现代社会，很多女性在情感中受伤无法自愈，走上抑郁甚至走上极端道路。究其原因，就是她们缺乏情感管理教育，没有人教她们正确地认知自己、爱自己，更没有人教她们什么才是正确地爱他人，以及如何正向处理婚恋关系中的种种矛盾。
知名心理学专家张雁涵通过7堂课，汇聚并解答49个婚恋困惑，为即将步入恋爱关系、步入婚姻殿堂，或在情感关系中饱受苦楚的女性分享情感管理这门人生必修课，帮助女性朋友走向幸福婚姻。
如何了解真实的自己？
你的婚姻跟原生家庭有何关系？
你有恋爱初阶上瘾症吗？
遇到很喜欢的人就自卑怎么办？
一见钟情可取吗？
姐弟恋能长久吗？
婚姻与自由相悖吗？
婚姻中的门当户对指的到底是什么？
……
知名心理学家开启7堂婚恋课，提出并解答49个婚恋困惑，给中国女性补上“情感管理”这门缺失已久的人生必修课！
自序|恋爱是个技术活儿
我有花一朵
种在我心中
含苞待放意幽幽
朝朝与暮暮
我切切地等候
有心的人来入梦
女人花.摇曳在红尘中
女人花.随风轻轻摆动
只盼望.有一双温柔手
能抚慰.我内心的寂寞
—《女人花》
这首歌唱出了多少女性的心声。在对美好生活的向往中，大多数女性都会期待有一个完美男人出现。他最好玉树临风，最好温暖深情，最好稳重而多金……我们会幻想他有一天能踩着七彩云朵，来到自己身边，牵起自己的手，将余生妥善珍藏保管。
如果婚恋都如同我们想象的那般美好，就不会有那么多伤感的诗词歌赋了，就不会有那么多海誓山盟之后的抗争与痛苦了。多少人想爱而怕伤；多少人一边爱着，一边惴惴不安；多少女性一边扬言单身很好，不相信爱情，一边在深夜舔舐着自己的孤单。
我们传统的教育基本是缺乏“情感教育”这一课的，而且很多女性的父母甚至也未曾为她们树立较好的婚恋榜样。很少有人教她们如何正确爱自己，更没人教她们如何才是正确地爱他人，如何才能正向处理情感关系中的种种矛盾。所以有些女性，在情感关系中受伤无法自愈，走向抑郁甚至走向极端。
就我本人而言，我也是在情感关系中伤痕累累地一路走过来的，我选择研究心理学很大程度源于此。我在本书中举了很多我自身的经历或者我身边朋友的案例，我觉得特别有必要尽我所能，为即将步入恋爱关系，步入婚姻殿堂，或在婚恋关系中饱受苦楚的女性分享“情感管理”这门人生必修课。
全书共有7堂课，介绍了49个在婚恋关系中常见的困惑。你将在本书中学会如何了解真实的自己，如何自我成长，怎样管理情绪，如何疗愈自己，如何管理自己的幸福，了解爱情到底是什么，如何正确看待婚恋，如何选择“对的另一半”，如何通过对对方家庭的观察预知未来自己的婚姻是否幸福，以及婚前必要的各种心理上的准备，等等。希望那些准备恋爱、正在恋爱、准备步入婚姻殿堂的女性，能借由这本书，对婚恋问题有一个系统的了解。
情感问题没有标准答案，因为每个人都是个案。但此书能在你心里形成一张map（地图），这张地图会在你遇到困惑时，支持你，让你能清晰明了自己的处境，在行为上正向选择，至少在遇到问题时不会慌张失措。
这就是本书的意义所在。
打开正文之前，你可以有两种选择：清空自己，接受书中的观念并积极践行；也可以合上书，依然故我。
书就在这里，你随时可以打开。
心也就在那里，等待着你的陪伴与关爱。
张雁涵
国家二级心理咨询师，催眠师，NLP执行师，国家认证心灵成长教练（高级）。
北京人民广播电台 《青春晚自习》常驻专家，新浪频道《家居心理学》特约主持人。
现任鸿基金秘书长、雁涵工作室首席咨询师。曾供职于世界知名500强企业，独立创业15年，多年致力于情感关系管理研究，以及心理学教育与普及工作。
已出版著作《你所有的努力，都该被看见》。
上篇 看向你自己
第1 课 自我认知与生命成长管理 003
一、自我性格类型认知与成长方向 006
二、成为成熟而独立的个体 014
三、学会管理寂寞，与孤独相处 021
四、提升安全感，适度依赖 025
五、建立有智慧的信任关系 036
六、成为内心真正强大的女人
第2 课 自我情绪管理与幸福管理 051
一、我的情绪我做主 053
二、我的幸福我掌控 080
三、发现你的情感模式 088
四、正确看待生命中的情伤 094
第3 课 重新定义你的原生家庭 103
一、你是原生家庭的影印件 107
二、父母是你性格塑造的总设计师 108
三、父母的信念系统对你的影响 111
四、剪断心理脐带 114
五、什么是真正的孝顺 118
六、对父母要不要报喜不报忧 121
七、父母干涉你的生活方式怎么办 126
第4 课 关于婚恋你该知道的那些事 131
一、爱情到底是什么 133
二、恋爱四阶段 138
三、警惕恋爱初阶上瘾症 142
四、选择一个爱人，就是选择一种生活方式 144
五、一见钟情可取吗 148
六、太容易到手为什么不容易珍惜 150
七、婚姻与自由是相悖的吗 152
下篇 正确爱他人
第5 课 感召到对的爱人 157
一、找“爱我的”，还是“我爱的” 159
二、找有钱的，有颜的，还是有才华的 162
三、爱和喜欢怎么区别 164
四、遇到很喜欢的人就自卑怎么办 166
五、好男人≠对的男人 169
六、优秀女孩子的择偶陷阱 175
七、强势的女性小心了 178
八、姐弟恋能长久吗 181
九、爱他，等他自由再谈 185
十、警惕“妈宝男”，更要警惕“凤凰男” 190
第6 课 婚前那些麻烦事 197
一、两地分居怎么办 199
二、恐婚怎么办 203
三、闪婚能幸福吗 208
四、父母催婚怎么办 211
五、父母不中意另一半怎么办 215
六、婚前该不该试婚 218
七、要不要孩子 220
八、婚前要不要谈钱 222
九、婚前难以承受的，别指望结婚会好 224
第7 课 婚姻是两个家庭的事情 227
一、门当户对指的是价值观趋同 229
二、一定要了解对方的家庭 231
三、钱是很好的试金石 233
四、尝试懒惰一下 234
五、咨询一些事情 235
六、观察老公的家庭和他们的亲戚的关系
附录 手把手教你感召到对的人
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