可听可看可玩可读的全景西游记，一本值得送给每个孩子的“新经典”名著！立即抢购_中国老年人体育协会编_9787500951933

　　《健步走/老年人科学健身指导丛书》内容深入浅出、通俗易懂、图文并茂，更好地为中老年人介绍了科学健步走的方法，并给出科学制定健步走计划的建议。
　　第一章介绍了健步走对中老年人身体机能、身体器官、身体素质的影响，以及在中老年人强身健体的过程中起到的重要作用，让中老年人能了解健步走，正确选择适合自己的运动方式，真正达到强身健体、预防疾病，调理改善身体“内环境”的效果。
　　第二章介绍了中老年人在锻炼之前进行热身的方法、正确的健步走姿势、走步速度、步频和如何选择适合的健步走服装、场地，简单有效的、不受场地限制的拉伸的练习方法以及适合中老年人的其他走法，使中老年人能够清楚了解健步走准备活动及放松活动在健步走中的重要性，尽量避免因错误的拉伸动作或不进行热身运动就进行健步走而发生运动损伤。
　　第三章介绍了患有高血压、糖尿病、肿瘤病、老年痴呆症、抑郁症、肥胖者、慢性疾病的中老年人在进行健步走时应注意的事项及适合患有此类疾病的中老年人的健步走时间、速度，并通过身体状况调查问卷自测的形式使老年人了解自己的身体状况，及时制定适合自己的健步走计划。每个人的身体体质具有差异性，所以本章强调，制定适合自己的健步走计划尤为重要。

　　老年人的健康状况直接关系到每一个家庭的幸福和社会的和谐稳定。我国正快速步入老龄化社会，老年人体育健身是老龄事业和体育事业的重要组成部分，并在全社会都得到了广泛的关注。但是，目前我们身边各种健身养生节目、书籍良莠不齐，在这样的背景下，我们希望有针对性地编写出服务于广大中老年人的健身指导图书，也为深入实施全民健身国家战略、充分发挥体育在积极应对老龄化过程中的特殊功能和积极作用尽绵薄之力。
　　健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的运动，它不易发生运动伤害、不受年龄、时间和场地的限制、锻炼强度易控制，是一项被广泛采用同时也非常适宜中老年人的健身方式。但是在老年人健步走的实际过程中，也存在着不少误区。我们认为有必要重新系统、科学地整理和介绍一下健步走运动的相关知识，让老年朋友们对这项健身活动有新的认识，进一步提升锻炼的效率和效果。从2015年起，我们就成立了专家组，以课题、调研等形式收集资料、开展研究。经过2年多的研究和编写，七易其稿，终于完成了本书的编写。
　　本书内容深入浅出、通俗易懂、图文并茂，更好地为中老年人介绍了科学健步走的方法，并给出科学制定健步走计划的建议。
　　第一章介绍了健步走对中老年人身体机能、身体器官、身体素质的影响，以及在中老年人强身健体的过程中起到的重要作用，让中老年人能了解健步走，正确选择适合自己的运动方式，真正达到强身健体、预防疾病，调理改善身体“内环境”的效果。
　　第二章介绍了中老年人在锻炼之前进行热身的方法、正确的健步走姿势、走步速度、步频和如何选择适合的健步走服装、场地，简单有效的、不受场地限制的拉伸的练习方法以及适合中老年人的其他走法，使中老年人能够清楚了解健步走准备活动及放松活动在健步走中的重要性，尽量避免因错误的拉伸动作或不进行热身运动就进行健步走而发生运动损伤。
　　第三章介绍了患有高血压、糖尿病、肿瘤病、老年痴呆症、抑郁症、肥胖者、慢性疾病的中老年人在进行健步走时应注意的事项及适合患有此类疾病的中老年人的健步走时间、速度，并通过身体状况调查问卷自测的形式使老年人了解自己的身体状况，及时制定适合自己的健步走计划。每个人的身体体质具有差异性，所以本章强调，制定适合自己的健步走计划尤为重要。

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