本书详细地讲解了-月子妈妈日常护理、月子妈妈饮食与营养、产后塑身与美容、产后常见疾病防治，新生儿的科学喂养、新生儿的日常护理、新生儿能力训练、新生儿常见疾病防治等内容，给新生儿家庭最科学、全面、贴心的指导。内容实用，条理清晰，要领和细节讲解得清清楚楚。
权威专家指导，给月子妈妈42天的精心护理，让产后新妈妈更好的调理气血，远离产后常见疾病。
月子妈妈42天，6个阶段的营养丰富的健康饮食，给新妈妈妈最温馨的关照，给新宝宝最体贴的呵护。
帮助月子妈妈轻松渡过坐月子这段特殊时期，早日回归美丽，同时指导家人更好的照顾新生儿，给新生宝宝最健康的护理。
让新妈妈轻松坐月子，健康复元气，安心养宝宝。
Chapter One
\\t临产前须知
\\t第一章
\\t基础准备
\\t如何推算预产期
\\t根据末次月经计算
\\t按早孕反应出现的日期计算
\\t按出现胎动的日期计算
\\t按B超检查结果计算
\\t按引起妊娠的性交日期
\\t按子宫底高度计算
\\t分娩前如何选择医院
\\t看口碑
\\t母婴分室还是母婴同室
\\t能否选择分娩方法
\\t是否指导母乳喂养
\\t离家的远近
\\t专业医院和综合医院哪个更好
\\t妇幼保健院更专业
\\t综合性医院的优势
\\t预产期到了非得立即分娩吗
\\t什么是足月期
\\t什么时候该去医院待产
\\t骨盆大小会影响生育吗
\\t产妇要在医院待多久
\\t坐月子不止30天
\\t准爸爸须知
\\t帮孕妈妈调节环境
\\t学会放松自己
\\t妻子宫缩疼痛时
\\t放松妻子的身体
\\t给予妻子积极的心理暗示
\\tChapter two
\\t迎接分娩
\\t第二章
\\t01.顺产剖宫产
\\t顺产
\\t顺产的优点和缺点
\\t顺产全过程
\\t顺产的4种姿势
\\t顺产的术后调养
\\t剖宫产
\\t剖宫产的优点和缺点
\\t剖宫产全过程
\\t剖宫产的术后调养
\\t02.阵痛：进入分娩 倒计时
\\t阵痛的表现有哪些
\\t阵痛的特征
\\t阵痛到底什么样
\\t真假阵痛的分辨方法
\\t阵痛之后如何应对
\\t……
\\t产后1～3天：排除恶露
\\t★主食类
\\t ○ 鸡蛋羹
\\t ○ 小米鸡蛋红糖粥
\\t ○ 桂圆小米粥
\\t ○ 鳝丝打卤面
\\t ○ 小米龙眼粥
\\t ○ 参味小米粥
\\t ○ 补虚正气粥
\\t ○ 肉桂猪肝粥
\\t ○ 鲈鱼粥
\\t ○ 大枣花生桂圆泥
\\t ○ 黄芪橘皮红糖粥
\\t ○ 金针莲籽粥
\\t★汤类
\\t ○ 虾仁豆腐汤
\\t ○ 珍珠汤
\\t ○ 益母木耳汤
\\t ○ 豆腐酒酿汤
\\t ○ 金银花蒲公英汤
\\t ○ 清汤鳗鱼丸
\\t ○ 鸡蛋大枣汤
\\t ○ 甩袖汤
\\t ○ 银耳花生汤
\\t ○ 大枣冬菇汤
\\t ○ 冬瓜羊肉汤
\\t ○ 雪菜豆腐汤
\\t★青菜类
\\t ○ 爽口番杏菜
\\t ○ 三丝银耳
\\t ○ 牛肉末炒芹
\\t ○ 蒜茸油麦菜
\\t ○ 番茄豆腐
\\t ○ 绿豆芽炒鳝丝
\\t★肉类
\\t ○ 清蒸鲷鱼
\\t ○ 蟹肉丸子
\\t★饮品类
\\t ○ 香蕉蔬果汁
\\t ○ 蓝莓酸奶
\\t ○ 核桃酪
\\t ○ 山楂苜蓿茶
\\t产后4～7天：促进食欲、下奶
\\t★主食类
\\t ○ 玉米牛肉羹
\\t ○ 双米花生粥
\\t ○ 鸡肉卷
\\t ○ 龙须面
\\t ○ 特色温拌面
\\t ○ 蜂蜜水果粥
\\t ○ 双红饭
\\t ○ 空心菜粥
\\t ○ 茴香粥
\\t ○ 麻油蛋包面线
\\t ○ 美味火腿粥
\\t ○ 黄花菜瘦身粥
\\t ○ 三鲜炒饼
\\tChapter Seven
\\t产后妈妈美丽计划
\\t第七章
\\t01.新妈妈的体重管理原则
\\t产妇恢复体型的重点
\\t产后6个月是塑身黄金期
\\t女性健美体型的标准是什么
\\t产妇恢复体型的重点
\\t02.新妈妈瘦身计划
\\t从饮食开刀
\\t运动才是硬道理
\\t腿
\\t臂
\\t腰背
\\t胸
\\t全身
\\t剖宫产后的复原运动
\\t应注意运动中的安全
\\t03.新妈妈美丽计划
\\t妊娠斑
\\t微晶磨皮消妊娠斑
\\t自制去妊娠斑面膜
\\t美白保养品
\\t退斑药膏
\\t美白导入
\\t果酸换肤
\\t产后去色斑
\\t加强保湿
\\t努力防晒
\\t妊娠纹
\\t妊娠霜
\\t适度按摩
\\t牛奶浴
\\t面色晦暗
产后1~7天同步指导
1妈妈要充分休息，注重营养，随时观察恶露情况。
2按需给宝宝哺乳，可在床上进行乳房按摩。
3注意保健，不要受凉，做产褥体操。
4进行全身检查，7天后可以出院了。
5保持平静的心态，预防产后抑郁症。
★妈妈变化
1.阵痛从第3天开始有所缓解。
2.恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，7天后，与平时的月经量差不多。
3.分娩后第1天开始分泌乳汁。
4.分娩7天后，子宫缩小。
★宝宝变化
1.整天都在睡觉。
2.出生第2天，排出黑绿色的胎便，从第4-5天开始，胎便逐渐变成黄色。
3.每天排尿6～10次，排尿次数多，但量很少。
4.出生7天时体重稍有下降。
产后第1～7天
坐月子是女性健康的一个重要时期，可以说，如果将坐月子作为调养身体的最好时机，可以彻底地去除身体的一些坏毛病，使身体更加健康，让女性朋友更加美丽，富有魅力。
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