二、心理学视域中的改变/
三、人人都有改变的内在力量/
第二节 阻碍我们改变的因素/
一、自我设限/
二、惯性思维和行为/
三、不确定带来的恐惧/
四、非理性认知/
五、功利心态/
六、不恰当的应对方式/
第三节 积极的影响：积极心理治疗/
一、大学生的心理求助行为及其特点/
二、积极心理治疗的基本理论/
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