如果你在艺术、体育、科技等方面做得不错，一定在有意或者无意中使用了"学习”这项技能。但如果恰巧在学校学习中没有使用"学习”技能，你会疑惑：为什么我这么厉害，却搞不定学习？因为学习是一项技能，需要刻意学习。本书是刻意练习原理在学习领域的具体运用，可以帮你学会学习，成为学霸。 全书分为6章，涵盖的主要内容有大脑构成及特性介绍，了解和利用大脑可塑性；介绍记忆力机制，掌握记忆主动权；通过习惯培养，节省精力和时间消耗；掌握听课技巧，实现效果翻倍；通过科学写作业，形成好习惯；利用有效复习，加深知识点的连接和运用。 本书内容通俗易懂，指导性和实用性强，特别适合中小学生群体，帮助其掌握"学会学习”这项技能。另外，建议家长和教师群体使用本书，以更好地理解学习、指导学习。本书也可以作为培训教师技能的教材。
孙在丽，博士，副研究员，现任职于山东省教育招生考试院。作为“刻意练习”理念的成功实践者，她曾同时考取两所顶尖名校博士，亲身验证了高效学习方法的普适性与强大效果。她身兼终身学习者、招考工作者与母亲三重身份，长期扎根教育一线，既深谙考试选拔的底层逻辑，又洞悉学生学习的真实痛点。在陪伴两个孩子成长的过程中，她持续将理论投入实践，不断验证与完善书中的学习方法，使其研究成果兼具学术严谨性与实践指导性。本书是她将个人学习心得、专业工作洞察与家庭教育实践“熔于一炉”的结晶，系统阐述了如何通过“刻意练习”构建属于自己的学习体系，旨在为每一位学子提供一条科学、系统、可复制的进阶路径，让“人人都可以成为大学霸”从理想照进现实。
Chapter 1 重塑大脑：学霸后天可塑造
1.1 大脑的使用说明书 002
1.1.1 重新认识你的大脑 003
1.1.2 “三重大脑”的较量 006
1.1.3 找到重塑大脑的钥匙 009
1.2 科学调配“三重大脑” 011
1.2.1 运动让大脑更发达 012
1.2.2 学习让大脑更灵活 016
1.2.3 “好话”让大脑更听话 019
1.3 及时为大脑充电 021
1.3.1 会睡觉很重要 022
1.3.2 无所事事的发呆 024
1.3.3 大脑到底“爱吃”什么 027
1.3.4 愉悦的心情是良药 028
本章小结：人人都可以拥有成功者的大脑 031
Chapter 2 增强记忆：让知识过脑不忘
2.1 解密大脑的记忆奥秘 034
2.1.1 记忆是如何产生的 034
2.1.2 欺骗你的海马体 037
2.2 提升大脑记忆的窍门 038
2.2.1 打败遗忘的功臣 039
2.2.2 学霸都在用检索式练习 044
2.2.3 把知识结成网 046
2.3 寻找记忆高手的暗箱 050
2.3.1 你有这样的烦恼吗 050
2.3.2 找到属于自己的“心流” 052
2.3.3 让自己顺利进入学习区 054
2.3.4 高手的行动指南 058
本章小结：你也可以成为学习超人 060
Chapter 3 习惯培养：修炼成长基本功
3.1 好习惯成就好未来 066
3.1.1 习惯让强者更强 066
3.1.2 习惯让行为顺利发生 069
3.2 得寸进尺养成好习惯 072
3.2.1 寻找习惯的最近发展区 074
3.2.2 四步建立自己的微习惯 076
3.2.3 为什么微习惯会失败 082
3.3 习惯就像滚雪球 084
3.3.1 给大脑点甜头尝尝 086
3.3.2 微量开始，超额完成 090
3.3.3 感受胜利者效应 092
本章小结：你的小日常带来大成功 094
Chapter 4 听课技巧：让学习效果翻倍
4.1 预习好处知多少 100
4.1.1 预习符合大脑天性 100
4.1.2 预习能提高听课效率 102
4.1.3 预习可以培养自学能力 105
4.1.4 最有效的预习方法 107
4.2 掌握学霸听课技巧 110
4.2.1 让听课流程形成习惯 110
4.2.2 学会课堂学习 113
4.2.3 智斗不喜欢的老师 115
4.3 提高记笔记水平 117
4.3.1 抓住记笔记的重点 118
4.3.2 康奈尔笔记法 121
4.3.3 让笔记成为“第二大脑” 124
本章小结：热爱可抵岁月漫长 128
Chapter 5 搞定作业：抓好每日基本功
5.1 为什么要写作业 132
5.1.1 写作业是为了实现知识之间的
连接 133
5.1.2 写作业是为了让记忆更牢 134
5.1.3 写作业是为了让学习更轻松 137
5.2 作业应该怎么写 139
5.2.1 让写作业成为条件反射 139
5.2.2 写作业的步骤 142
5.2.3 把写作业当成考试 146
5.3 应该怎么补课 148
5.3.1 补课到底有用吗 149
5.3.2 什么是真正的补课 151
5.3.3 快速提高成绩的诀窍 156
本章小结：脱胎换骨的人生 158
Chapter 6 搞定复习：构建知识的宫殿
6.1 计划应该怎么做 162
6.1.1 用四象限法高效执行计划 162
6.1.2 用番茄钟学习法高效管理时间 166
6.1.3 用遗忘曲线巩固记忆 170
6.2 课本应该怎么学 172
6.2.1 向课本要成绩 172
6.2.2 如何吃透课本 174
6.2.3 怎么用课本提分 177
6.3 刷题是最好的复习 178
6.3.1 刷题改变大脑结构 179
6.3.2 正确刷题三步曲 182
6.3.3 考试是刷题的刻意练习 185
6.4 错题是成绩提升的“垫脚石” 189
6.4.1 挖掘错题的价值 189
6.4.2 筛选和整理错题 192
6.4.3 吃透错题本 195
本章小结：找到属于你自己的大石头 198
后记 用游戏心态，过正经人生 202
附录A 纪录片推荐 206
附录B 学习平台推荐 214
附录C 艾宾浩斯遗忘曲线 216
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